少吃能减肥吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

少吃能减肥吗

2023-03-21 15:39播放 :

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视频内容

少吃究竟能否起到减肥的作用，与是否有积极运动有密切的关系。如果只是一味地少吃，并没有配合积极的运动，很有可能降低的只是体重，但是并没有减去真正的脂肪。减肥最根本的目的，是需要把体内多余脂肪进行减除，但是还要达到增加肌肉力量的作用，也就是要起到减脂增肌的功效。

如果只是一味地少吃，确实是控制了过多能量进入到体内。但是如果不恰当地少吃，会使得机体欠缺一些均衡的营养素，比如有些人通过少吃饭，降低了能量的摄入，但是也造成了优质蛋白质的摄入减少，此时就会造成人体骨骼肌肉的分解。因此表现出来可能是体重下降，但是珍贵的肌肉组织被分解掉，而需要真正减除的脂肪并没有减除很多，所以这样的减肥往往是得不偿失的。

所以要想起到真正减肥的作用，就是要在均衡饮食的前提下，做到少吃高能量食物，同时也要配合一些积极的运动，才能达到更好的减肥效果。

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