怀孕之后子宫逐渐增大会对盆地肌肉造成一定压力，所以怀孕容易造成盆底脏器器官的脱垂，会出现阴道壁的膨出，严重时部分女性还可能会出现子宫脱垂，尤其是既往生过宝宝，分娩过程中盆底肌肉可能受损会更为严重，此时再次怀孕更容易出现阴道壁膨出。

因此在怀孕期间可以进行盆底肌肉力量锻炼，常见的运动叫做凯格尔运动，凯格尔运动在孕期也可以进行，而且很安全。

建议在排尿时主动收缩盆底肌肉，找到需要锻炼肌肉之后，可以在站立，或者坐立情况下有意识的进行收缩，每次收缩大概3-10秒后放松，通常收缩和放松的比例是1:1，每次可以重复进行20-30组，每天可以进行2-3次，帮助锻炼盆底肌肉。

除此之外产后也可以尽快开始凯格尔运动的锻炼。等到产后6周左右还可以到医院进行盆底康复治疗，有助于增加盆底肌肉力量，预防年纪增大之后脱垂更严重，或者出现尿失禁的情况。