求美者在冬天要有效减肥，主要需做到以下几方面：
1、严格饮食控制：在冬天容易不知不觉吃进较多的食物，尤其是高热量的食物，在冬天吃的机会较多。所以如果要想在冬天进行有效减肥，要做到严格的饮食控制，避免吃进过多的食物，尤其是高热量的食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，如果油炸类食物进行严格控制。能够避免热量大量的进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，提高减肥的效果。在冬天还容易吃进更多含糖的谷类食物，尤其是精制的米、面、点心等，在冬天当做零食吃的机会较多；
2、积极体育锻炼：在严格控制饮食摄入的前提下，也要养成积极锻炼的习惯，如经常进行跑步、打球，能够及时形成身体能量负平衡，对于冬天有效减肥也有积极的作用。
