一般建议孕妇20周以后开始补钙，因为食品中比如紫菜、虾仁、奶酪、牛奶都含有丰富的钙，早期食补就够了。到了20周以后，特别是27-28周以后，小孩的生长发育特别迅速，仅靠吃奶、豆制品补钙就不够了，所以建议是吃钙片。一般建议晚餐以后补钙片，因为低钙经常发生在睡眠中。所以建议孕妇晚餐以后吃钙片，吃完钙片再多喝点水，不要吃完钙片马上睡觉。如果服用钙片马上睡觉不喝水，久而久之会有尿路结石产生。所以补钙的时机一般在晚餐，吃完晚餐吃钙片，然后再多喝水。