焦虑自评在心理学上有一个最常用方法称为心理量表，也是心理测试工具，叫做焦虑自评量表，简称SAS。这个量表包括20道题目，简单快捷，每个题目有四个选项，如1、2、3、4。1为几乎没有；2为很少有这种现象；3为较多有这种现象；4为绝大部分都有这种现象，随数值增大程度不断加重。
1、2、3、4评完之后，数值是原始分数，把20道题答完以后，加起来就是量表总得分，但是总得分为粗分，还要换成标准分，标准分就是用粗分乘以1.25，得出量表最终标准分，标准分是衡量是否焦虑的工具分值。如果分数在50-59为轻度焦虑；在60-69为中度焦虑；69分以上为重度焦虑。所以轻、中、重，是按照分数不同划分的，但是这只是一个自评工具，仅供参考，不能作为诊断依据。
