骨质疏松多走路还是少走路

卜石
主任医师

中日友好医院

内分泌科

骨质疏松多走路还是少走路

2023-12-01 10:13播放 :

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视频内容

骨质疏松症患者需要少走路，走路过多可能对身体有害。走路是一种锻炼骨质疏松症患者肌力的方法，对于骨骼也具有一定的刺激作用，有助于维持骨量、增加肌肉力量、降低跌倒的风险。但是如果走得太多，可能无法起到更多地增强骨质的作用，特别累了，反而容易导致跌倒或者发生骨折。

骨质疏松症患者通常年龄比较高，除骨质疏松外，可能还患有骨关节炎，如果走路过多，对人体的关节尤其是膝关节的磨损相对较大，可能会加重骨关节炎，造成关节痛以及腿痛、腰痛的情况，全身不舒服。

所以不能走太多路，建议每天走路的范围在8000-10000步，要量力而行，但是每个人的具体情况不同，建议咨询医生。

骨质疏松多走路还是少走路

"骨质疏松症的患者并不宜过多的走路，也不宜过少的运动，一般只要保持生理量的体育活动即可，因为在骨质疏松时，骨量丢失，如果经常不运动，骨骼处所受的生理性负荷就会减少，容易引起骨量丢失的加重，而在生理性的负荷下，可以刺激成骨细胞的活性，加速成骨细胞的成骨功能。如果产生过多的负荷，也会关节产生不利影响，因为会出现骨关节的退化，容易引起退行性关节炎，导致膝关节、髋关节、脊柱关节的慢性疼痛。"

语音时长01:10''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/28收听(72606)

01:44

孕期水肿要多走路还是少走路

在怀孕期间水肿是常见的现象。孕妇如果出现比较严重的水肿，还是建议少走路。因为随着子宫增大，胎儿...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/03/23播放(25801)

髋关节是不是要少走路

髋关节是不是要少走路完全取决于具体的需求，如果是有非常明显的疼痛或者其他严重的病变导致髋关节不能活动，就应该尽可能卧床休息，减少下地走路的情况来疗养髋关节。如果是已经是基础疾病逐渐恢复，需要进行髋关节功能康复断裂，就应该多下地走路，只有这样才能够锻炼关节周围的肌肉，恢复力量逐渐的达到正常下地走路的水平，然后满足正常日常生活。因此不能千篇一律就定下来髋关节到底是否要少走路，需要根据不同的病情变化来综合判断。如髋关节有骨折，早期感肯定是要少活动、少下地，让骨折慢慢逐渐愈合，能够达到下地走路的水平就应该多下地走路恢复正常的活动范围。

语音时长01:13''

赵军│珠海市中西医结合医院

2020/03/09收听(32052)

紫癜为什么要少走路

"紫癜患者要少走路，原因是很多紫癜的患者过敏的原因很难找到，无法发现其原因，但是有些关节型的过敏性紫癜，通过走路容易诱发，而出现严重的后果，如周身出现出血等。临床上对于这种情况，应该尽量嘱托患者少走路，以避免患者出现复发的情况。作为紫癜来说，肾型的过敏性紫癜最为严重，因为患者会出现肾脏的改变，而出现血尿、蛋白尿、管型尿，甚至出现水肿、高血压和肾衰竭。所以，患者出现一系列的情况需要休息，尽量少运动或者合理运动，严格拒绝走路、跑步等剧烈的运动，不然病情会反复加重，而导致肾脏的肾病综合征、肾衰竭的出现等。"

语音时长01:24''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/06/16收听(11056)

01:18

得了静脉曲张要少走路吗

得了静脉曲张的病人少走路并不正确，建议静脉曲张的病人进行间断的快走，因此对于早期的静脉曲张病人...

谢沛霖│武汉市第一医院

2021/02/25播放(69672)

得了静脉曲张要少走路吗

"一般得了静脉曲张要减少走路的时间以及长度，但是并不是不能走路，患者可以适当减少走路的时间以及长度，有利于静脉压力不至于过高，减轻患者的曲张状态。患者还可以穿弹力袜、用弹力绷带，借助远侧高而近侧低的压力差，使曲张的静脉处于萎瘪的状态。患者还应该避免久站、久坐，间歇抬高患肢，这些疗法都能够使患者的静脉曲张得到明显的改善，适用于症状轻微，不愿意手术的患者；也适用于妊娠期间发病，分娩后的症状可能会消失，可暂用本方法，而且手术耐力比较差，心、肺功能不全，不能手术的患者也可以使用本法。静脉曲张如果发展到最后阶段，临床症状不能缓解，反而更加加重的时候，要及时的到医院进行救治，给予手术治疗。"

语音时长01:22''

焦占江│聊城市第二人民医院

2018/11/02收听(83124)

01:57

静脉曲张走路好还是不走路好

李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）

2024/05/20播放(28575)

为什么突然不能走路

"突然不能走路，主要考虑以下几个方面的原因：1、如果突然出现不能走路，对一个老年的患者，有上肢的活动障碍，同时有吐词不清或者口角歪斜，或者有饮水呛咳，考虑患者可能存在急性脑血管病，比如脑梗塞或者脑出血，需要到医院做头颅磁共振的检查。2、如果是年轻患者突然出现不能走路、下肢无力，要询问患者有没有前期的诱因，比如腰部用力或者有既往有腰椎间盘突出症，既往有腰椎间盘突出症的患者，在腰部姿势不对时，突然会引起神经损伤出现一侧肢体的不能活动，表现为突然不能走路。3、出现突然不能走路，要询问患者既往有没有癫痫的病史，有部分患者在癫痫局灶性发作时，表现下肢抽搐，可能会突然出现不能走路，需要做头颅的脑电图的检查。为什么突然不能走路，主要见于以上几个方面的原因。"

语音时长01:29''

邓天玲│国药葛洲坝中心医院

2020/04/06收听(81960)

骨折之后能不能走路走路

"骨折之后能不能走路需要视情况而定，如果是下肢骨折，比如股骨颈骨折、膝关节骨折、踝关节骨折等，这些骨折肯定不能走路，即患肢不能受力，可借助助行器或拐杖行走，手术完成后大约2个月时可以慢慢锻炼、脚可以稍稍受力，3个月可去医院复查，若是恢复快、恢复好，后期不影响行走功能。若是腰椎骨折建议要绝对卧床休息，因为腰椎骨折大多数采取保守治疗，同时让家里人帮助锻炼一下下肢，预防血栓形成。但要是上肢骨折或肩胛骨、肋骨骨折，这些骨折不影响行走，只需要制动患肢即可，建议骨折后可配合服用促进骨折愈合和活血化瘀的中成药治疗。"

语音时长01:16''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/07收听(54642)

早上走路好还是晚上走路好

关于走路时间的问题，我们建议还是晚上多走走、多散散步会比较好，因为人体的血压在早上的时候会有升高的现象。人体在一天中的血压有两个高峰期，其中包括早上和下午，大概就是6点到8点左右，下午时间段是下午2点，在这个时间段人体的血压会有一个小小的波动。一些老年人或者血管状态比较差的患者在这个过程中，很容易会出现一些问题，如病情的变化、反复。傍晚的时候我们少量进食之后，就可以慢慢的有氧运动，在走路的过程中消耗了多余的能量，也可以锻炼了身体，所以在晚上的时间运动还是比较好的。

语音时长01:11''

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/17收听(40038)

骨折后走路不疼是不是就可以走路了

"如果骨折之后走路不疼痛，就可以走路。如果骨折之后骨折断端不稳定，而且肿胀严重，这段时间不可以下地行走。当骨折逐渐愈合，尤其是骨折线模糊甚至骨折线消失之后可以下地走路。如果骨折愈合之前下地走路，肯定是疼痛的，甚至当骨折达到骨性愈合之后，下地走路的时候仍然会感觉疼痛。所以如果在走路的时候已经没有疼痛感，说明骨折愈合的非常好，也就可以继续走路。"

语音时长01:16''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/12/20收听(63002)

走路头晕不走路不晕是怎么回事

"走路头晕而不走路不晕，主要与脑血管原因、前庭方面、颈椎病、持续性姿势-感知性头晕有关。走路头晕而不走路不晕有可能由四方面原因导致：一、如果老年人有高血压、糖尿病、高脂血症，需要首先排除脑血管的原因，应该做头部CT或磁共振及脑血管成像，确认是否有椎基底动脉系统血管狭窄，导致慢性供血不足，如果由血管狭窄导致，应该用改善循环的药物进行治疗或进行血管内治疗解决狭窄。二、前庭方面的问题，如果同时伴有眩晕、耳鸣、听力下降、前庭功能减退者，应该应用针对前庭的药物及前庭康复训练治疗。三、颈椎病，如果颈椎病压迫比较明显，可以出现走路头晕、走路踩棉花感，应该做颈椎磁共振来明确诊断，针对压迫的严重程度决定是保守治疗还是手术治疗。四、持续性姿势-感知性头晕是中老年慢性头晕患者的最常见的原因，一般会出现持续慢性头晕、走路不稳，以及改变姿势、体位后出现明显的加重感，有患者表现为一走路就头晕，停下休息头不晕，检查头部影像学和前庭功能均无异常，患者常伴有着焦虑或抑郁症状，治疗主要是心理治疗、抗焦虑及抑郁药、前庭康复训练三方面。头晕的发病原因复杂，一定要明确病因后对症下药，治疗头晕最好的方式是通过中医调理，从人体内部改善，达到益气养血、全面康复的目的。"

语音时长02:31''

刘建丰│中山大学附属第八医院

2020/05/18收听(78112)

静脉曲张多走路是否好

"静脉曲张走路是很好的，但是适量走路就可以，不能长时间走路，如果长时间走路反而能够加重下肢的静脉曲张。静脉曲张是由于下肢表浅静脉瓣膜关闭不全以后导致，从而引起血液逆流，出现很多的静脉血液淤积在下肢的血管中，导致了下肢血管出现迂曲、扩张，表现为酸胀感、皮肤瘙痒、色素沉着等。如果患者症状比较轻的时候可以通过保守治疗，可以穿弹力袜，通过压力的作用促使静脉回流，也可以适量的走动，也就是通过肌肉泵的作用，促进静脉的血液回流。不能够站立时间太长，因为站立时间太长以后，血液在重力的作用下会淤积在下肢。如果患者症状比较重的时候，就要考虑手术治疗。"

语音时长01:14''

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/08/15收听(56102)

为什么走路会不稳

走路不稳可以见于颅内病变，其中以后颅窝病变为主，特别是小脑半球病变，比如梗塞、占位出血病人可以出现走路时向患侧倾斜。如果是小脑蚓部病变，病人走路会出现前后倾倒。对于小脑病变，经过头部CT或者核磁检查可以确诊。走路不稳还可以见于脊髓病变导致脊髓后索受损而出现深感觉障碍，如走路时会觉得地不平，踩棉花感、深一脚浅一脚而出现走路不稳。还可以见于酒精中毒性脑病的病人，由于长期大量饮酒导致病人出现深感觉障碍，严重时会出现韦尼克脑病等。

语音时长01:11''

刘月姮│大庆市中医医院

2020/04/25收听(89332)

罗圈腿应该怎么走路

"罗圈腿临床上又叫做膝关节内翻，当患者站立的时候，膝关节之间会有比较大的间隙，走路的时候要始终保持膝盖朝正前方，这样才能够保持纠正姿势。另外，严重的患者可以进行穿矫正鞋，或者可以进行自我的功能锻炼，平时可以多做青蛙趴的动作，也可以做牵拉拉伸的动作，这样能够使罗圈腿控制在一定范围内。当出现严重的退行性疾病形成骨性关节炎的时候，如疼痛的时候，需要进行截骨矫形或者关节的表面置换，这都可以选择。日常生活当中罗圈腿还是要尽量减免手术，减免过度的负重。同时可以适当减轻负荷，比如走路时间不能一次性太长，中间可以间断的休息，尽量少干重体力的活，手拎肩扛的动作少做些，这都有好处。"

语音时长01:24''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/22收听(76964)

01:46

腹腔镜后每天走路多少

腹腔镜后每天走路多少不能一概而论，要看腹腔镜做的是什么手术，一般建议是量力而行，情况如下：

张炜│郑州大学第一附属医院

2023/08/14播放(26125)

静脉曲张多走路是否好

"下肢静脉曲张在临床上是比较常见的一类外科血管类疾病，得了静脉曲张的患者尽量要适当的走路，如果过多或者过于剧烈的走路、跑步，这种情况对于静脉曲张的患者十分不利。静脉曲张主要是由于静脉瓣膜回流受阻、关闭不全以及下肢静脉压力增高导致，如果过多的走路容易造成静脉充血、淤血更加严重，间接的也会影响静脉曲张的恢复，或者加重静脉曲张的严重程度。因此得了静脉曲张的患者尽量适当的运动，不要过于剧烈、猛烈，可以在小腿肌肉泵的作用下适当的走路训练，改善下肢的血液循环，减轻一定的曲张程度。因此静脉曲张的患者要想从根本上改善、治愈，最好的方法就是进行手术，是治疗静脉曲张最根本、最有效的方法。"

语音时长01:18''

李常月│七台河市人民医院

2019/10/10收听(75776)

几岁会走路

"走是宝宝运动发育的里程碑，通常1岁左右学会走路，但也存在个体差异。一般宝宝10月龄、11月龄左右开始能够扶走，1岁左右开始尝试独走。当然每个宝宝的发育有自身的特点，有些孩子可能在1岁左右能够独走了，但是有些孩子可能会晚点，但是一般在1岁半之内都是能够独走。有些宝宝可能胆小，当已经具备独走的能力时，难以克服自己胆怯的心理，不能松开大人的手尝试自己独走，家长也不要过于着急，要给宝宝更多尝试努力的机会。如果宝宝走路的时间比较晚，同时宝宝还有其他发育方面的问题，还是需要及时带宝宝到医院就诊，看看是不是由于疾病的原因引起走路比较晚。建议走路期间不要让宝宝远离视线，要避开湿滑的地面，注意路上的障碍物，小心家具边边角角的潜在危险，防止宝宝受伤。"

语音时长01:21''

张欣│北京大学第一医院

2020/05/12收听(62478)

怎么一走路就头晕

"走路会感到头晕，其常见以下几种情况：第一、体位性低血压，病人平时血压较低，血管弹性较差，坐位或蹲位站起行走时会出现血压明显降低，引起脑供血不全导致头晕症状。行走时出现头晕立即改为坐位或平躺，数分钟后头晕症状即可缓解，平时应注意起立动作不易过快，能够避免头晕症状发生。第二、病人平时体能较差，下肢肌肉力量严重不足，血液循环较慢，站立时间过久下肢静脉淤血，走路后会感到头晕，同时伴有双下肢沉重无力，加强有氧训练，促进血液循环可以预防头晕症状发生。"

语音时长01:14''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/06收听(61478)

经常走路有什么好处

"经常走路能够促进下肢静脉血液回流，是非常好的体育运动。对于轻度的静脉曲张的病人，可通过走路的方法，促进下肢静脉血液回流，一定程度上能够缓解病情。适当的锻炼能够提高自身体质、增强肌肉的强度和耐力，可提高对疾病的抵抗力、增强肺功能。建议在公园或体育场，以及橡胶道路进行锻炼，以免对膝关节有不必要的损伤。走路前可以适当的进食，最好不能暴饮暴食，以免加重胃肠道的负担，也不能过度的劳累，在个人体质允许的范围之内，适当的进行锻炼。"

语音时长01:08''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/05/08收听(92690)

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