跑步可以减肚子上的赘肉，具体如下：
1、消耗热量：因为在跑步的过程中，能够消耗大量的热量，有助于维持机体的能量负平衡状态，对于促进肚子上赘肉中的脂肪进行分解、代谢，有着积极作用；
2、锻炼肌肉：在跑步过程中对于全身肌肉，尤其是肚子和肚子周围的肌肉进行充分锻炼。当身体的肌肉变得发达时，就能够提高身体的基础代谢率，进而能够进一步维持能量负平衡状态，对于促进脂肪的分解有着更进一步的作用；
3、心肺功能：跑步过程中能够增加心肺功能，当心肺功能进行充分锻炼，使得体内的有氧代谢能够充分进行，对于促进肚子上赘肉的分解，同样起着重要的促进作用；
4、促进消化：在跑步的过程中随着上下震动，可以对于脏腑进行按摩，尤其是脾胃经过按摩后，会增加运化能力，对于避免过多食物在体内蓄积，形成能量负平衡，减去肚子上的赘肉，同样有着积极的促进作用。
