三脂高不能吃什么

2023-09-04 09:53播放 : 97498

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三脂即甘油三酯。甘油三酯高不能进食高脂饮食。具体如下:

1、一般要求一天总油脂的摄入量不能够超过2茶匙、2勺;

2、尽量少吃煎、炸、炒的食物;

3、红烧肉、烧烤,还有牛油火锅等尽量不吃;

4、尽量少吃红肉;

5、少吃糕点类的食物,里面油脂含量比较多,尤其是烘培的小点心,绝对是高糖、高脂的成分,比如牛油曲奇可能看不出多油,但是实际上做的时候需要加很多油;

6、控制坚果类的食物;

7、橄榄油、色拉油是不饱和脂肪酸,但毕竟属于油脂范围内,所以热量相对比较高,也应该减少摄入。

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