北京大学第一医院
内分泌内科
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青少年减肥的最好方法是运动，一定要让青少年从电视机前、从游戏机前离开，去运动。所以从小家长要培养孩子对运动的喜爱，当然家长以身作则也很重要，建议家长带着孩子参加运动。而且青少年本身的代谢率高，稍增加运动量，体重就会有所改善。关键是很多青少年习惯懒惰的生活方式，不愿意动。所以能够引导青少年对运动有兴趣，愿意参加运动，这很重要。同时运动也可以促进生长激素分泌，促使身高增加，这一点对孩子应该有很大的激励。所以运动是对青少年最好控制体重的方式。
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"青少年减肥的方法主要是饮食控制和运动锻炼相结合，在饮食方面，不吃快餐、油炸食物、膨化食品，不喝饮料，同时增强一定的运动量，每天进行30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳、骑单车。建议患者少吃油腻的食物，不吃辛辣食物，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，每天的入量少于出量，就能达到减肥的效果。根据患者的身高，计算出标准体重，简便的公式是身高减105，就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重30大卡的热量，对所食用的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，按1\/5、2\/5、2\/5三餐配置即可。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/16收听(60528)
"青少年女生减肥的方法就是非常关键的六个字，管住嘴、迈开腿，言外之意就是在控制能量过多摄入的同时，也要去积极增加锻炼、增加脂肪的消耗。在饮食控制方面，青少年女生最喜欢吃的食物就是点心、糕点和含糖型饮料，甜食在青少年女生当中吃的比较多，就会引起过多的碳水化合物以脂肪形式储存下来，所以青少年女生在减肥方面第一个要控制住的，就是含糖比较高的食物，一定要严格的控制。在控制能量的基础上，青少年女生要适当的去增加运动，比较适合的有跳绳、健步走、慢跑、有氧操和游泳，通过这样的有氧运动，能够让储存在体内的脂肪得到很好的动员和分解，因而也往往能有着很好的减肥效果。所以青少年女生减肥的方法，非常关键的就是要管住嘴，不吃含糖型的食物；迈开腿，增加锻炼。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/13收听(22408)
不少儿童青少年都患上儿童肥胖症，青少年肥胖率正逐步上升。不仅会影响到孩子长高，甚至也威胁到孩子的生命。为了避免或降低悲剧发生，科普正确减肥方式有必要。通常可以通...
胡雪萍│重庆市南川区人民医院
2023/06/27阅读(1981)
青少年减肥通常需遵照合理饮食、合理运动方案，并且每日运动所消耗能量大于每天所摄取的热量，身体多... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/08播放(95442)
青少年减肥通常需遵照合理饮食、合理运动方案，并且每日运动所消耗能量大于每天所摄取的热量，身体多...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/08播放(95442)
青少年肥胖减肥一定要将运动和适当饮食密切结合起来，因为青少年正处于生长发育的阶段，在减肥的过程... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/07播放(84026)
青少年肥胖减肥一定要将运动和适当饮食密切结合起来，因为青少年正处于生长发育的阶段，在减肥的过程...
2023/05/07播放(84026)
"青少年肥胖最重要的就是控制饮食，因为青少年通常基础代谢率比较高，很多都是由于饮食不控制导致出现肥胖。对于青少年，一定要减少或者不要饮用碳酸饮料，碳酸饮料当中糖分含量较多，而且有很多添加成分，不利于青少年的生长发育。建议青少年不要吃垃圾食品，以及油脂含量比较多的食品，像快餐之类的食物并不适合青少年进行摄入。建议青少年应该低盐、低脂、清淡饮食，要增加优质蛋白质，减少脂肪的含量。同时，要保证一定的碳水化合物摄入，可以增加粗粮，这样调整饮食结构。在饮食的同时，增加新鲜蔬菜和糖分不高的水果，在摄入方式上可以少量多餐。除了饮食，青少年出现肥胖时，建议增加运动来帮助减轻体重。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/07收听(22342)
青少年要想达到又快又好的 张晓伟│河北省人民医院 2023/09/07播放(49397)
2023/09/07播放(49397)
心理健康有两个维度，一个是没有疾病，一个是积极生活。心理疾病可能跟遗传有关系，很难预防。对于青... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/01播放(92696)
心理健康有两个维度，一个是没有疾病，一个是积极生活。心理疾病可能跟遗传有关系，很难预防。对于青...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/01播放(92696)
青少年心理咨询的方法有很多，推荐认知行为疗法，认知行为疗法主要是改变不良的认知，尤其是歪曲的信念、错误的认知、图式等，改变自己的行为模式，就能有效缓解各种心理问题。然后推荐精神分析疗法，精神分析可以很好的找到自己焦虑、抑郁的原因，尤其是从早期的童年经历当中找到疾病发生的客观规律，解决问题。也可以推荐人本主义疗法，比如青少年很自卑，很难接受自己，同时敏感、孤僻，这个时候可以考虑人本主义疗法，积极的接纳自我，认知自己，最终实现自我。
罗国帅│天津市安定医院
2020/04/13收听(73492)
"青少年增高的方法，主要是对饮食、运动、睡眠三个因素进行良好的控制，具体如下：一、饮食方面最好是膳食平衡，食物中要有足够的蛋白质，有利于孩子的成长。二、多晒太阳，多运动。多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后才可以帮助钙的吸收，使得骨质更加结实、有力。户外运动中，肌肉组织收缩可以增强成骨细胞的活性，有助于孩子长高。三、养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点，睡眠状态下达峰值。如果患者已经进入休息状态，生长激素的分泌值就会是最高水平，有助于孩子长高。当然，遗传因素在孩子长高中占有重要的成分，遗传因素占到生长过程中的60%左右。"
2020/10/29收听(80604)
" 青少年长高的方法要根据自身情况确定： 首先，要确定体内有足够的生长激素，生长激素是人体长高的重要助力，如果生长激素不足，常常会导致人体不能长高，甚至出现侏儒症现象，想要让青少年长高，可以去医院适度补充生长激素。 其次，平时还可多做户外运动，比如打篮球，慢跑以及游泳等，刺激体内生长激素的增长，帮助长高。 然后，青少年要长高，要确保体内有足够的钙物质，人体的长高与骨骼发育有着重要的联系，骨骼的发育需要补足够的钙物质。如果体内缺钙，通常会导致骨骼发育不良，出现矮小现象。缺钙的青少年想要长高的需要补充钙物质，如多喝牛奶、骨头汤等。 最后，还要注意多出去晒太阳，促进人体内钙的合成。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/17收听(87460)
"青少年增高的方法，最重要的是培养并坚持健康的生活方式。如果青少年升高增长有困难，应该及时就诊内分泌科或者儿科内分泌，帮助我们对病因进行查找并且进行恰当的治疗。青少年在青春期发育会蹿个子，主要是由于下丘脑作用在脑垂体，使脑垂体分泌促性腺激素，促性腺激素作用在男生的睾丸和女生的卵巢，会产生性激素，对性激素敏感的骨骼开始加快生长。这主要是取决于两种重要的激素，性激素作用在垂体，使垂体产生所谓的生长激素，生长激素作用在肝脏，肝脏会产生大量的胰岛素样生长因子1，促进青少年窜个子。男生、女生在青春期生长速度非常快，生长的度都在每年8-10cm以上，青少年要想长得更好，正常的生长发育，达到比较理想的成年终身高，一方面要培养健康的生活方式，合理均衡的营养，不偏食不挑食，防止肥胖。同时适当的多吃奶制品和肉类，这样为骨骼的生长提供原料。另一方面，还要培养运动的爱好和充足的睡眠。这两种情况下，生长激素会分泌得更好。同时我们要注意，如果生长发育的青少年身高的增长明显的缓慢或者身材明显矮，要及时就诊内分泌科或者儿科内分泌，医生帮助明确是否有性早熟或青春期发育的延迟，是否有生长激素缺乏，为我们明确诊断，进行恰当的治疗。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/09收听(54784)
青少年想长高的有效办法属于综合措施，具体如下：1、保证良好、均衡的营养物质供应：... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/12/27播放(96458)
青少年想长高的有效办法属于综合措施，具体如下：
1、保证良好、均衡的营养物质供应：...
2023/12/27播放(96458)
青少年心理咨询的方法和成人有时候会有区别，心理咨询是心理治疗或者心理咨询领域很常用的方法。主要... 崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/01/17播放(54600)
青少年心理咨询的方法和成人有时候会有区别，心理咨询是心理治疗或者心理咨询领域很常用的方法。主要...
崔永华│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/01/17播放(54600)
"青少年是祖国的未来，青少年的身心健康意味着祖国将来更加兴旺发达，所以保持心理健康对整个的民族的兴旺发达是非常有益的。心理健康主要是指精神上、心理上、道德上全面的健康，并且有适应社会良好的这么一个完好的状态，不仅仅是没有疾病。一些具体的做法，应该是帮助青少年保持心理健康，要善于学习，要学习各种知识，不光是书本上的知识，还要学习一些各种技能、待人处事、人际关系，和青少年朋友、大人、老师相处等等。还要勇敢、理智的去承担自己的责任，明明有一些行为有一定的风险，但是也要勇敢不退却的去做，要有竞争的精神，因为谁学习好，谁的各种竞争的技能更好，可能就会取胜，所以说有众多的方法。 "
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/28收听(91180)
不论是什么心理咨询方法，基本存在共通性。青少年主要指的少年，即未成年之前，除关注本人症状表现以... 张卫华│北京大学第六医院 2023/08/01播放(63164)
不论是什么心理咨询方法，基本存在共通性。青少年主要指的少年，即未成年之前，除关注本人症状表现以...
张卫华│北京大学第六医院
2023/08/01播放(63164)
"青少年增高的方法，可以通过睡眠、运动以及膳食，同时进行综合的调理，想要增高一定保证营养素以及生长激素的供给，具体如下：1、膳食：在营养素方面，一定要注意膳食平衡，不要偏食、挑食，尤其在青少年增高的时期，一定要多摄入优质蛋白质和钙质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉等等。2、睡眠：对于青少年在长高的黄金时期，一定要保证充足的睡眠，在熟睡的状态下可有生长激素高峰分泌，可以帮助青少年来进行增高。3、运动：要注意进行些运动，在运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，而且也可以帮助青少年增强骨强度和肌肉的强度。青少年在增高的黄金时期，家长一定要加强身高的监测，了解身高增长幅度和升高绝对值，以避免因为生长激素缺乏，导致青少年达不到目标身高。"
2021/06/03收听(26052)
青少年身高主要由两方面决定，即遗传身高、环境因素身高，遗传因素决定于父母身高，通常不可改变。环... 杨建梅│北京大学第一医院 2023/04/21播放(95490)
青少年身高主要由两方面决定，即遗传身高、环境因素身高，遗传因素决定于父母身高，通常不可改变。环...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/04/21播放(95490)
"青少年保持心理健康的方法有很多，比如适当的参加活动，做可以让自己感兴趣、开心起来的事情，比如运动、和朋友聚会、多读世界名著等，这些方法都能让自己身心健康。也一定要积极的与人学会互动和交流，千万不能过于封闭或者让自己变得越来越寂寞、孤单、不开心。也应该规律的生活、适当的运动，才能让自己变得有活力，尤其是打羽毛球、打乒乓球、游泳等一系列的运动，都能缓解负面情绪。"
2020/03/10收听(34018)
"减肥的方法有很多，但是得找到一个适合自己的减肥方法。根据自己的特性，还有饮食习惯，以及身材的发展方向，都是减肥可以提供很好的依据。个人以为自己制定减肥方法，首先要制定一个非常可行性的目标，比如一定可以坚持的，而且又符合自己爱好的。比如晚餐吃黄瓜可以减肥，一定要坚持住，同时晚餐可以少吃一些高纤维素和低热量的晚餐，这样配合黄瓜一起减肥，效果会更好一些。同时，一定有一个合理的运动方式。个人推荐快走或者慢跑，在对膝盖损伤特别小的情况下，可以使减肥达到最好的效果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07收听(58452)
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