颈部筋痛，常常是由于伏案工作时间过，造成过多颈背肌肉劳损，从而使棘上韧带以及肌肉发生无菌性炎症，造成疼痛，限制颈椎活动。

所以要避免长时间伏案工作，避免劳损。不要屈颈低头时间过长，从而使颈椎一直处于屈曲状态，造成肌肉的弓弦效应紧张，从而造成缺血、痉挛，使生理曲度降低，增加颈椎间盘负荷，就会造成退变。

平时也应该注意保暖、热敷、理疗，通过热效应降低炎症因子，减轻疼痛；也应该主动进行颈背肌肉的功能锻炼，每天做小燕飞或者是颈椎操，及颈肌的抗阻训练，就能够有效增加颈椎周围核心肌群的力量，可以更好的保护颈椎的稳定性，减少骨质增生，避免颈背肌肉的酸痛情况，减少落枕。

也可以适当口服非甾类抗炎药或者是松弛肌肉的药物，这样可以使肌肉疼痛减轻，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。要注意减少损伤因素，多增加保护性因素，就能够使颈背部软组织的炎症，避免出现骨质增生和椎间盘退变，从而保护神经功能。