首都医科大学宣武医院
妇产科
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产妇怎样坐月子有很多说法，具体如下：1、亲情是第一位的，产后有个激素的骤降期，孕妇精神都非常脆弱，加上面对新生命，全家人也非常紧张，而且看孩子的月嫂、长辈还有丈夫这些人都没有看过孩子，就有一个协调问题，生活上还有精神上可能都有摩擦，一定要保证孕妇的精神愉快；2、充分休息，产后一般要注意休养，不要太疲劳，有的孕妇迫不及待玩电脑，不好好睡觉，这样是不对的，要注重充足的睡眠；3、饮食要均衡，产后前几天消化功能弱，所以要吃些稀软好消化的，等胃肠功能恢复以后，再进行各方面的补充，吃大补食物；4、产褥期要杜绝性生活，这时会造成比如孕妇感染，至少产后42天以后，在医院检查以后才能恢复性生活，而且要注意避孕。
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"月子里产妇全身各系统都发生明显的生理变化，应格外注意保健。按照老习惯，妇女在坐月子期间，不许洗头、洗澡，不许刷牙、漱口，不许梳头、剪指甲等，这些是不科学的。正确的坐月子，应保证产妇和宝宝的居住环境清洁、明亮、通风好、温度和湿度适宜。同时保证营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。还要注意个人卫生，产褥期出汗多应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙、漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿皮肤。适当休息，母乳喂养的母亲要和婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息，这样既可减轻自身疲劳，又可保证乳汁充足。"
张富斌│宁波市第一医院
2018/12/25收听(74700)
"月子里产妇全身各系统都发生明显的生理变化，应格外注意保健。按照老习惯，妇女在坐月子期间不许洗头、洗澡，不许刷牙漱口、不许梳头、剪指甲等，这些是不科学的。正确的坐月子应保证产妇和宝宝的居住环境清洁、明亮、通风好，温度和湿度适宜。同时保证营养合理平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜水果等。还要注意个人卫生，产褥期出汗多应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣、饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿皮肤。适当休息，母乳喂养的母亲要和婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息，这样既可减轻自身疲劳，又可保证乳汁充足。"
王刚│河北省中医院
2018/08/07收听(39204)
"产妇分娩完坐月子的期间一定不要过度的劳累，不要过多的抱孩子，除了日常的时候给孩子母乳喂养时，要适当的让自己休息，还要保持良好的心态，不然会影响乳汁的分泌。月子期间不要碰冷水，饮食上需要补充营养，像鸡汤、鱼汤、牛肉、鸡蛋、猪瘦肉都可以适当的多吃一些，有利于身体的恢复，还能够保证充足的乳汁。分娩期间消耗了大量的体力和精力，所以要保持充足的睡眠才能适当的补充体力。月子期间一定要注意阴道卫生，因为身体虚弱，宫口也是开放的状态，细菌容易入侵会对身体造成一定的影响。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/21收听(97552)
"产妇坐月子，建议合理膳食，多食用高蛋白，补充奶、维生素这类营养均衡的食物，避免暴饮暴食。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等，跟平时没有太大的区别，看个人喜好。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等，富含维生素较高的食物。可多吃豆类食物如豆浆、豆腐等补充蛋白，主食可以红薯、糯米、黄豆为主。尽量少吃膨化食品，少吃辛辣、冷凉的食物。可多喝鸡汤、鱼汤，吃虾等含钙量较高的食物。月子期间饮食建议是少食多餐，多吃些易消化的食物。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/14收听(23434)
"产妇坐月子期间要注意休息，避免过度劳累，产后至少3周以后，才能够进行全部的家务劳动，要合理饮食，保持身体清洁，产妇居住的房屋应该清洁通风。如果是经阴道自然分娩的产妇，在产后6-12小时之内，即可以轻微的下床活动，在产后第2天可以在室内随意走动。如果行会阴侧切或者是行剖宫产术分娩的产妇，可以适当推迟活动的时间，产后康复锻炼有助于体力恢复、排尿、排便，并且可能够减少静脉栓塞的发生，一般要在拆线后伤口不疼时，开始进行产后康复训练。如果已经恢复性生活，应该注意采取避孕措施，哺乳的孕妇建议采用避孕套避孕。"
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/09/12收听(63738)
产妇在生产后身体都会比较虚弱，因此一定要加强饮食的营养，促进身体的恢复。同时由于产妇消化能力有所下降，因此在月子期间。产妇的饮食食谱应该适宜养气血，清淡易消化，以及多种多样全面的营养为主要原则。汤是产妇在做月子期间不可缺少的，鸡汤，鱼汤都是最好每天摄入一种。在炖汤时可以加入黄豆，通草，豆腐，牛奶，枸杞等，通经下乳、补养气血的食材，促进产妇的身体康复。鲫鱼汤、猪手汤都是比较合适产妇的。另外产妇在坐月子的期间也要多吃新鲜的蔬菜水果，保证身体所收的维生素和微量元素的摄入。
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/06/27收听(28816)
"产妇在坐月子的时候需要准备的东西具体如下：1、准备两套纯棉的睡衣，以备换洗。2、可以备一个带有吸管的杯子，因为这样喝水比较方便。3、需要准备两套没有钢托的哺乳文胸，比较方便哺乳。4、可以准备几条毛巾，可以随时擦洗。5、吸奶器也需要准备。6、宽松的内裤、袜子，这些也需要准备。7、还要准备一顶帽子，尽量避免头部受凉。8、同时要准备好月经垫，因为在产后会有恶露排出。女性在坐月子期间一定要准备好相关用品，以帮助维持女性的身体健康。"
葛静│北部战区总医院
2021/06/23收听(13934)
"产妇坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，包括各种瘦肉，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有丰富的蛋白质，含有丰富的铁、钙等微量元素，坐月子期间要尽量多吃。坐月子期间要多喝汤水，如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等等有利于下奶。下奶食物一般要产后几天以后再开始食用，食用过早有时会造成腺管堵塞，坐月子期间也要多吃青菜，有促进排便的作用。"
赵晓东│北京医院
2019/10/15收听(20992)
产妇坐月子期间的饮食应当以清淡、易消化、营养均衡、全面、品种多样化、具有一定的补血和下奶功效为原则，单一食谱难以满足坐月子期间对于各种营养的需求，就是说产妇坐月子期间的饮食没有必要局限于单一食谱。1、鸡汤、鱼汤或者肉汤，坐月子期间每天至少要摄入其中的一种，在炖汤的同时可以加入黄豆、花生、通草、豆腐等，既可以补充各种营养素的需求，又具有一定的下奶作用。2、每天要适量摄入一些新鲜果蔬，满足产妇对于维生素和微量元素的需求。3、每天饮食中必须保证足量的碳水化合物摄入。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(14510)
所谓的产妇坐月子，应该是30天。在这30天之内，应该注意休息，不要剧烈运动，还需要注意卫生，注意清洗。但是在产后30天的时候，子宫还不能恢复到怀孕之前的状态。如果是顺产，大概在42天左右，子宫才能恢复到怀孕之前的状态；如果是剖腹产，子宫恢复到怀孕之前的状态，大概需要2个月左右的时间。在出了满月之后，可以适量运动、做家务，但是也不能劳累过度、不能同房。如果是顺产，可以在42天之后同房。如果是剖腹产，应该在60天以后才可以同房。在这期间，还应该注意观察出血量的多少，观察有没有恶露排出，排出的恶露有没有异味等情况。
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/07收听(56786)
坐月子就是产后希望能够快速恢复，能够安安静静地恢复。就是在物质生活非常匮乏的年代，产后都希望... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/06/07播放(47904)
坐月子就是产后希望能够快速恢复，能够安安静静地恢复。就是在物质生活非常匮乏的年代，产后都希望...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/07播放(47904)
高血压产妇坐月子的注意事项，主要包括避免过咸的食物、补充优质蛋白、积极进行血压监测。<...
高血压产妇坐月子的注意事项，主要包括避免过咸的食物、补充优质蛋白、积极进行血压监测。
王吉云│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/22播放(48582)
"在坐月子期间，也就叫在产褥期间，产妇出现便秘的情况是由于产妇需要身体的恢复，再就是产妇在恢复的过程当中，经常在床上平卧，活动量比较少。还有一个原因是由于在坐月子期间产妇饮食比较多，还要辅助给婴儿营养，这几种原因都会使产妇出现便秘。第一、机体在恢复；第二、机体需要量比较多；第三、机体本身饮食量比较大，活动量少。所以会出现便秘的情况。这种情况只能是下床活动，再就是腹部做热敷，这两种方法效果都是很好的。"
张金锋│济南市第四人民医院
2018/03/10收听(93722)
产妇产后需要注意休息加强营养均衡，以促进乳汁分泌和身体健康，产后不宜吃太油腻的食物不利于消化，建议多吃绿色蔬菜如菜心、菠菜、青椒等。绿色的蔬菜可以补充孕妇身体需要的各种维生素，绿色蔬菜还有丰富的胡萝卜素以及维生素C，具有抗氧化以及保护肝脏的作用，比较适合产妇。多吃水果如苹果、橘子等含维生素丰富的食物，注意避免吃太多。避免吃生冷、辛辣刺激性食物，可以多喝猪蹄汤、鲫鱼汤等有利于乳汁分泌。产后需要保持营养均衡，食物多样化才能吸取各种营养，多吃胡萝卜、黄豆芽等富含胡萝卜素的食物。
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/23收听(63540)
产后坐月子的正确方法，通常包括以下几个方面：1、饮食：饮食搭配应既有营养又清淡、... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/06/16播放(56046)
产后坐月子的正确方法，通常包括以下几个方面：
1、饮食：饮食搭配应既有营养又清淡、...
2023/06/16播放(56046)
"水果当中含有丰富的维生素和水分，做月子期间要适当的吃一些水果，可以补充体内的维生素，并且有通便的作用。一些温性的水果和中性的水果都是可以吃的，比如苹果、桃、樱桃、山楂等水果是可以适当的吃。要少吃西瓜这一类的水果，因为含水量比较多，也比较凉，容易引起腹泻。如果是流血比较多，要少吃一些燥性的水果，比如荔枝、龙眼肉，会加重出血。产妇在坐月子的期间，其实吃水果和蔬菜都是可以的。"
李顺华│莒县中医医院
2018/11/08收听(62444)
"传统上坐月子阶段有各种禁忌和各种避讳，梳头就是其中一项。按照老传统，坐月子期间不建议梳头，不建议洗头，因为害怕中风。实际没有明显的道理，当然不能说完全无理，但是没有明显的道理。坐月子期间头发容易掉，因为这时激素量相对于孕期不足，容易掉头发，甚至容易有白头发，这些都是正常的现象，在坐月子结束后，哺乳期结束后，慢慢的都能恢复。所以坐月子期间可以梳头，也可以洗头，但是不要用凉水洗头。"
2019/08/14收听(82928)
坐月子的时候产妇不能饮酒，具体原因如下：1、坐月子的时候产妇身体各个系统都处于变... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/01/15播放(49653)
坐月子的时候产妇不能饮酒，具体原因如下：
1、坐月子的时候产妇身体各个系统都处于变...
2024/01/15播放(49653)
糖尿病产妇坐月子，医生是没有办法给出具体食谱的，因为全国这么大，不同的地方、不同的地区、不同的... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/30播放(26049)
糖尿病产妇坐月子，医生是没有办法给出具体食谱的，因为全国这么大，不同的地方、不同的地区、不同的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30播放(26049)
产妇在坐月子期间是可以梳头的，梳头不会影响到身体健康，梳头对身体有好处，梳头可以促进头部血液循环，帮助调理体内激素水平。如果在月子期间出现体内激素变化，可能会引起脱发，适当的梳头可以预防脱发，能够促进皮肤的新陈代谢，适当的梳头可以去除头发中的灰尘和污垢，对头皮清洁有一定的帮助。一定要注意最好不要过度梳头，以免出现皮肤损伤，梳头时一定要动作轻柔，最好不要过度用力，以免出现出血症状，平时一定要注意头皮的健康，适当洗头。如果经常不洗头可能会导致毛孔堵塞，对身体健康会产生一定的影响。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/27收听(74324)
湖北妇幼保健院 易念华
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北京宣武医院 于荣
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海医一院 凌奕
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山大二院 洪海洁
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