锌元素的食物来源，有经常吃到的海产品当中的贝类食物，比如扇贝、鲍鱼、牡蛎，这些贝类食物的肉当中，通常含有丰富的锌元素，适当地吃一些贝类食物，补充锌元素的效果会非常明显。海产品当中，除了贝类食物之外，鱼类食物和虾类食物当中也含有着丰富的锌元素，比如金枪鱼、草鱼、大黄花鱼当中，也含有丰富的锌元素，海虾当中锌元素的含量也会非常丰富。
锌元素还来源于瘦肉类的食物，像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中，也含有丰富的锌元素。蛋类食物当中的蛋黄里面也含有丰富的锌元素，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的蛋黄当中，一般也含有丰富的锌元素。
