河北省人民医院
营养科
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含叶酸量比较多的蔬菜常见的有以下几种：
1、芥菜：每100g芥菜中叶酸含量为300-400mg，适当的吃芥菜，补充叶酸的作用会较为明显；
2、卷心菜：每100g卷心菜中，含叶酸量大概在200mg，对于同型半胱氨酸血症的患者，适当吃卷心菜，补充充足的叶酸，在降低高同型半胱氨酸血症方面也有着积极作用；
3、茼蒿：每100g茼蒿中，含叶酸量大概在100-150mg，适当吃茼蒿对于补充叶酸有积极作用。
对于需要补充叶酸的特殊人群，比如女性备孕期间适当吃苋菜、卷心菜、茼蒿等，有较好补充叶酸的作用。
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新鲜的绿叶蔬菜含有叶酸，所以早期或者整个妊娠期要吃大量绿叶蔬菜，不仅可以补充叶酸，还可以较 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/05/21播放(68752)
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/05/21播放(68752)
纤维素含量高的蔬菜，常见有以下几类1、叶菜类：比如韭菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/06播放(38259)
纤维素含量高的蔬菜，常见有以下几类
1、叶菜类：比如韭菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/06播放(38259)
含叶酸食物高的食物有以下几种：1、绿叶蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，均富含叶... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/06播放(97160)
含叶酸食物高的食物有以下几种：
1、绿叶蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，均富含叶...
2023/10/06播放(97160)
"以每100g所含叶酸的量来统计，叶酸含量最高的可食用的物品为干酵母，它每100g中的叶酸含量可高达1607.1μg。其次为鸡肝，每100克鸡肝中的叶酸为1172.2μg。其它含量高的食品依次为紫苋菜、绿豆、黄豆、猪肝、羊肝、熟的葵花子、熟的南瓜子、香菇、鸭蛋等，每日食物中有一定量的上述食品，基本可以满足人体每日的叶酸需要量。但是如果是有怀孕计划或者孕三个月以内的女性，为了防止胎儿的神经管发育畸形，需要每日加入叶酸的摄入量，除了多吃以上食品外，还需要每日服用叶酸片至怀孕后三个月，是优生优育的重要条件之一。"
2023/07/27收听(97320)
"爱乐维中叶酸的含量，一般是在0.4mg，是一个小剂量的，符合女性在备孕期和怀孕后的头3个月内服用。这种小剂量的叶酸片，可以提高卵子的质量，有利于预防胎儿发生先天畸形的情况，因此女性在备孕期以及怀孕后的早期，是需要服用6个月的爱乐维叶酸片。并且女性在服用叶酸片的过程中，也要注意适当的多吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以帮助身体摄取、补充叶酸的含量。另外女性也需要适当的补充一些其他的维生素和微量元素、矿物质的需求，以用于提高女性的身体素质。女性在服用爱乐维叶酸片的时候，也要在医生的指导下服用，不可以过量的服用，否则也会产生一定的副作用的。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/08/23收听(88814)
"如果是正常的孕妇，备孕期间吃叶酸的含量是0.4mg，如果原来有过自然流产史或者分娩过不正常的孩子，或者不良的妊娠史，或者是在查体的时候有叶酸代谢障碍的情况，吃叶酸的含量就是0.8mg，并且从备孕前三个月就要开始吃，一直吃到分娩，可以有效预防胎儿的神经管发育畸形。如果是正常的孕妇吃0.4mg，也是从孕前三个月开始吃，最好吃到分娩，也有的人吃到怀孕三个月，时间长效果肯定是好的。"
李顺华│莒县中医医院
2023/03/07收听(42248)
"补充叶酸需要了解哪些蔬菜中含有的叶酸含量比较大，绿叶的青菜或者卷心菜，这些蔬菜中的叶酸成分相对较高，但叶酸是水溶性的，并且不耐高温，所以即使饮食上注意了蔬菜的摄入，但是要注意烹饪方法对叶酸的破坏。高温烹饪会引起叶酸的破坏，而导致即使服用了大量的含叶酸的蔬菜，也会引起叶酸摄入的不足。所以在服用菠菜、卷心菜等青菜时，在烹饪上要注意时间加热不要过长，温度不要过高。而且叶酸的补充是连续的，在体内不能停留过长，所以需要饮食不断的补充。"
苏丽│大庆龙南医院
2023/02/02收听(26326)
维生素含量高的水果、蔬菜主要见于以下几方面：一、水果：1、柑橘类水... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/24播放(47048)
维生素含量高的水果、蔬菜主要见于以下几方面：
一、水果：
1、柑橘类水...
2023/05/24播放(47048)
维生素B含量高的蔬菜主要有以下几类：1、叶菜：包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/07播放(82546)
维生素B含量高的蔬菜主要有以下几类：
1、叶菜：包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜...
2023/03/07播放(82546)
维生素C含量高的水果主要是枣，比如冬枣、酸枣、鲜枣，另外还包括沙棘、番石榴、猕猴桃、草莓、山楂... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/05/29播放(36559)
维生素C含量高的水果主要是枣，比如冬枣、酸枣、鲜枣，另外还包括沙棘、番石榴、猕猴桃、草莓、山楂...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29播放(36559)
"月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。绝大部分的蔬菜都是可以吃的，但如果是寒凉性的蔬菜，并且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。在月子里下列蔬菜是可以吃的，比如卷心菜、菠菜、青椒、西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜当中都含有比较多的膳食纤维，吃了之后不仅可以补充维生素类，还能促进胃肠蠕动减少在月子里由于不活动，使胃肠蠕动变慢造成便秘的情况，所以在月子里适当的吃蔬菜对身体是有好处的。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/17收听(98208)
如果打算怀孕，在怀孕前三个月，就要开始补充叶酸，至少要服用到怀孕后三个月，每天至少要0.4毫克。爱乐维多维元素片，含有的叶酸的剂量是0.8毫克，在正常范围之内，没有过量。叶酸又叫维生素b9，是一种水溶性维生素，是从菠菜中提取的，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。一般不会造成过量，除非超过正常剂量的20倍。在备孕期间，可以服用爱乐维多维元素片，不仅含有叶酸，还含有多种维生素和矿物质，有利于备孕。不过怀孕5个月以后，可以适当的补钙，没必要再吃爱乐维多维元素片。
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/08/15收听(91734)
"爱乐维是复合维生素，其中每片含有叶酸的量是0.8mg，按要求服用是不超标的。对孕妇来说每日补充0.4-0.8mg，一般不超过1mg的叶酸，都是可以的。叶酸是一种水溶性的维生素，它是胎儿发育不可缺少的营养素，在孕前三个月和孕早期服用小剂量的叶酸，一般是0.4mg，可预防胎儿的先天畸形，如无脑儿、脊柱裂等。在孕中期和孕晚期，将叶酸片换成复合维生素，一般含有0.8mg的叶酸，可满足叶酸和对其他维生素的要求。孕妇对叶酸的需求量比较大，是正常人的四倍，一天从食物和药物中摄取量不超过1mg都是不超标的。"
刘红梅│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/18收听(82092)
爱乐维的叶酸含量是不超标的，爱乐维含有叶酸是0.8mg。女性在备孕的时候要在孕前三个月要开始服用叶酸，这样可以提前预防胎儿神经系统的畸形，比如无脑儿、脑膨出、脊柱裂等等，因此现在对于叶酸的补充，大家已经达成共识了，也都是作为孕期常规的药物补充。叶酸的补充至少要从孕前三个月补充到孕后三个月，这半年的时间是叶酸起效的最好时期，但是现在建议是在孕前三个月开始到整个孕期，都补充含有足够叶酸含量的多种维生素。爱乐维含有叶酸是0.8mg，我们要求的叶酸补充剂量是0.4-0.8mg/d，所以0.8mg的叶酸是不超标的。建议从孕前开始，在备孕的时候就开始补充含有叶酸的多种维生素，不管是哪一类维生素，只要看到叶酸含量在0.4-0.8mg，都是可以的。建议整个孕期都进行补充，同时最好也吃一些绿色的蔬菜等等，因为这些蔬菜中也是含有叶酸的，在孕期叶酸的补充是非常重要的。
毛滢│北京医院
2023/12/03收听(44762)
叶酸是一种非常重要的营养素，叶酸参与体内血红蛋白的形成，孕妇如果服用叶酸可以促进宝宝的神经系统发育，预防神经管畸形。叶酸在蔬菜、动物肝脏以及豆类中的含量是最高的，尤其是绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜里面的叶酸含量比较高，蔬菜除富含叶酸、维生素有助于消化，每天都可以吃的。猪肝的叶酸含量也比较高，猪肝脂肪含量也高，建议一周吃1-2次就可以。黄豆、黑豆、红豆都是含有叶酸的，多吃豆类对于补充叶酸是有作用的。普通人群通过食物补充叶酸就够了，可以满足身体需求，但孕妇除吃富含叶酸的食物外还要额外补充叶酸，每天需要补充400-800微克。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/02收听(61012)
在月子里下奶的蔬菜有花生、豌豆、丝瓜、莲藕、金针菇等，产妇在生完小孩之后，由于对身体的一些影响，可能下奶没有那么快，这个时候需要吃一些饮食来调理身体，然后奶下的多，就可以给宝宝吃了。下奶的蔬菜很多，花生是比较好的，并且有补血的作用，有下奶的作用，而豌豆是比较清淡的，丝瓜这些都是营养价值比较高的，有通乳的效果，所以这些蔬菜应该适当的吃。如果着急下奶，产妇可以买炖猪蹄、炖羊骨头、熬猪肝汤或者鲫鱼熬汤喝，对下奶都是有好处的。
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2023/09/20收听(59336)
"产后的女性这个时候由于要喂奶和机体的恢复，所以需要更加丰富的营养物质，这个时候除了要多吃一些含有蛋白质丰富的食物以外，也要多吃一些含有维生素、矿物质丰富的蔬菜和水果，蔬菜要新鲜，平时常吃的绿叶蔬菜都可以，比如说波菜、油菜、小白菜、芹菜、圆白菜等。这些菜可以补充纤维素，可以防止产后的女性便秘，同时又补充了叶酸。这些对产后的女性肌体的恢复都有很好的帮助，但是还要注意饮食要多样化，要均衡，多吃一些新鲜的食物，吃蔬菜的时候要注意少吃一些刺激性的蔬菜。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/03收听(71436)
"女性坐月子期身体处于相对虚弱的状态，需要从饮食方面进行适当的调理，适合坐月子期间吃的蔬菜比较多，常见的如：1、西兰花，含有非常丰富的B族维生素，含有微量元素锌、铜以及矿物质钙等营养素，可以提高具体的抗病能力，对于预防产后感染性疾病的发生具有一定的食疗作用。2、菠菜，菠菜中的铁元素含量比较高，也含有一定量的钙质，产后适当的吃菠菜，可以补充铁元素和钙质，有预防产后缺铁性贫血、缺钙的食疗效果。3、胡萝卜，胡萝卜中的β-胡萝卜素含量比较高，含有丰富的膳食纤维素。适量的吃胡萝卜有助于补充维生素A，改善产妇的视力，预防眼部疾病，有助于改善胃肠道蠕动功能，预防产后便秘症状。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/08收听(14878)
含叶酸比较多的食物，包括以下：1、叶菜：蔬菜中的叶菜，如经常食用的芹菜、韭菜、菠... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(42987)
含叶酸比较多的食物，包括以下：
1、叶菜：蔬菜中的叶菜，如经常食用的芹菜、韭菜、菠...
2023/05/06播放(42987)
"叶酸和叶酸铁片的成分不同，叶酸铁片比叶酸片成分中多了葡萄糖酸亚铁的成分，因此可以同时补充铁和叶酸，所针对的是叶酸和铁同时缺乏的人群，而叶酸是针对叶酸缺乏的人群。合理使用都可以取得很好的效果，不能简单的说哪个药好，适合自己的药永远是最好的药。叶酸铁片具有促进人体合成血红蛋白、肌红蛋白，减少贫血，增强体质，同时可以增强人体的能量代谢的作用。叶酸片可以预防因叶酸缺乏引起的贫血，还可以降低宝宝的出生缺陷。但如果过量服用都会给身体造成伤害，因此不可擅自更改服药的剂量和疗程。用药过程中如果有任何疑问，建议请教专业人士。"
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/13收听(36424)
湖北省中西医结合医院 温暖
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