河北省人民医院
营养科
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女性养生要做到饮食有节、起居有常、劳作有序、心态平和，具体如下：1、饮食有节：能够避免过多食物进入体内，在控制能量超标、控制超重与肥胖的发生方面有积极的作用。如果女人做到饮食有节制，避免过多能量进入到体内的同时，还能够保护脾胃功能，而脾胃为后天之本、气血化生之源；
2、起居有常：意味着女性需要保持良好的睡眠，在睡眠的过程当中，能够保证各项激素分泌节律正常，而激素对于女性健康有重要的调节作用；
3、劳作有序：能够避免一张一弛所导致的精神紧张；
4、心态平和：养成良好的心情，能够刺激体内免疫物质生成，在避免疾病方面都有积极的作用。
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健康养生方式对男性和女性来说没有太大的差异，先要保持精神的愉悦，心情的愉悦其实是非常重要的，心情不好的时候总是思虑或者焦虑生气的时候，内分泌系统以及免疫系统都能够受到影响。先是精神愉悦，还有就是要保持充足的睡眠，这个是人所必需的，再有要注意均衡的膳食，什么都吃，什么都又不多吃，不过分，按照健康的这种膳食结构去饮食。经常的锻炼身体，加强运动，保持肌肉的力量，保持平衡性，这就是健康的养生的方式。另外，避免烟酒等生活上的不良问题。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09收听(77922)
女人更年期综合征的养生可以从以下几个方面... 李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院 2023/10/07播放(47438)
女人更年期综合征的养生可以从以下几个方面...
李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院
2023/10/07播放(47438)
"女人气血养生的方法，主要有以下几种：一、适当运动：运动可以使身体更加的活跃，气色也会变得更好，每天运动半个小时，效果会非常显著。二、保持健康的习惯：保证充足的睡眠，以及保证充沛的精力、体力，做到起居规律，劳逸结合，同时要戒烟、戒酒，有助于养生气血。三、经常按摩：按摩可以缓解衰老，使器官和养分充分地接触，还可以增强器官的功能。四、食疗：可以多吃一些红糖、红枣、桂圆，生吃或者是煮甜汤都可以，另外平时也可以多吃一些蜂蜜、山药、红薯、泥鳅等等。"
袁飞燕│云阳县中医院
2021/07/16收听(19430)
"女性结扎也叫输卵管绝育术，通过手术的方法将输卵管结扎或用药物将输卵管粘连、堵塞，组止精子与卵子相遇，达到绝育的目的。药物粘连堵塞输卵管后想做输卵管复通手术比较困难，输卵管再通率低，现在应用的较少。输卵管结扎术主要是抽芯包埋方法，可以经腹部、经腹腔镜操作，经腹输卵管结扎术是目前我国应用最广泛的节育方法，具有操作简单、安全、方便、切口小、损伤少的优点。手术要求无禁忌症，在月经干净后3-4天以及人流、分娩后48小时内哺乳期应排除早孕后再绝育，绝育手术位置在下腹正中耻骨联合上两横指，找到输卵管，剪掉约1厘米，结扎断端，把另一端包埋，另一侧输卵管也如此处理，这种方法血管损伤少，并发症少，成功率较高。任何绝育手术都不是百分百避孕，绝育后也可能会有怀孕的可能，但是几率比较小。"
张瑾│西安医学院第二附属医院
2020/05/28收听(46466)
"女人绝育分为手术法和非手术法， 手术法包括电凝输卵管、单纯结扎、输卵管上套环、结扎切断等，经腹式绝育手术可做横切口或直切口，经阴道式手术可分为后穹窿和前穹窿切开术，一般会选择经腹式手术方法。非手术绝育法不做切口，分为物理损伤法、机械阻塞法、药物堵塞法。物理损伤法用电烧或冷冻方法损伤输卵管的开口，机器阻塞法是通过宫腔镜把输卵管硅橡胶堵住输卵管开口，药物堵塞法是向输卵管内注药，造成输卵管管腔永久性阻塞，这些适用于非妊娠期人群。如以后打算继续生育可选用其他的避孕方式，比如安置宫内节育环或使用避孕套，女人绝育方式很多，可选择适合自己的方法。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/23收听(86964)
"我国常用的女性避孕方法有工具避孕、药物避孕以及外用避孕法，具体如下：第一、可以选择工具避孕，比较常用的就是宫内节育器，宫内节育器是一种安全、有效、简便、经济、可逆的避孕工具，为我国生育期妇女的主要病措施。宫内节育器的放置，可以在月经干净3-7天就可以放置宫内节育器。第二、除了放置宫内节育器之外，也可以口服激素来进行避孕，但是激素避孕存在着副作用，所以不建议长期使用。第三、也可以选择输卵管结扎术来进行避孕。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/17收听(14362)
"40岁女性养生注意事项如下：1、每天一粒维生素E，维生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹、营养卵巢的作用，坚持服用可有效淡化色素、防止细纹产生。2、多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、柚子等，维生素C具有美白养颜、营养肌肤的作用。3、多喝豆浆，大豆尤其是黑豆含有丰富的植物雌激素，经常食用可调节体内的激素平衡、减少激素失调疾病的发生。4、多吃补充气血的食物，如红枣、阿胶等，可纠正气血不足导致的月经失调、面色萎黄等症状，除了食补，女性还需要充足的睡眠时间。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/24收听(66438)
"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25收听(61134)
中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种... 熊慧生│重庆市肿瘤医院 2023/08/14播放(79164)
中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种...
熊慧生│重庆市肿瘤医院
2023/08/14播放(79164)
谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软。总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。
刘洞顺│天津市北辰区中医医院
2019/04/30收听(13952)
中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质... 江波│武汉市第三医院 2023/07/02播放(78226)
中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质...
江波│武汉市第三医院
2023/07/02播放(78226)
冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/04/07播放(93710)
冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它...
蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/07播放(93710)
养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/15收听(21414)
养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。
2019/06/20收听(10522)
冬季养生应该做到以下几点：1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季... 周黎│武汉市中医医院 2023/06/02播放(88114)
冬季养生应该做到以下几点：
1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季...
周黎│武汉市中医医院
2023/06/02播放(88114)
"养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起适当的运动，保持心情愉悦舒畅，做到以上这些就可以达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在其中。"
郭富彬│内蒙古自治区人民医院
2019/07/21收听(60274)
祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特... 陈益丹│浙江医院 2023/10/12播放(53440)
祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特...
陈益丹│浙江医院
2023/10/12播放(53440)
夏天养生则应该做到以下几点：1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；<...
夏天养生则应该做到以下几点：
1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；
2023/08/11播放(88312)
春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/07/28播放(86026)
春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木...
2023/07/28播放(86026)
在中医养生里面，要夜卧早起。也就是说要睡的迟一点，但起的早一点。要披发缓行。夏季在中医五行里面... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/01/14播放(51896)
在中医养生里面，要夜卧早起。也就是说要睡的迟一点，但起的早一点。要披发缓行。夏季在中医五行里面...
2023/01/14播放(51896)
湖北省中西医结合医院 温暖
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