长期的睡眠障碍可给患者带来很多的困扰，临床治疗上应尽量让患者减少药物的服用，可采取食疗，具体如下：

1、核桃是一种常用的助眠食物，中医指出核桃具有健脾、护胃、养血、润肺、养神等多重功效；且经过临床医学证明，睡觉之前吃适量的核桃可以改善人体的睡眠质量，有助于减轻神经衰弱、失眠、健忘、多梦等不适症状；患者吃核桃时可搭配黑芝麻，捣成糊状，更加易于服用；

2、小米也是经常食用的一种谷类食物，小米除含有较多的色氨酸外，还含有其它的营养物质，比如淀粉，可让人有饱腹感，从而达到助眠的作用；

3、患者可食用葵花籽，葵花籽含有较多的氨基酸和维生素，不仅能够调节机体的新陈代谢，还能有效地改善脑细胞，从而起到镇静安神的作用；

4、患者可适当食用大枣或蜂蜜，大枣含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，具有补脾安神的作用。食用蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效，睡前喝杯蜂蜜水可促进睡眠。