山东省立第三医院
康复医学部
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针灸或药物治疗仅为减肥的一种辅助手段，患者在保证正常饮食的基础上，可以进行功能锻炼或健身运动，但需注意运动量。
如果患者严格控制饮食，则不建议进行健身运动，以免机体能量不足导致晕厥、低血糖、跌倒等情况。如果运动量过大，反而对机体或者对减肥没有太大的帮助。同时，如果在健身时采取错误的方式，虽然消耗一定的体力和精力，但是对整体的恢复具有反作用。总之，针灸减肥期间需配合适当的功能锻炼或者健身运动。
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"在针灸减肥过程当中，进行适当的健身运动还是非常有必要的。针灸减肥包括两方面的作用：第一、是针灸本身对于身体的刺激。第二、是人体主动的去进行健身运动，而且运动是有氧运动，要求达到微微出汗。另外一种情况，是要讲究适量运动，不要过量运动，注意保护，特别是喜欢暴走的朋友，要注意保护自己的膝关节，要选择合适自己的运动器具。"
侯静玥│河南中医药大学第一附属医院
2018/05/31收听(13124)
对于正常经期的女性来说，只要经期流血量多的时候不进行剧烈的运动，不游泳，进行一些轻柔的体育活动，如瑜伽，是完全可以的。不过要注意加强营养，因为经期和体育活动都要消耗大量的能量等营养物质。有痛经的女性，特别是痛经伴有月经量多的女性，这时候就建议少活动，以休息为主，最好不要进行健身活动。经期下腹痛一般是子宫收缩引起的，除了子宫收缩，类似于平滑肌的器官也会带动收缩，比如肠管、胃。所以痛经的一般都伴有恶心、腹部不适、腹泻或者肛门坠胀，这时候尽量卧床休息，必要时可以口服止痛药物。所以月经期能不能健身，要根据自己的月经情况和身体情况决定。
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/09/02收听(57240)
来月经可以适当的做健身运动，但不能剧烈运动，以免影响月经量。在月经期可以做轻微活动，比如慢跑、散步、练瑜伽等，练瑜伽最好在专业人士的指导下进行动作轻柔的动作。在经期适当的锻炼可以增强体质，有助于月经排出，不能在月经期久坐，以免引起经血流出不顺畅。注意不能快跑、长跑，也不能游泳、跳舞等，在经期游泳容易引起妇科感染，导致阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，如果快跑、跳舞会导致劳累过度，容易引起全身无力，还会引起月经量增多、腹部疼痛等现象。在经期需要注意外阴卫生，最好勤换内裤，建议加强饮食营养，以免引起营养不良。
桑敏│黄冈市中心医院
2020/04/22收听(81892)
"感冒以后不建议健身运动，感冒以后人体的抵抗力会下降，产生建议患者多休息、多喝水，以利于感冒的恢复，抵抗力下降的时候，再去做健身运动，此时其实有害健康。感冒以后，除了注意休息以外，还应该注意饮食。感冒以后消化功能会减退，因此应该吃好消化，而富有营养的食物，比方说蔬菜瘦肉粥、鸡蛋羹、蔬菜面条、西红柿鸡蛋面条等，要避免吃油炸、油腻和辛辣、刺激、生冷的食物，比方说炸鸡、麻辣烫、麻辣香锅或者冰糕等食物，可以适量多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比方说苹果、香蕉、橙子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋叶等。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/02/26收听(99444)
"跑步是健身运动，但跑步一般适合于年轻人或者体质较好的锻炼者，每周至少3次，每次至少30分钟，跑步时的心率至少是100次\/分。跑步健身要注意以下几个问题：1、保持正确的运动量，不是越多越好，要采取循序渐进的方式，逐渐增加运动量，不能急于求成。2、要保持正确的跑步姿势，昂首挺胸，双臂自然摆动，保持均匀的呼吸，一般是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，同时跑步时不要忽快忽慢，不要急转弯，这样对关节有所损伤。3、跑步时要注意配合合理的饮食，保持足够的能量，如适量的吃鱼肉、鸡肉等，尽量不要吃得太油腻，蛋白质和碳水化合物的食物也要多吃，每天要保证吃2-3个水果。"
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12收听(30888)
来月经不能健身运动，特别是强度大的运动。月经期是女性的特殊时期，激素水平发生变化，子宫内膜剥脱、出血，强烈的运动导致血液循环加速，可能会导致经血逆流出现子宫内膜异位症，引起以后痛经。过度运动宫腔内血管断裂，子宫出血量增多，局部充血会加重盆底的疼痛，出现腰背酸痛。经期建议注意休息，不建议久坐，不利于血液循环，可以选择散步、打太极等运动方式，即便是瑜伽在月经期也要慎重选择，以免拉伤韧带。运动后注意保暖，不要受凉，补足身体丢失的体液，有利于身体恢复，合理搭配饮食，少吃辛辣、生冷、刺激食物，减少腹痛的发生。
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/28收听(28604)
"针灸减肥有效，现代医学认为，肥胖多是内分泌紊乱，各种激素调节异常，可以通过针灸调理内分泌，使肥胖得到正确的治疗。从中医的角度，针灸可以调整肝、脾、肾三个脏器，使其功能恢复正常，起到减肥的效果。针灸减肥可以调节胃肠功能，改善机体新陈代谢，改善内分泌系统。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25收听(31672)
针灸能够减肥，肥胖通常是由痰湿无法运化导致，与很多脏腑相关。肥胖可以分为三种，包括白胖，患者皮... 韩德雄│浙江中医药大学附属第三医院 2023/12/26播放(92758)
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韩德雄│浙江中医药大学附属第三医院
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"针灸可以减肥，当人出现肥胖症状时，主要原因由于脾不运化水湿，水湿停聚，导致水湿泛滥出现的肥胖。针灸可以疏通经络，健脾利湿化痰，所以可以减肥。在减肥过程中可以用不同的方式，如针刺腹部的一些穴位中脘、建里、水道、归来、天枢穴位针刺采用泻法，还可以针刺足三里、丰隆穴位。艾灸时用肚脐腹部艾灸，再加上丰隆，与耳穴压豆配合，可以起到很好的减肥作用。"
焦乃军│河南省中医院
2019/05/15收听(39774)
针灸减肥效果因人而异，每人个体差异不一样，减肥时间、起止时间、针灸敏感度不一样，减肥效果就不一... 熊会海│航天中心医院 2023/05/03播放(98754)
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熊会海│航天中心医院
2023/05/03播放(98754)
"针灸减肥现在已经得到广大群众，包括医生的认可，疗效还是非常肯定的，但是针灸减肥不是一种快速的减肥方法，它是一种健康的、循序渐进的一种减肥的方式，所以效果不可能立竿见影，不是很快。进行针灸减肥时，很多病人都会比较关心反弹这个问题，反弹严格的意义来讲是在短期内体重回复甚至超过原来的体重叫做反弹，这种现象针灸减肥是不会出现的，但是由于不良的生活习惯，所以针灸减肥成功以后，如果不再克制自己，回复到以前的一种生活状态，有可能会再胖，这个不是反弹，所以也不是针灸减肥容易反弹，这是不良生活习惯造成的，所以针灸减肥也好，任何减肥也好，都需要长期的坚持。"
杨清华│北京中医药大学第三附属医院
2017/11/30收听(64526)
针灸减肥对大部分人有明显的效果，尤其对单纯性肥胖患者效果较好。但对个别患者减肥效果不佳，包括以... 王旭│中日友好医院 2023/02/22播放(54718)
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针灸治疗，能调整机体的代谢功能和内分泌功能，在调理肥胖中发挥着重要的作用。肥胖患者胃火太旺，通... 吕显威│深圳市宝安区中医院 2023/03/24播放(61344)
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多数肥胖患者进行针灸减肥效果明显，但不同患者起效时间不同。部分患者进行三次埋线治疗，即可减去3... 倪金霞│北京中医药大学东直门医院 2023/04/15播放(74458)
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倪金霞│北京中医药大学东直门医院
2023/04/15播放(74458)
针灸减肥的效果较为明确，但是具体 霍则军│北京大学第三医院 2023/03/23播放(86376)
霍则军│北京大学第三医院
2023/03/23播放(86376)
"针灸是可以减肥的，针灸是对水湿代谢异常导致的湿邪内停，可以起到非常好的治疗的作用的。针灸减肥可以全面调整病人代谢状况，并且可以调整脏腑的机能，既可以让胃敏感性增加，增加胃饱腹感，又不让病人出现厌食，可以很好的控制病人进食量。同时，对脏腑的功能有非常完美的调整作用，可以健脾疏肝、温阳。通过综合的治疗，针灸可以起到化脂减肥的作用，而且完全是一种天然的疗法，不会对病人造成任何的伤害。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/22收听(51972)
目前针灸减肥效果较确切，但治疗效果与肥胖原因密切相关。如单纯性肥胖者，针灸减肥效果较明显，部分... 胡翀妮│广州中医药大学深圳医院 2023/12/12播放(80902)
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减肥现在已用另外一名字叫体重管理，减肥或体重管理是多维度的，必然涵盖合理饮食、适度运动、良好睡... 李辉│中日友好医院 2023/10/19播放(89768)
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部分患者因摄入过多、营养过盛导致肥胖。针灸通过针刺身体一定穴位，通过经络及脏腑协调关系平衡阴阳... 倪金霞│北京中医药大学东直门医院 2023/02/25播放(91560)
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2023/02/25播放(91560)
"针灸减肥疗效，在临床当中是常用的，效果也是可以保障的。但是针灸减肥的过程当中，一定要控制饮食，并不是要求饮食要吃得少，而是要吃到八分饱，每天要保证定量饮食的摄入，不能多也不能少。因为在针刺的过程中，可以针刺腹部的腧穴，然后通过电针的疗法，能增加局部的胃肠蠕动，消耗过多的脂肪。腹部的腧穴是可以起到减肥的作用，并给予电针治疗配合，但是要规律的饮食，效果才会更好."
包瑞│黑龙江中医药大学附属第二医院
2019/07/16收听(33454)
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