北京大学第六医院
精神科
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如果已经诊断为抑郁症，说明已经达到疾病状态，如果病情总体偏轻，可以暂时不接受药物治疗，可进行自我调整。但是偏重的患者在接受药物治疗的同时也要做自我调整，做自我调整的方式也可理解为是一种自救方式。
自救最有效的方法是坚持规律作息，丰富每天生活内容，特别要保持一定的活动状态，尽量减少静止状态，让自己多动起来。
这种方式对缓解抑郁情绪、改善抑郁都有作用。即使接受药物治疗，这些措施也会保证药物的治疗疗效，甚至降低某些不良反应的风险。
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得了抑郁症首先要到医院进行评估，听听医生的建议和治疗方案，在这个方案的指导下进行自我疗愈的措施，也就是自救。自我疗愈是指在疾病的康复期可以有自我疗愈的措施，在抑郁症比较轻或者疾病的早期，也可以做自我疗愈。疾病一旦比较严重，合并精神病性症状，或者有自杀的倾向，这时候可能以配合医生治疗更好。主要自救的方法是适当做运动，运动疗法，运动有利于改善情绪，再就是人际关系方面的调整，多与家人、朋友等有交流，寻求团体、集体力量的支持。还有其他的康复方法，比如当前的正念疗法可以做自我调整，其他辅助的比如康复性治疗、音乐治疗等，也有利于患者。
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/03收听(71742)
抑郁症主要表现是对外部兴趣下降，对自身评价不正常，觉得自己一无是处，严重时甚至觉得自己的生存没... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/12/09播放(95102)
抑郁症主要表现是对外部兴趣下降，对自身评价不正常，觉得自己一无是处，严重时甚至觉得自己的生存没...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/12/09播放(95102)
抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是按正规... 李佳│海南省人民医院 2023/01/04播放(68750)
抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是按正规...
李佳│海南省人民医院
2023/01/04播放(68750)
"抑郁症属于比较常见的心理疾病，围绕着新的医学模式，即生物-心理-社会医学模式观察，不难发现诸多的心理变化与这些因素有着密切的关系。因此在生活中有许多人患有抑郁症，而抑郁症的临床表现在不同程度上也体现了这种模式的规律，例如有些人因为他们在日常生活中和工作中遇到太多的压力，而心理承受能力的不足，使他们无法面对和应对这些压力。有的人是因为生活背景的差异，有的人长期或长时间生活在压抑、不快乐、负性的环境中，渐渐的出现了生理、心理等异常变化。另外，还有性格特质的差异、家族遗传等因素的影响，也使得患者出现情绪的改变、认知功能的下降、精神行为的异常等，特别是负面情绪的增多、社会功能的减退、不愿与人交往等特征，在不同程度上也加重了抑郁症的程度，给身心带来巨大的痛苦和影响。但事实上对于轻度抑郁症患者来说，是可以通过心理和自我心理调整方法来改善、恢复不良情绪的，具体如下：一、多与亲人和朋友交往，加强沟通和交流，得到亲人、朋友的关心、理解、帮助和支持，使之增强信心。二、平时多听一些舒缓的音乐，观看有趣的视频来调整自己的心情，也可以培养自己的兴趣爱好，如养花、绘画、养宠物等，让自己觉得有责任感。三、可以通过适当的运动来调节，因为运动可以刺激运动神经元，运动神经元激活神经递质，会使交感神经兴奋，分泌肾上腺素及多巴胺，而多巴胺会使人快乐。四、抑郁症患者应多外出旅行，多出去走一走，这样可以多结交一些朋友，尝试着和外界接触，不要总是独来独往，因为长时间独处会加重症状。可以向专业的心理医生咨询，通过和心理医生详细的交谈，答疑解惑，释然、放松，来改善症状。尽量多参加一些不同形式和内容的社会活动，减少自己胡思乱想的行为。四、可以在饮食上调整，多吃些富含维生素C的食物，维生素含量高的水果及绿色蔬菜等，因为维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，还能增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。另外，也可以通过食物调整补充B族维生素，粗粮、鱼虾、香蕉、菠菜以及豆类中含有丰富的B族维生素，其中香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。五、还要保证充足的睡眠，因为睡眠不佳，也会直接影响情绪。另外，特别强调的是如果已明确诊断为中重度抑郁症，建议应到正规的医疗机构就诊，进行系统规范的治疗，以药物治疗为主，辅以心理治疗或自我心理调整。"
李晓凤│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/30收听(41424)
抑郁症患者的自救，有下述几个方面的内容：1、从不否定自己，即患者要自我增强信心； 钟志廷│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院 2023/12/01播放(83988)
钟志廷│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/12/01播放(83988)
"抑郁症也是一种比较复杂的疾病，同样符合抑郁症诊断的前提下，它的严重程度也可以有非常大的差别。比较轻的抑郁症，会有情绪低落、兴趣下降，还有疲乏、释放能力下降等。这些症状相对程度没那么严重，主观痛感没那么强烈，这时候可能还能保持一定的工作、日常生活能力。如果是在这种情况下，最好还是在专业人员的指导下坚持自己调整一段时间观察。调整的要点是要坚持正常的活动，适当的丰富一些娱乐，放松的这样的运动。但是对多数抑郁症，中度以上的抑郁症，最好的施救办法是及时就医，寻求专业的诊断和规范的治疗，配合医生，遵循医嘱，这样能够将疾病对自己的影响降低到最低，这是最佳的治救方法。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/25收听(86630)
抑郁症发作时的自救方法如下：1、尽快就医：因为抑郁是一个疾病，有病理学改变。如果... 曲姗│北京大学人民医院 2023/03/20播放(31245)
抑郁症发作时的自救方法如下：
1、尽快就医：因为抑郁是一个疾病，有病理学改变。如果...
曲姗│北京大学人民医院
2023/03/20播放(31245)
抑郁，其实离我们很近。我脑子里始终压着一块石头“三年半前，我莫名感觉后脑整天压着一块大石，昏昏沉沉，有时候这种感觉会突然消失，但很快又会回来，稳稳地压在我的后脑...
清秋│有来心理诊室
2022/12/30阅读(3350)
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。那么，抑郁症患者如何自救，有下述几个方面的内容： 1、从不否定自己，即患者要自我增强信心；2、...
2020/03/13阅读(4621)
冠心病发作时自救很重要，发作时一定不要着急，要保持冷静和镇静，紧张慌乱只有坏处没有任何好处。发作时要停止一切活动，就地坐下或者躺下，不要来回走动和奔跑。有条件可以先把速效救心丸或者硝酸甘油放到舌头下面含化，同时不要忘了告诉身边的人或者家人自己突然发病，要取得他们的帮助。如果这次冠心病发作时自我感觉症状比以前严重、持续时间比以前长、含化药物后不像以前那样很快就缓解或者缓解的不明显，一定要拨打或者让别人来拨打120急救电话，让急救人员来帮助。打120电话时要报清楚地址和联系电话，还要派人去接救护车，120急救人员带着抢救药品和设备很快就会到达。不要自己开车、坐车、奔跑着去医院，要耐心等待120急救人员到来。
潘永利│郑州人民医院
2019/04/25收听(77758)
"夏季由于天气炎热，中暑非常常见，尤其是一些身体素质比较弱的少年儿童、老年人或者伴随有其他慢性疾病的人，更容易出现中暑的情况。患者一旦出现中暑，可以有恶心、呕吐、头晕、头痛、发烧等症状。一旦出现这样的症状，考虑存在中暑的情况，应当尽快脱离炎热的环境，将患者转移到通风阴凉的环境中，另外要注意多喝水，也可以适当的喝一些绿豆汤或者果汁，具有消暑降温的功效。头痛的患者可以口服布洛芬等药物进行治疗。如患者出现高温、意识障碍，应当及时的将患者送往医院进行救治。夏季天气炎热，要做好防暑降温的工作，尽量避免长时间的户外活动，以免出现中暑的情况。注意多喝水，积极的补充水分也能够有效的预防中暑。"
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(42032)
冠心病属于一种临床常见的疾病。对于冠心病，如果平时症状比较轻，一定要根据自身的情况，服用药物进行预防和控制治疗，常用的药物有阿司匹林等，一定要把血压控制好。如果冠心病程度比较严重，出现急性冠脉综合征，一定要在家中自备阿司匹林、氯吡格雷等药物。如果出现严重的心前区疼痛，一定要及时口服阿司匹林和氯吡格雷，各300mg，及时呼救或者拨打120，然后等待救援人员的到来。
董增胜│日照市中医医院
2019/04/16收听(13524)
烧伤后自救方法主要包括以下方面：1、脱离热物：即迅速脱离致伤源；2... 王配合│河北医科大学第二医院 2023/01/21播放(84520)
烧伤后自救方法主要包括以下方面：
1、脱离热物：即迅速脱离致伤源；
2...
王配合│河北医科大学第二医院
2023/01/21播放(84520)
冠心病的自救包括冠心病急性发作时的处理以及冠心病稳定时的治疗。冠心病急性发作是指心绞痛发作或更... 吴奇│成都医学院第一附属医院 2023/08/30播放(76150)
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吴奇│成都医学院第一附属医院
2023/08/30播放(76150)
急性阑尾炎是普外科的一种常见病，也是一种常见的急腹症，一旦怀疑或者可疑有急性阑尾炎的患者，不建... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/19播放(51704)
急性阑尾炎是普外科的一种常见病，也是一种常见的急腹症，一旦怀疑或者可疑有急性阑尾炎的患者，不建...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/19播放(51704)
"河豚中毒最主要就是容易导致患者出现肝肾功能损害，还有可能就是出现头晕、乏力、恶心、呕吐。如果患者出现中毒症状，及时到医院进行治疗和处理，促进药物的代谢和吸收，都非常重要。最主要的就是积极的预防并发症，如果患者出现脱水症状，还是应该进行及时输液治疗，可以改善症状。在这期间还应该注意监测血压、心率的变化，因为毒素可以导致患者出现心律失常，如果患者出现心慌、胸闷等情况，还应该及时到医院进行处理，必要的时候还应该到医院化验血常规，监测肝肾功能，都非常关键，在饮食上还应该注意清淡饮食。"
邸志勇│黑龙江省医院
2021/03/30收听(60210)
惊恐发作实际上是突然发生，没有原因的一种平时一样的心慌、气急、难受等等状态，发作的时间大概高潮到10分钟左右，不超过一个小时，都会自愈，只是感到一点劳累。所以惊恐发作的自救，首先要镇定，坚定的相信这是惊恐发作没问题，10分钟，20分钟，最多一个小时就能过去。而且要反复去想想过去经历的惊恐发作，最后都痊愈了，甚至到医院，折腾了大半天，最后什么药都没用，然后就自己回来了，相信不会对你造成十分的危害。第二个让自己放松心态，可以做深呼吸，吸气，慢慢地呼出来，人不能控制心跳，但人能够控制呼吸，让肢体放松，可以使惊恐发作的状态得到慢慢的缓解。再加上病程只有那么长时间，多次了以后，对再发作惊恐就不会感到害怕了。
龚维义│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/15收听(35908)
"惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，又叫做急性焦虑症发作。它表现的时候病情显得比较重，比较急，主要是感觉胸闷、大汗，平时感心慌等这些症状，但是这些症状看起来比较严重，一般不会引起严重的后果，持续时间一般也只有十几分钟，所以要正确的认识这种疾病，不要有心理压力，以免诱发。发作的时候可以口服一些镇静的药物，比如安定类的佳乐定，或者氯硝安定这些药物。如果发作比较频繁，可以到正规医院的精神科进行检查治疗，一般效果都是比较好的。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20收听(77000)
猝死是突然发生的，其发生时间不可预料，即患者并没有出现即将死亡的症状。猝死最常见的心血管疾病意... 袁巍│海南省人民医院 2023/03/30播放(78358)
猝死是突然发生的，其发生时间不可预料，即患者并没有出现即将死亡的症状。猝死最常见的心血管疾病意...
袁巍│海南省人民医院
2023/03/30播放(78358)
突然眩晕主要自救办法是静卧休息，此时就近躺下，避免频繁改变姿势，此类刺激可能会使眩晕加重。如果... 冯艳梅│上海市第六人民医院 2023/09/15播放(86164)
突然眩晕主要自救办法是静卧休息，此时就近躺下，避免频繁改变姿势，此类刺激可能会使眩晕加重。如果...
冯艳梅│上海市第六人民医院
2023/09/15播放(86164)
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