控糖可以吃的水果主要是指升糖指数偏低的水果，例如樱桃、木瓜、番石榴、葡萄柚、柠檬、圣女果、草莓、柚子、火龙果、牛油果、杨桃、苹果等，这么多的水果都可以在控糖期间去吃。

有的人血糖不高，也需要控糖，防止得糖尿病。例如糖尿病的家族史的患者，再就是比较肥胖的人，这些都是得糖尿病的高风险人群，需要控制含糖高的食物，可以选择这样的水果去吃。

如果已经是糖尿病的患者，要控制没有达标的高血糖的情况，可以吃这些水果，但也要适当的限量吃，一般选择两餐之间加餐去吃比较合适。

因为作为糖尿病患者，胰岛功能已经明显受损，吃了饭以后胰岛的负担本身就比较重，就不需要吃了饭以后马上又吃这些水果。虽然这些水果的升糖指数低，但也有一定的升糖能力。所以吃了饭以后又接着吃水果，势必会增加餐后的血糖高度，也会增加胰岛素的控糖难度。

所以已经确诊了糖尿病的患者，如果控糖的时候要吃水果，最好选择两餐之间的加餐来吃，也要选择升糖指数低的水果。任何一种前面说到的水果，都低于55的升糖指数，可以换着不同的品种选择吃。

所以作为控糖的人，根据自身的胰岛功能受损和血糖高低的情况，来决定怎样去吃和吃的量。重点是强调已经确诊的糖尿病患者，要在两餐之间加餐吃，不要在餐后吃，而且吃的量要以200g为限，吃完以后也要注意监测自己的血糖。如果吃了以后血糖高，可以通过运动把它消耗掉，也可以减少吃的量。