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孕妇每天补钙多少毫克
2023-05-08 06:24:10播放:-
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孕妇每天补钙多少毫克
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视频内容
孕妇每天补钙量,早孕期一般补充800mg/d即可,怀孕中期补充钙剂量为1000mg/d,怀孕后期补钙剂量可至1000-1200mg。孕妇在怀孕期间,除需保证膳食合理,搭配均衡,同时需控制体重。既需保证胎儿和孕产妇的生理、生长、发育需要,也需控制孕产妇的体重。
在怀孕早期需及时补充叶酸,在怀孕中期需注意补充铁质和钙质。一般晚上易缺钙,因此补钙时间偏向晚上,此做法可减少低血钙、抽筋症状发生,补钙后需多晒太阳促进钙 吸收。孕妇可增加食物中的钙含量,通常食物中钙含量较多的为牛奶及各类奶酪制品,如cheese。海产品如虾、麻酱、紫菜亦含钙较多,此类常见食品钙含量较丰富。
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