月经期间失眠主要由于激素波动，引起大脑神经递质改变导致，可通过以下方法进行缓解：
1、调节情绪：如睡觉前进食酸枣仁或者饮用牛奶、蜂蜜水等，稳定情绪，改善失眠症状，也可以服用谷维素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状；
2、补血、促进血液循环：部分由于经期排血造成一过性缺血，引起的失眠患者，可以食用阿胶改善症状，同时可以泡脚、洗热水澡，促进血液循环，改善睡眠；
3、改善睡眠环境：保持睡眠时的环境安静、黑暗，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠；
4、适当运动：如白天适当进行户外运动，进行太阳光的照射，可以促进神经递质分泌，有效改善夜间睡眠质量。
