首都医科大学宣武医院
内分泌科
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通常不建议糖尿病人多食火龙果,适量摄入即可。火龙果除了含有必需的氨基酸、维生素之外,还有一定的含糖量,虽然火龙果的甜度没有那么的高,但是含糖量其实不完全反映甜度。
果糖和甜度密切相关,一般果糖比较甜,比葡萄糖甜度要高,而火龙果其实葡萄糖的含量比较高,但是果糖含量相对低,所以在食用火龙果的时候,虽然葡萄糖高,但是因为甜度相对于果糖低,所以感觉不甜。
很多病人觉得火龙果不会明显升糖,所以大量摄入火龙果,其实这是不对的。因为火龙果的糖分里葡萄糖能占到70%-80%,虽然不甜,但是摄入火龙果之后去测血糖,往往会发现血糖比较高。
糖尿病病人可以吃火龙果,但是一定要选择合适的时间和量去摄入,一般建议在两餐中间摄入火龙果,而且最好也就吃火龙果的1/4的量即可,不要整个火龙果都要吃掉,那样会导致血糖明显升高。
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梨子的升糖指数在36左右,属于低升糖指数的水果,对糖尿病患者而言,可以适当食用。升糖指数指某种... 王芳│中南大学湘雅三医院 2023/05/18播放(33748)
梨子的升糖指数在36左右,属于低升糖指数的水果,对糖尿病患者而言,可以适当食用。升糖指数指某种...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/05/18播放(33748)
升糖指数也称之为血糖生成指数,一般是以50g碳水化合物为标准,其升高血糖的面积与其他食物进行比... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/07播放(42251)
升糖指数也称之为血糖生成指数,一般是以50g碳水化合物为标准,其升高血糖的面积与其他食物进行比...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/07播放(42251)
"南瓜的升糖指数是75,属于中等的升糖指数食物。升糖指数是反映食物提高人体血糖的即时效应,反映的是食物对血糖升高的影响程度。南瓜升糖指数和葡萄糖相比,葡萄糖是100,南瓜的升糖指数是75。血糖指数仅仅是参考,更关注的是食物的含糖负荷量,而南瓜含糖负荷量是6.5,也就是100g里有6.5g糖。如果参考升糖指数和糖负荷,强调的是糖的量,也就是含糖负荷,再考虑所谓的升糖指数。另外,南瓜既可以作为主食,也可以作为蔬菜,人体适量食用有帮助,糖尿病患者也可以适量食用。但不是选择所谓升糖指数越低的食物越好,在控制总热量的时候,选择食物的关键是平衡膳食、食物多样化。如果认为升糖指数越低越好,并主要食用少数几类食物,结果必然会导致食物单一化,对人体不利。南瓜可以做成粥,也可以蒸着吃,但是要注意量,另外可以结合其他的蔬菜,结合食用、交替食用,对人体更加健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/28收听(74576)
"绿叶蔬菜的升糖指数通常是在25左右,通常升糖指数在30以下的食物都称之为低升糖指数值的食物,所以人体在摄入绿叶蔬菜时都比较安全。四季豆、青椒、茼蒿、青菜、空心菜等,升糖指数都在25左右,所以对于血糖并不会造成太大影响。要注意很多患者会将玉米、南瓜,以及其他的粗粮归为蔬菜,这些食物它的升糖指数较绿叶蔬菜而言大大升高。南瓜的升糖指数会达到65,玉米的升糖指数会达到70,所以在进食这些食物的时候,一定要注意不可摄入过多,以免导致对餐后血糖水平造成影响。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13收听(15528)
"西瓜的升糖指数为73,西瓜属于升糖指数偏高的水果,吃了以后血糖能够快速升高。但是西瓜的优点是含糖量低,一会儿血糖就下去了,西瓜主要是含有的水分。水果或其他的食物对血糖的影响主要有两个指标:一个是升糖指数,反应升糖的快慢;另一个是糖负荷,就是含糖量。对于糖尿病患者,水果或其他的食物选择上,,首先要看含糖量,因为含糖量高,虽然升糖指数并不高,但血糖逐步升高,持续的时间更久。对于水果或其他食物在选择上既要看升糖指数,同时要综合含糖量。西瓜虽然升糖指数比较高,但是通过控制西瓜的摄入量,就能够保证避免吃了西瓜以后对血糖过大的影响。"
2020/07/03收听(52768)
"土豆的升糖指数是60-66,土豆的碳水化合物含量为20%-25%左右,比起精米、精面,土豆的升糖指数还是属于中等程度。减肥的患者以及糖尿病患者,每天最好吃一顿杂粮、粗粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯,这类食物的膳食纤维丰富,升糖指数相对精米、精面要低,饱腹感强。患者食用了这类食物以后由于饱腹感强,容易控制住饮食,很容易达到减肥以及糖尿病患者的饮食控制标准。比起精米、精面,精米、精面升糖指数高,饱腹感又弱,膳食纤维含量也比较少,所以杂粮对于普通公众以及糖尿病患者、减肥的患者,都是十分有利的。"
2020/11/04收听(53784)
枇杷主要有清热解毒、润肺止咳的作用,糖尿病患者是否能吃应取决于升糖指数。升糖指数,一般指100... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/28播放(35912)
枇杷主要有清热解毒、润肺止咳的作用,糖尿病患者是否能吃应取决于升糖指数。升糖指数,一般指100...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/28播放(35912)
"樱桃升糖指数是22,水果里面的糖分指标有两个,一个是升糖指数,也就是血糖升高的快慢,主要影响吸收。升糖指数比较高,影响血糖快速升高。如果糖尿病患者食用的话,如果过量可能影响会比较大,但是如果适量影响也有限。另一个是含糖量,如果含量比较多,对血糖影响更大,这两个指标更看重的是含糖量。樱桃升糖指数适度,而且含糖量不是很高,带来的热量很有限。如果糖尿病患者或者肥胖超重的人,可以适量吃樱桃。樱桃含有丰富的维生素,还有膳食纤维。膳食纤维增加饱腹感,减轻饥饿感。另外,膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收,同时膳食纤维对于延缓糖的吸收也有帮助。在减肥期间、减重期间或者糖尿病的患者控制血糖期间,都可以适量吃樱桃,但是如果吃的量过大,也可能造成热量超标,影响体重,带来糖的摄入增多也可能影响血糖。"
2020/05/16收听(65016)
"升糖指数比较低的主食包括燕麦片、稀饭、胚芽米、全麦面包等,因为这些食物进入人体之后分泌的碳水化合物浓度比较低,对人体自身内的血糖的浓度和胰岛素的分泌影响程度就会比较小,升糖指数就会比较低。多进食这样的食物,可以有效的控制从食物当中摄取的糖的含量,降低血糖过高引起的症状,控制血糖,增加降糖药物的有效作用,从而起到预防血糖过高导致各种并发症的作用。同时,麦片、胚芽米中还含有多种维生素,可以有效的帮助人体将外周血液循环当中的脂肪因子,转移到肝脏进行代谢,可以起到维护血管弹性、尽可能恢复人体正常代谢、降低血糖的作用。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01收听(37910)
燕麦的升糖指数是55,属于中升糖食物,但是燕麦中含有大量的膳食纤维,而且饱腹感强,有利于糖尿病... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/28播放(42714)
燕麦的升糖指数是55,属于中升糖食物,但是燕麦中含有大量的膳食纤维,而且饱腹感强,有利于糖尿病...
2023/08/28播放(42714)
"一般桃子的升糖指数是28,属于升糖指数比较低的水果。一般建议在两餐之间选择生糖指数比较低的水果可以适当的吃。一般吃水果,是建议在两餐之间摄入大约2两左右的水果。但是如果血糖过高,是不建议吃水果的,而且过甜的水果升糖指数比较高的水果,也不建议吃。而且饭前饭后也不要马上吃水果,一定要在两餐之间加水果,一般是选择在10点或者是16点的时候加用一定的水果。如果在两餐之间吃水果,一定要把主食的量要适当的减少。如果血糖不稳定的时候,可以适当的食用大的黄瓜以及西红柿来控制血糖。所以生升糖指数比较高的水果,是不建议吃的。而且如果要吃,一定要就是适量的吃。吃升糖指数比较高的水果一定要把主食的量给减少,一定要在血糖控制平稳的情况下加用一定的水果。"
李鑫│东营市人民医院
2019/03/11收听(98356)
南瓜的升糖指数一般是75,属于升糖指数较高的食物。如果升糖指数<50,属于低升糖指数食物,如果... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/10/14播放(83814)
南瓜的升糖指数一般是75,属于升糖指数较高的食物。如果升糖指数<50,属于低升糖指数食物,如果...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/10/14播放(83814)
升糖指数指的是含有50g碳水化合物的食物,所造成血糖升高时间曲线下的面积,和相当量的葡萄糖所升... 杨丽│湖南省人民医院 2023/03/17播放(35442)
升糖指数指的是含有50g碳水化合物的食物,所造成血糖升高时间曲线下的面积,和相当量的葡萄糖所升...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/17播放(35442)
世界卫生组织将糖尿病列为三大疑难病之一,它像“隐形杀手”一样影响着人们的健康和寿命。2015年我国糖尿病患者已达1.14亿,相当于每14人中就有1人患病,更有...
冯高科│武汉大学人民医院
2020/01/16阅读(3064)
"西柚的升糖指数是25,水果含糖情况有两个指标,一个是升糖指数,另一个是含糖量,更看重水果的含糖量。西柚含糖量也比较低,每100g西柚含有12.2g的糖。糖尿病患者血糖高,可以适量吃西柚,对血糖影响非常有限。另外,特别提醒不要把西柚做成西柚汁,因为升糖指数由25升高到50,如果糖尿病患者喝西柚汁,对血糖的影响就会比较大。做成西柚汁以后不仅升糖指数提高,含糖量也会增加,同时破坏了维生素,丢失了很多膳食纤维,西柚里面丰富的膳食纤维可以延缓糖的吸收,西柚汁不利于糖尿病患者食用。"
2020/05/16收听(94492)
低升糖指数的食物常见有部分谷类、蔬菜类、果仁、精瘦肉、菌类等,其均属于低升糖指数食物。升糖指数... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/05/29播放(44682)
低升糖指数的食物常见有部分谷类、蔬菜类、果仁、精瘦肉、菌类等,其均属于低升糖指数食物。升糖指数...
2023/05/29播放(44682)
升糖指数一般指食物进入体内两个小时之内,使血糖升高的速度,一般与葡萄糖进行对比。... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/10播放(32686)
升糖指数一般指食物进入体内两个小时之内,使血糖升高的速度,一般与葡萄糖进行对比。
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2023/08/10播放(32686)
"杨梅的升糖指数为22,含糖量8%-12%左右,属于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果,水果的含糖量超过20%的称之为高含糖量水果。减肥和糖尿病患者在血糖控制基本达标的情况下,可以吃低含糖量、中含糖量的水果,包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。不要吃高含糖量的水果,主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣等。吃的水果最好是在两餐之间食用,尤其是糖尿病患者,避免血糖升高得过多,而减肥的患者应该把水果的产生大卡计算在每天的进食大卡当中。"
2020/11/05收听(81912)
"西柚的升糖指数25,含糖量5%-7%,属于低含糖量水果。把水果的含糖量分成三类,含糖量在5%-10%的,称之为低含糖量水果。含糖量在10%-20%的,称之为中含糖量水果。含糖量超过20%以上的,称之为高含糖量水果。中低含糖量的水果主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。高含糖量的水果是指香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣。对于减肥的患者以及糖尿病的患者,在血糖控制基本达标的情况下,也不建议吃高含糖量的水果,可以吃中低含糖量的水果,有利于患者减肥和体重的控制。"
2020/11/04收听(21664)
"红心猕猴桃的升糖指数在52左右,含糖量根据猕猴桃的甜度从8-14不等,猕猴桃属于中低量糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果,含糖量超过20%以上的称之为高含糖量水果。中低含糖量的水果一般包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜,猕猴桃分成红心和绿心两种,糖分是比较低的,猕猴桃中含有丰富的甲基纤维素以及其它的一些维生素,对于推动胃肠道的消化、吸收是非常有利的。所以,猕猴桃是一个比较健康、新鲜的水果,对于糖尿病患者血糖控制基本达标的情况下是可以少量食用的。"
2020/11/12收听(84892)
湖北省中西医结合医院 温暖
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