其实不存在睡觉有利于长高的正确的姿势，人在睡觉的时候就是希望四肢放松，平躺、侧卧这种姿势都可以。而且人在睡着了以后，也不可能总是保持一种所谓的有利于长高的姿势，所以人睡眠要有利于长高，主要是按时保证充足的睡眠和睡眠的质量。

一般人在12-1点处于深睡的状态，可以有一个促进生长激素分泌的高峰出来，所以在这个时间点能够进入熟睡状态的时候，不管是什么姿势，都是可以有利于生长激素的分泌，有利于睡眠的时间，促使长高。

一般的青少年在生长发育期，骨骺没有闭合的时候，保持宽松的被子和床，然后睡眠的时候四肢放松，不要想过多的东西，以免影响睡眠。另外平时还要保证充足的营养，以及各种食物的均衡，例如坚果、牛奶、鸡蛋和瘦肉这样的一些优质蛋白，要充足的补充。

另外平时白天还要进行适当的体育活动，因为运动可以刺激长骨的生长，再就是提高自己的免疫力，避免在生长发育期经常生病，因为生病会带来机体的不适，也会减轻食欲。

在疾病的时候也不会像平时那么好的睡眠质量，这些毫无疑问都会影响到生长激素的分泌，当然也就会影响到长高。所以睡眠没有刻意正确的姿势来帮助长高，只有睡眠的质量提高，保证睡眠的时间充足，才有利于生长激素的分泌，这才有利于长高。