失眠的解决方法

杨勇超
主任医师

郑州市第八人民医院

精神科

失眠的解决方法

2023-12-07 19:57播放 :

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视频内容

对于失眠的治疗目前有药物治疗和非药物治疗，具体如下：

1、药物治疗：有苯二氮䓬类药、非苯二氮䓬类药，药物治疗对每个个体不同，需要根据个体情况、年龄、身体状况和生理反应以及对药物效果的反应，还有对药物不良反应、耐受度决定要哪类药物解决失眠，以及需要用多大剂量解决失眠。在此问题上，很多人出现失眠以后会参照周围人用药，用相同药物治疗，这是非常大的错误；

2、非药物治疗：除心理治疗外，还有睡眠剥夺疗法。睡眠剥夺疗法适用于年轻人或者青壮年人，对于老年人要根据老年人身体状况，尤其是心脑血管状况决定是否适用。

药物治疗大多数人关心的是药物引起的不良反应，对药物不良反应的担忧，会让患者对服药治疗失眠产生进一步焦虑。对于非药物治疗，有些人在接受度上不佳，尤其是睡眠剥夺治疗或者心理治疗这两类治疗，对于心理治疗不接受的人，认为失眠用心理治疗不能解决。

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老年人失眠的原因及解决方法

"老年人失眠是常见的生理现象，老年人的睡眠不好与激素水平的下降，白天的工作量减少有关系。一方面可能是由于激素水平的下降，是生理现象，不是病理情况。所以，千万不要把老年人睡眠不好当做疾病看待，只是生活中的改变。另一方面，白天由于工作量下降，有些老年人如果继续辛勤劳作，可能晚上睡眠会很好。如果白天无所事事，天天坐在沙发上看电视，看着电视就打盹，累积下来到晚上睡眠足够了，就睡不着了。所以老年人想要改善失眠状况，一要培养对失眠的耐受性，二要白天多运动，三是要警惕有没有躯体疾病导致的躯体疾病，主要是合并焦虑、抑郁。如果患者有焦虑、抑郁症状，应该进行抗焦、虑抗抑郁治疗。另外，如果第二天是有事情要做，前一天晚上必须要睡好，患者可以吃非苯二氮䓬类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来克隆、佐匹克隆和右佐匹克隆等进行治疗。"

语音时长01:58''

国红│北京医院

2020/07/05收听(98846)

失眠睡不着的10个解决方法

失眠是一种常见的睡眠问题，但可以采取一些方法来改善睡眠质量，具体如下：1、建立规律的作息时间：尽量每天都在相同的时间上床睡觉并醒来，即使在周末也要保持一致，有助...

蒙华庆│重庆医科大学附属第一医院

2023/09/24阅读(2289)

痛经解决方法有哪些

"痛经是妇科临床比较常见的症状之一。关于痛经的解决方法，首先要根据痛经的病因，进行对症治疗。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指盆腔的生殖器官没有器质性病变，主要是在月经期间，子宫内膜的前列腺素含量增高而引起的，前列腺素含量增高以后，可以引起子宫平滑肌的收缩性增强、血管痉挛、造成子宫缺血乏氧，而出现疼痛。对于这样的患者，主要是以止疼、镇静为主，可以服用布洛芬，或者是对乙酰氨基酚，同时要保证休息和睡眠，在月经期间禁止吃辛辣刺激性的食物。而继发性痛经主要是由于盆腔的生殖器官有器质性的病变，比如有子宫内膜异位症，或者是子宫腺肌症。对于这样的患者，可以适当的服用口服的避孕药物，也可以戴曼月乐环，可以减轻疼痛的症状。"

语音时长01:33''

武丽晶│黑龙江省疾病预防控制中心预防保健院门诊部

2018/08/01收听(41308)

便秘的解决方法有哪些

"便秘的解决方法很多，首先是饮食方面吃清淡的东西，含水量比较高的东西，粗纤维，多吃点新鲜的蔬菜水果、粗纤维之类的话，有一些比如芹菜都是有助于排便的。另外自己也可以进行腹部按摩，顺着肚脐眼顺时针的方向进行按摩也可以促进肠蠕动，可以适当的增加活动量，多散步也可以促进胃肠的蠕动帮助排便。在这个基础上也可以使用药物进行帮助，常用的药物有一些乳果糖、聚乙二醇、麻仁丸、大黄制剂这一类的效果都非常好。具先是建议自己进行生活方面的调摄他，如果是不能改善的话再到医院去进行治疗。通过针灸、药物效果都非常好。"

语音时长01:19''

龙小娜│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(59092)

肠绞痛的解决方法

"肠绞痛的解决办法包括物理和药物的方法，常用的物理的方法，比如可以用贴脐贴以及做腹部的理疗、热敷，这样能改善腹部的血液循环，缓解肠绞痛。对于小婴儿，可以做排气操、飞机抱都有利于缓解，可以捏足三里，由肚脐、中脘穴推三关等，来缓解肠绞痛，可以给宝宝口服益生菌，调节肠道菌群，改善肠道功能。口服健脾助消化，温中散寒，止痛的中药。肠绞痛要积极寻找引起肠绞痛的原因，因为腹部受凉、食物吃的过多过杂引起，要给宝宝暖肚脐，助消化。如果是乳糖不耐受引起，要给予补充乳糖酶，或者用无糖配方的奶粉；食物蛋白过敏引起，要规避过敏的蛋白，规避过敏原。肠绞痛是症状，引起肠绞痛的原因非常复杂，在对症治疗的同时，要积极寻找原因，如果肠绞痛不缓解或反复发作，需要到医院去看医生，在医生的指导下进行进一步诊断治疗，避免延误病情。"

语音时长01:42''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/15收听(80878)

婴儿便秘的解决方法

"婴儿便秘通常是功能性便秘比较多，要注意通过饮食来改善孩子便秘的情况，比如平时要给孩子多喝温开水，另外饮食中多吃富含纤维素丰富绿叶的蔬菜，比如说像油菜、波菜、芹菜、蒜苗，这些蔬菜中含纤维素是比较多的，可以适当给婴儿多吃，可以给宝宝做成菜泥、菜汁或者菜粥给婴儿喝。另外，多吃含水分、纤维素多的水果，像猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨、苹果，这些水果中含纤维素水分都是比较多的，适当给孩子多吃，可以有效促进肠道的蠕动，促进大便的排出，缓解便秘情况的发生。另外，要注意给孩子要均衡的饮食，不要给孩子吃太多油腻、油炸的食物，以免出现便秘的情况。可以采取按摩的手法，比如每天按摩孩子的小腹部，每次按摩5-10分钟，每天按摩两次，顺时针按摩孩子的小腹部，可以缓解孩子便秘情况的发生，促进肠道的蠕动，也可以吃肠道的益生菌药物，比如妈咪爱可以缓解孩子肠道功能紊乱的情况。如果孩子便秘仍然得不到缓解的情况下，可以吃促进大便排出的药物，比如乳果糖。"

语音时长01:51''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/09/01收听(12830)

02:14

半月板损伤解决方法

半月板损伤解决方法需要根据损伤程度、年龄、是否伴有软骨损害决定，通常可分为以下情况：

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杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/02/03播放(64564)

长痘痘的解决方法

"如果是身上长痘痘伴随有红肿、疼痛或者有脓点，可以吃上抗生素，比如头孢呋辛酯片、阿莫西林等，局部外涂莫匹罗星乳膏或者夫西地酸乳膏，消炎治疗就可以了。如果是面部的长这种痘痘反复发作，则考虑是面部痤疮，治疗起来就比较麻烦一点，需要综合治疗，局部外用班赛乳膏和阿达帕林凝胶、克林霉素凝胶。注意阿达帕林凝胶是晚上睡前少量精确点涂在痘痘上，不要大面积抹。另外还需要配合口服盐酸米诺环素胶囊，消炎治疗，大便干的可以联合口服二丁胶囊，清热解毒治疗。平时注意忌口，忌辛辣、刺激食物，忌酒少吃甜食，不要熬夜。平时注意多吃粗粮、水果、蔬菜保持大便通畅。"

语音时长01:20''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/03/11收听(66388)

口臭的解决方法

缓解口臭的症状，首先要注意口腔卫生。必须保证早、晚刷牙，饭后漱口，避免食物残渣产生异味。其次再进一步查找引起口臭的原因针对性处理，引起口臭的原因大多是由于口腔疾患、消化不良、幽门螺旋杆菌感染，便秘等因素导致。如果是由于牙龈炎等原因引起的口臭，需要服用消炎药，比如阿莫西林、甲硝唑。由于消化系统引起的口臭需要适当的服用助消化的药物，比如健胃消食片，同时注意保持大便通畅。存在幽门螺旋杆菌感染，需要规范性的进行杀菌治疗。平时要注意清淡饮食，避免食用过多的高脂肪、高蛋白食物，引起消化不良。少吃洋葱、胡椒、韭菜等味重的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。

语音时长01:22''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/04/08收听(80958)

阳痿的解决方法

男性的阳痿，也叫性功能障碍，阳痿的解决方法主要以下几个方面。一、要调整心态。二、根据不同的病因，选择不同的治疗方法。生活饮食需要进行改善，要戒烟、限酒，合理饮食，比如内分泌性阳痿患者本身有睾酮低下或者糖尿病、高血脂，建议治疗原发病并控制血糖、降血脂、降血压。还有一种血管性阳痿也比较常见，需要做冲击波治疗。一般进行体外冲击波治疗可以再生血管，以改善血管性阳痿。

语音时长01:10''

王于勇│杭州市第一人民医院

2020/03/23收听(85496)

醋心的解决方法

醋心是一种俗语，在临床中称为反酸和烧心，多数是由于胃酸大量分泌而导致的一种临床烧心的感觉。出现这种情况，首先注意饮食，尽可能不要吃辛辣、油炸油腻的食物，以清淡的食物为主。其次，给予药物性的对症治疗，常用的有雷贝拉唑或者奥美拉唑，一天一次。枸橼酸莫沙必利胶囊或者伊托必利片，一天3次。吗丁啉，一天3次对症治疗。如果反复不见缓解，可以给予盐酸甲氧氯普胺注射液肌肉注射，多数都能够达到临床缓解。如果仍出现这种情况，而且长时间不见缓解，最好完善肠镜以及胃镜检查，进一步明确诊断，根据检查结果对症治疗。

语音时长01:11''

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/12收听(21850)

阴茎短小的解决方法

"阴茎短小一般通过手术来进行处理。正常情况下，男性勃起长度大于9cm属于正常，阴劲只要不是太小，一般不会影响患者的性生活。当阴茎短小，已经影响到患者的性生活，建议可以及时到医院进行检查治疗。如果患者有迫切的需要，想改善阴茎短小的情况，建议可以选择手术来进行治疗。可以做阴茎延长增粗手术，这个手术一般需要在全麻的状态下做，手术创伤相对比较大，建议慎重选择。"

语音时长01:12''

刘见辉│合肥市第二人民医院

2019/02/25收听(83022)

02:22

鬼压床的解决方法

鬼压床实际上是一种梦魇现象，不需要特殊治疗。发生鬼压床有一定的原因，如思虑过重、睡眠质量不高、...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/02/10播放(96342)

意外怀孕的解决方法

"意外怀孕的解决办法，只有通过终止妊娠来解决意外怀孕，解决意外怀孕可以有两种方法：一种是药物流产方法，还有一种是人工流产的方法，两种方法都需要严格把控其适应症和禁忌症。药物流产通常是在妊娠49天之内选择，如果超过49天就需要住院进行，而且用于药物流产的药物有其适应症，如果不能服用药物，就只能选择人工流产。人工流产需要由专科医生来进行，需要医生有资质，同时有严格消毒和手术的场所。人工流产的禁忌症和适应症都很明确，需要到医院就诊，由医生来选择。"

语音时长01:37''

吴燕│北京大学人民医院

2020/03/31收听(76458)

月经量多解决方法

"造成月经量多，有多方面因素。一方面是一些妇科疾病，可以导致月经量增多。其次内分泌性激素水平失调，子宫功能性出血，可以导致月经量增多。针对子宫功能性出血，治疗原则主要是止血，调整月经周期，促进排卵，改善全身症状。如果出血时间长，配合抗生素预防感染。子宫功能性出血可以分为，无排卵性功血和有排卵性功血。一般青春期女性考虑无排卵性功血。出血量增多，可以雌激素，和孕激素以及配合常规性的止血药物，达到止血目的。同时使用雌孕激素序贯疗法，调整月经周期。使用促排卵的药物，恢复排卵为主。针对更年期的子宫功能性出血，可以采取诊刮手术，达到止血目的。有排卵性的功血，常用的药物可以孕激素，或者绒毛膜促性腺激素，促排卵药物，对症治疗。针对一些妇科疾病导致月经量增多，像子宫内膜异位症、子宫肌腺瘤、子宫肌腺症、或者黏膜下的子宫肌瘤，子宫内膜息肉等。药物治疗相对效果欠佳，需要通过手术处理。"

语音时长01:54''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/08/10收听(92516)

01:50

外阴瘙痒解决方法

外阴瘙痒可能发生的原因如下：

1、炎症：外阴道假丝酵母菌病，就是俗称的霉菌性阴道炎...

王静芳│山西医科大学第二医院

2023/04/18播放(64148)

乳房下垂解决方法

轻度的乳房下垂，其实可以通过戴调整型胸罩，来改善穿上衣服以后的美观。对于重度的乳房下垂或者求美者对自身身材要求比较高，可能就需要手术来进行下垂的矫正。而乳房下垂的矫正术比较复杂，需要个性化的设计，根据下垂程度的不同，切口也是不一样的。从最简单的双环法到棒棒糖切口，再到倒T切口，适用于轻、中、重的乳房下垂。有时候乳房下垂还会合并乳房的内容物不足，因此还需要补充内容物，包括有自体脂肪填充，还有假体容物填充。

语音时长01:12''

唐欣│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/24收听(43800)

02:48

便秘的解决方法有哪些

治疗便秘的方法具体有以下几点：

1、轻度便秘患者可以选择合适药物促进肠道蠕动，润肠...

陆宏│上海中医药大学附属曙光医院西院

2023/08/10播放(53364)

头晕最有效的解决方法

"头晕最有效的解决方法要根据引起头晕的原因进行对症处理，具体如下：1、良性位置性眩晕，患者主要表现为坐起、躺下或者左右翻身的时候出现的头晕，持续时间很短，在几秒钟或者一分钟左右，伴有恶心、呕吐，可以进行手法复位，很快缓解头晕的症状。2、小脑或者脑干梗塞：解决办法主要是以治疗脑梗塞为主，同时可以给予止晕的药物，最主要的还是抗血小板聚集和稳定斑块的病因处理。3、长期睡眠不足：最快的解决办法是给予镇静类的药物口服，患者睡眠改善以后，头晕症状可以很快缓解。"

语音时长01:09''

邓天玲│国药葛洲坝中心医院

2021/06/16收听(51828)

02:01

乳房下垂解决方法

关于乳房下垂的解决方法，实际上主要分为两种，主要和乳房下垂的程度有非常大关系。

如...

鲍世威│北京医院

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