对于脾胃功能正常的人，石榴种子可以适当吃。因为石榴种子中富含膳食纤维，膳食纤维能吸水膨胀，促进粪便形成。同时石榴种子中的膳食纤维，还能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。
因此，对于脾胃功能正常的人，适当吃石榴种子可以补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面有着积极作用。
另外，石榴种子本身的能量并不高，加上其中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而避免摄入其他过多的食物。对于控制能量摄入，以及减肥和超重，有着积极的促进作用。
石榴种子中的膳食纤维，还能够减缓糖和脂肪吸收的速度和程度。因此，对于高血脂、高血糖的人，适当吃石榴种子可以补充膳食纤维，在辅助降低血糖方面有着积极功效。
但对于脾胃功能比较弱，或者有胃肠道炎症和溃疡的人，就不适合吃石榴种子。否则会加重胃肠道负担，损伤炎症面和溃疡面，从而加重病情。
