腰肌扭伤的特点就是突然间出现疼痛和腰椎活动受限，即不能弯腰。出现疼痛之后患者要减少腰部活动，顺势而坐或睡，哪个姿势腰痛能够减轻就维持哪个姿势。强行直立行走实际上做了对抗性运动，会加剧腰部疼痛。患者可以卧床休息，因为有些患者可能在床上躺着更疼，慢慢在床上适应后即可好转。在腰肌扭伤之后会出现肌肉的痉挛性疼痛，如果站立和行走会加重痉挛，形成恶性循环。最好的方法是先卧床，在床上可以翻身，有利于消除腰部肌肉的痉挛，从而消除疼痛。
疼痛发生之后，如果严重影响了工作和生活可以口服非甾体类的消炎止痛药，如洛索洛芬钠来缓解急性疼痛。同时局部可以贴敷中药的膏药，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。疼痛完全消失之后要注意坐姿、避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼，这是预防下次突发腰痛最好的方法。
