颈椎变形怎么自我矫正

2023-03-03 00:30播放 :

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颈椎变形的自我矫正方式,主要是避免长时间低头,当低头伏案工作时间太久时,就会出现曲度的恶化,平时办公桌的布局可能要有意识的调整,比如将电脑架高,看屏幕时就不会保持低头的状态,平时拿手机的时候也要举高,避免大幅度的低头。另外,在伏案工作5-10分钟以后,要抬头活动颈部。

颈椎变形一般是指颈椎曲度变直或者反弓,正常颈椎曲度称为前凸,即头向后仰的方向。从侧方看,颈椎曲度是一个向前的弧度,是一个正常的曲度,当曲度消失的时候,就是弧度变成直线的时候,就叫做变直,严重者颈椎的曲度变成向后的弧度,叫做后凸。目前颈椎曲度的改变非常普遍,尤其是年轻的女性,大部分都会出现颈椎变形。

总体来讲,看手机、看电脑屏幕,尽量保持一个抬头的姿势,平时低头伏案工作时间稍微长一点时,就抬起头来活动脖子。

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