适当地吃红提不会发胖，从营养学角度而言，红提本身含有的能量并不是特别高，如果严格控制红提的摄入量，适当吃红提，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢都有着积极作用。
另外，红提中还富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内、维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解、预防肥胖的发生，都有着积极的作用。
红提中还富含有一定量的有机酸，能促进胃肠道消化液的分泌，提高消化功能，进而能够避免过多的食物在体内蓄积，对于预防肥胖同样有着积极的作用。
但是如果不加节制过多地吃红提，会使红提中含有的碳水化合物积少成多进入体内，产生大量的能量。也会引起发生肥胖的风险增加，因此吃红提一定要适量。
