患者轻微便秘不建议服用药物,因为药物一般存在一定毒副作用。便秘患者建议改变饮食生活习惯,主要包括以下几点:
1、作息调整:每天早上7-8点钟之前起床,一般人属于动物本能,睡觉不能晚于11点钟,早上起床晚于9点钟。早上可以饮用白开水,可以刺激胃肠蠕动;
2、改善食物结构:增加膳食纤维和水果蔬菜可以改善便秘。并建议正常人每天饮用1-2L白开水,增加膳食纤维容积量可以改善便秘;
3、增加运动量:现在大部分人相对在办公室工作,长期不运动,可以观察是否每天达到1万步,如果没有达到1万步建议增加运动量,增加有益活动,如游泳、太极拳、打球等可以改善便秘。