奶即乳汁。在月子里如果乳汁比较少，最主要的是让婴儿增加吸吮的次数，刺激泌乳素分泌，这样乳汁才能够增多。最好每次吸乳的时间＞40分钟，这样体内的泌乳素水平才能达到高峰。还要注意休息，增加睡眠，保持心情愉悦，乳汁也会分泌增多。

孕妇还要注意劳逸结合，多晒太阳，可以听轻音乐，有助于乳汁分泌增多。如果通过上述措施乳汁增多不明显，可以在医生指导下口服中药促进乳汁分泌，比如通草炖猪蹄或者炖排骨等药膳，也有利于乳汁分泌。