长沙市妇幼保健院
妇女健康中心
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女性更年期失眠可以从以下几点综合调理：
1、心理调整：因为情绪与睡眠密切相关，需要培养兴趣爱好，保持心情处于愉悦的状态；
2、药物治疗：如果患者异常烦躁，入睡困难。在完善相关的健康检查后，可考虑更年期的激素替代治疗，并配合中药的调理，还可以进行针灸治疗；
3、运动治疗：有研究显示，如果更年期女性白天的运动量较大，睡眠会更佳。
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"女性更年期可以出现失眠，最好的调理方法是健康的生活方式。另外，如果影响生活质量，应该去医院找医生帮助进行相应的治疗。女性更年期是由于卵巢功能减退造成的雌激素分泌不足，出现血管舒缩功能障碍，可以表现潮热多汗，特别是夜间明显，甚至影响睡眠。可以出现抑郁、焦虑、皮肤黏膜的干燥、性欲的下降，还可以出现水桶腰，时间长了以后影响心血管骨骼和智力。出现了严重失眠，要以健康的生活方式作为减轻失眠的基础，合理均衡的营养、适度科学的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、良好的作息，同时心里的平衡也重要。如果症状没有得到改善，应该去医院在内分泌科医生和妇科医生的团队一块沟通想办法，评估如果使用某些药物是否存在禁忌症，比如是否有雌激素依赖的肿瘤，像子宫内膜癌或乳腺癌，是否有新发的静脉血栓或血栓性的疾病，除外有没有自身免疫性的肝炎。如果没有医生会和患者商量选择合理的治疗药物，包括雌激素的替代或雌孕激素的补充，可以外用也可以口服，定期评估治疗的效果和安全性帮助决定疗程。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(43358)
更年期女性的雌孕激素水平会有明显的下降。激素水平下降了之后可能会导致体内的植物神经紊乱，会造成失眠，可能还会有潮热、出汗、心烦等症状。对于植物神经的紊乱，可以考虑使用中药来调节，比如坤宝丸、更年安之类的药物，也可以用枣仁安神口服液这一类的中药来缓解失眠的症状。如果都缓解不，患者也可以求助于神经内科，开一些睡眠的药物，比如思诺思或者舒乐安定一类帮助睡眠的药物。
周丹│北京医院
2020/04/10收听(25446)
若女性更年期出现失眠症状，调理方法常见如下：1、食疗：可煮乌鸡汤食用，相对而言比... 岳利峰│北京中医药大学东直门医院 2023/12/17播放(61524)
若女性更年期出现失眠症状，调理方法常见如下：
1、食疗：可煮乌鸡汤食用，相对而言比...
岳利峰│北京中医药大学东直门医院
2023/12/17播放(61524)
更年期是身体激素紊乱的特殊时段，多数女性存在睡眠和情绪困扰，从以下几点综合调理：... 金洪鑫│广州中医药大学深圳医院 2023/09/30播放(70162)
更年期是身体激素紊乱的特殊时段，多数女性存在睡眠和情绪困扰，从以下几点综合调理：
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金洪鑫│广州中医药大学深圳医院
2023/09/30播放(70162)
更年期出现失眠的情况，一般考虑与体内的内分泌紊乱有关系，容易引起植物神经功能紊乱的表现，且出现抑郁、焦虑等精神症状，从而影响到睡眠的质量。这种情况首先需要注意调整心情，然后可以口服谷维素，来改善植物神经功能紊乱的症状。也可以通过雌激素治疗，在平时的饮食中，多吃大豆等含天然雌激素的食物，有助于维持体内激素水平的稳定。平时还要注意养成良好的睡眠习惯。比如在睡前用温水泡脚、喝蜂蜜水、或热牛奶。症状严重的也可以考虑口服镇静催眠药，比如阿普唑仑、佐匹克隆等。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/03收听(39522)
失眠是更年期综合征（围绝经期综合征）的常见症状，中医角度多与肾有关，更年期肾气亏虚，天癸衰竭，... 殷岳杉│北京中医药大学第三附属医院 2023/04/10播放(63138)
失眠是更年期综合征（围绝经期综合征）的常见症状，中医角度多与肾有关，更年期肾气亏虚，天癸衰竭，...
殷岳杉│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/10播放(63138)
女性进入更年期后，阴阳水平逐渐失衡，此情况下，除针灸外，需用40℃热水泡脚，泡脚后用手心厥阴心... 宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院 2023/09/18播放(92234)
女性进入更年期后，阴阳水平逐渐失衡，此情况下，除针灸外，需用40℃热水泡脚，泡脚后用手心厥阴心...
宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院
2023/09/18播放(92234)
"更年期调理失眠，可以尝试以下几个方法：一、规律睡眠：要养成规律睡眠的习惯，按时睡眠、按时起床，睡眠的时间最好是在每天22-23点，起床的时间最好是在每天5-7点，坚持21天以上，形成规律的生活习惯。二、饮食方面：睡觉之前的晚餐注意不要吃过于辛辣、油腻以及不易消化的食物，也注意不要吃的过撑、过饱，还要注意不要喝过浓的茶叶和咖啡等饮品。三、运动方面：每天白天的运动量要累积持续1-2个小时，每天的步数在8000-10000步，每周的活动量应超过五天。四、睡前相关准备：睡觉之前给自己创造一个安静的睡眠环境，关好门窗。睡觉之前可以进行局部按摩或全身按摩，还可以喝一杯温牛奶，或者是热水泡脚、按摩。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/08/26收听(21814)
女性更年期由于卵巢功能的减退可以出现月经的改变，雌激素水平的下降也会造成植物神经功能紊乱，出现潮热、出汗、烦躁、易怒、多疑、情绪低落、睡眠不好等等表现。更年期雌激素水平下降、阴道分泌物减少会出现阴道干涩、瘙痒的表现。更年期由于骨量的丢失，容易导致腰背酸痛、四肢疼痛和关节疼痛。女性出现了这些更年期症状，应该要对更年期有明确的认识，这是女性自然的生理过程，应该积极的调整心态去适应这一变化。要保持积极乐观的情绪，以平和的心态去对待更年期。要合理安排饮食，可以多吃高蛋白和含钙量高的食物。要积极锻炼身体、增加日晒的时间，如果症状比较严重，没有禁忌证的情况下，也可以考虑进行激素替代治疗。
崔颖│北京医院
2020/03/31收听(36170)
"女性进入更年期，主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，就会出现相应的临床症状。所以对于更年期女性的调理：1、建议多运动增强体质，增强机体的抵抗力。2、要多参加社会活动，保持良好的心态，并且有愉快的心情，平安地度过更年期。3、在饮食上给予必要的调理，比如多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，主要是清淡饮食。可以多吃含有植物性或者动物性雌性激素的食物，比如蜂王浆、蜂蜜、豆浆、黑豆、花生酱等这些食物，如果经常食用，可以缓解更年期的一些症状。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/07收听(56298)
女性更年期要注重衣、食、住、行。首先要有均衡的饮食，可以参照中国人膳食营养指南，要兼顾食物种类... 王威│北京大学第三医院 2023/04/08播放(78070)
女性更年期要注重衣、食、住、行。首先要有均衡的饮食，可以参照中国人膳食营养指南，要兼顾食物种类...
王威│北京大学第三医院
2023/04/08播放(78070)
女性经常失眠，需要根据自身的实际情况来进行调理，主要有几下几个方面：第一、要加强户外锻炼，用活动来调理身体，把握好生活节奏，避免生活节奏的紊乱。第二、多与人沟通交流，把自己的情绪得到调节。第三、避免服用对大脑有刺激的药物和食物，避免辛辣、刺激性的食物。第四、在非药物治疗效果不好的情况下，可以适当借助调节睡眠的药和抗焦虑的药，像中成药上有心神宁颗粒、酸枣仁膏等，都可以调整失眠的问题。
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/08/25收听(98954)
"更年期引起的失眠主要是激素水平下降而出现的症状，包括失眠、面色潮红、出汗等症状。患者表现为植物神经功能紊乱的现象，一方面可以通过雌激素替代物来调整雌激素，改善因为雌激素下降而引起的症状。另一方面要给予患者针对性的治疗失眠，可以调整生活习惯，白天应适当运动，不要睡觉。患者晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，可以喝牛奶、蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡等等改善睡眠。同时，给予患者安眠的药物，以及5-羟色胺再摄取抑制剂，可以调整情绪以及潮红、出汗、失眠的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04收听(50078)
不只是更年期失眠，包括更年期的其他症状，都是中医治疗的长处和优势。医学上把更年期称之为围绝经期... 黄平│浙江中医药大学附属第二医院 2023/08/13播放(94646)
不只是更年期失眠，包括更年期的其他症状，都是中医治疗的长处和优势。医学上把更年期称之为围绝经期...
黄平│浙江中医药大学附属第二医院
2023/08/13播放(94646)
女性在更年期时如果出现失眠，常见处理方法如下：1、补充激素：女性在更年期失眠可能... 国红│北京医院 2023/05/05播放(64662)
女性在更年期时如果出现失眠，常见处理方法如下：
1、补充激素：女性在更年期失眠可能...
国红│北京医院
2023/05/05播放(64662)
"女性存在更年期失眠，大多数是由于体内雌激素水平分泌开始或下降，可以会引起更年期一系列的症状表现，如失眠、盗汗，甚至会存在精神变的抑郁。可以多吃富有蛋白质、维生素和异黄酮的食物，例如大豆、豆制类含有一定的雌激素，可以缓解失眠。同时也可以多吃含钙的食物，例如虾皮、低脂乳制品、深绿色绿叶蔬菜。也可以适量补充钙片，避免由于激素水平紊乱而造成骨质流失。情绪波动比较大，也可以减轻一定的焦虑状态，所以也可以进行调理。如果在调理1个月或2个月不能够缓解，可以去医院通过口服药物方式进行治疗，效果可能会更好。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2020/02/28收听(26734)
"更年期的女性由于卵巢功能的下降，会频繁的出现潮热、出汗、失眠、情绪不稳定等临床症状，所以要及时的调理，生活质量才能得到提高。首先，如果是睡眠不好，要注意工作和学习压力不能太大，在睡前半小时可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。另外，睡前可以听轻音乐，还有在睡觉之前可以用热水泡脚，也有助于睡眠。其次，由于在更年期容易出现潮热和出汗的症状，所以在生活上要注意，衣服不要穿得太多，要穿棉质的衣服，保持室内的通风。"
乐华│扬州市妇幼保健院
2019/04/28收听(92028)
更年期是由于卵巢功能下降造成，明确原因后可进行如下调理：1、一般调理：女性进入更... 陶敏芳│上海市第六人民医院 2023/04/08播放(78926)
更年期是由于卵巢功能下降造成，明确原因后可进行如下调理：
1、一般调理：女性进入更...
陶敏芳│上海市第六人民医院
2023/04/08播放(78926)
更年期是每个女性都要经历的过程，对一些女性来说相当痛苦，可能有各种各样的更年期症状。主要是由雌... 王悦│北京大学人民医院 2023/06/02播放(49257)
更年期是每个女性都要经历的过程，对一些女性来说相当痛苦，可能有各种各样的更年期症状。主要是由雌...
王悦│北京大学人民医院
2023/06/02播放(49257)
女性进入更年期，可能会出现身体不适，比如失眠、盗汗、心烦、易怒以及骨钙丢失造成的骨质疏松，容易造成骨折，还有泌尿系的反复感染、阴道炎症的反复发作等等。女性在更年期要注意各方面的调理，平稳度过这个特殊的时期，生活上要做到保持心情的愉快，饮食要注意合理的膳食搭配，富含蛋白质的食物比如鱼、虾、肉类，可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐以及豆腐皮等等。还可以通过体育锻炼，增强自身的抵抗力，达到调理的作用。如果是更年期症状比较严重，也可以口服药物，中成药物如坤泰胶囊、更年康、谷维素片、维生素B1等调节女性的体内激素水平。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/19收听(86182)
上海第十人民医院 申远
播放次数：6.04万
银川第二人民医院 王英姿
播放次数：2.82万
常德市第一中医院 李佳平
播放次数：4.43万
中日医院 邵自强
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