新陈代谢慢怎么办_有来医生

王昕
副主任医师

中日友好医院

内分泌科

新陈代谢慢怎么办

2023-02-05 01:24播放 :

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视频内容

新陈代谢慢应该增加新陈代谢，实际上增加新陈代谢也就是增加基础代谢率，需要分析新陈代谢慢的原因，如果是健康的状态，可以通过增加运动，帮助提高新陈代谢。如果是疾病的状态，需治疗本身的疾病，疾病治愈以后，新陈代谢也会恢复到疾病前的水平。

通过增加运动量，可增加新陈代谢的水平，也可以增加肌肉的含量，增加基础代谢率。肌肉含量的增加，实际上也离不开适量的运动，尤其是抗阻的运动。通过抗阻运动，可使相对应的肌肉得到锻炼，肌肉增加后，基础代谢率会有所增加。如果身体处于非健康状态或者疾病状态时，也会出现新陈代谢慢。这时如果强制增加新陈代谢水平，可能会进一步加重原有疾病。

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新陈代谢慢怎么办

在中医上主要认为新陈代谢速度缓慢是由于肾虚和脾虚造成的。新陈代谢慢的人普遍表现出乏力、多汗、皮肤粗糙、便秘等情况。如果想要调解新陈代谢，可以选择食补的方式，多吃新鲜瓜果、蔬菜以及粗纤维的食物。平时也要注意多吃坚果，多喝水，也可以有效的帮助促进新陈代谢。在日常生活中还要注意保持运动，加强体育锻炼，每周大约运动3-4次左右，每次运动时间尽量保持在30分钟以上，运动结束后要注意拉伸。与此同时，还要注意尽量避免烟酒，避免长期熬夜，避免心理负担过大，以及情绪过于激动，保持充足的睡眠也能够有效的促进新陈代谢加速。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/20收听(51406)

体内新陈代谢慢怎么办

"如果体内新陈代谢变慢，最需要做的就是健康的生活方式，新陈代谢是生命的基础，就是自我的更新，包括能量代谢和物质代谢，如果变慢了，要找到原因，是否存在某些疾病。如果身体没有器质性的疾病，要检查是否生活方式科学，合理均衡的营养要从每天的早餐开始，休了一夜以后身体代谢比较慢，要想加快的新陈代谢，保证上午白天的工作、学习、体力精力的正常，要吃好早餐，恢复提高基础代谢。另外，食物当中的维生素B，是新陈代谢中各种酶的帮手，要多吃含有维生素B的食物，像全谷类的食物，新鲜的蔬菜、水果，还有奶制品也非常重要，同时要多吃蛋白质的食物，因为蛋白质可以保证肌肉的量和力度，肌肉也就是瘦体重和的基础代谢是相平行，还要注意坚持锻炼，因为锻炼可以消耗热量，保证体重，让代谢更加的正常，同时瘦体重也可以维持肌肉的力量和肌肉的体积，也要注意避免不良的生活方式，像戒烟、限酒，一定要注意良好的睡眠，同时心里的平衡非常重要，体内新陈代谢慢，先要找有没有疾病，如果没有，要坚持健康的四大基石，即合理的膳食营养、适度的科学锻炼以及心理的平衡非常重要。"

语音时长02:30''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(23502)

新陈代谢慢的表现

新陈代谢慢个人脏器对各种营养物质的吸收消化能力下降，会出现营养不良、食欲不振、腹泻、腹痛、呕吐的症状，人体皮肤表面会出现皮肤缺乏弹性、愈合速度减慢、皮肤容易出现褶皱，运动过后出现呼吸困难、乏力的症状。新陈代谢慢是指人体内的细胞更新代谢速度降低，导致人体表面皮肤细胞营养不足、皮肤粗糙，人体内脏的运动速度也会随之降低，出现血液循环速度减慢，血液沉积出现血栓，引发心血管疾病。胃肠道吸收能力降低出现肠梗阻，肺部氧气和二氧化碳的更换能力减弱，人体出现缺氧、贫血、二氧化碳中毒、呼吸衰弱的症状，甚至影响到个人生长发育。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(75152)

新陈代谢快好还是慢好

"新陈代谢既不是越快越好，也不是越慢越好，而是适中才是好。新陈代谢很重要的指标就是甲状腺功能，如果新陈代谢过快，就会出现甲亢的症状，会出现心悸、易怒、疲乏、消瘦这些症状。同样新陈代谢慢，就是甲减会出现反应迟缓、乏力、记忆力减退这些症状。所以无论是新陈代谢快，也就是甲亢，还是新陈代谢慢，也就是甲减，都是病态的状态，需要积极的干预和纠正，让新陈代谢处于正常的状态，才是对人体最好的状态。"

语音时长01:13''

简磊│三峡大学附属仁和医院

2018/10/18收听(13660)

新陈代谢慢怎么回事

"所谓新陈代谢指的是机体与环境之间物质和能量的交换，以及机体内物质和能量自我更新的过程。如果出现新陈代谢减慢，在临床上要考虑是否患有甲状腺功能减退症，因为甲状腺激素是控制新陈代谢最主要的激素，分泌不足时就会严重影响到新陈代谢的速度，要确诊这个疾病只要到医院里面抽血查一下甲状腺功能检查，就可以确诊。如果是这种原因所导致，则需要及时用左甲状腺素钠片作替代治疗，经治疗以后新陈代谢就会得到明显的改善。如果不是这种原因所引起，则要考虑有没有生理性的个体差异所引起，建议平时可以采取适当运动的办法，像每天快走或者慢跑40-60分钟，让周身微微的出汗，属于一个有氧运动，也能够促进新陈代谢；另外可以去积极的参加献血活动，也可以刺激新陈代谢速度。"

语音时长01:36''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/09/19收听(35318)

新陈代谢慢的原因

"新陈代谢是指基础代谢率，主要是人体和环境之间物质和能量的交换，以及身体之中物质和能量的转换。新陈代谢比较慢，一般有几种情况，如下：一、像年轻人，一般新陈代谢率比较高，就是能量和物质转换比较快，但是随着年龄的增高，新陈代谢也会慢慢变缓，尤其是老年人新陈代谢一般比较缓慢。二、在运动状态下，新陈代谢是比较快的，当静止状态或者睡眠状态下新陈代谢比较慢，新陈代谢一般和血压、心率密切相关。这两种情况，都属于生理的正常的现象。还有一种就是病理情况，身体中的甲状腺激素，对新陈代谢影响最大的一种激素，它就像人体的物质和能量转换的原动力一样，像发动机一样。当甲状腺功能低下的时候，就是分泌甲状腺素比较水平比较低的时候，人体新陈代谢会处于比较低的这种状态，会出现像肥胖，像水肿、嗜睡等低新陈代谢低下的表现，只要正确的治疗原发病，就可以达到缓解。"

语音时长02:09''

李渝│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/07/10收听(49746)

新陈代谢慢如何减肥

新陈代谢较慢需要明确新陈代谢慢属于病理性原因还是生理性原因，需要完善甲状腺功能检查。甲减患者必...

陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/11播放(97526)

新陈代谢慢如何减肥

新陈代谢慢就反映在这个人基础代谢率可能会比较低，基础代谢率低就会导致每天消耗比较少，如果摄入又...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/25播放(36462)

新陈代谢慢有哪些表现

体重持续增加临床上分两种类型，具体如下：
1、单纯肥胖；
2、内分泌系统疾病，...

俞灵莺│杭州市第一人民医院

2023/02/17播放(65916)

新陈代谢慢有哪些表现

新陈代谢慢主要的症状包括食欲不振、怕冷、皮肤表面变得粗糙、毛发失去光泽，首先，人体新陈代谢速度降低，身体内的各种肌肉蠕动速度降低，导致胃肠道的吸收能力降低，个人产生食欲不振的症状。其次，人体血液循环的速度下降，从身体内部带到人体表面的温度减少，表面的血液含量下降导致人体产生怕冷的症状。人体本身的细胞更新代谢速度降低，外部皮肤细胞不断沉积，表皮细胞产生的废物无法进行正常的代谢，导致人体皮肤变差。细胞的更新代谢速度降低，细胞内部所含有的各种营养物质不断丢失，导致人体体表、毛发失去光泽度变得粗糙，新陈代谢慢及时进行调理可以缓解以上症状。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(58868)

新陈代谢快好还是慢好

"机体的新陈代谢既不能快也不能慢，适中为好，过快或者过慢对机体都是一种病态，比如甲状腺激素，甲状腺激素是维持人体正常兴奋的一个兴奋性激素，当它分泌过高时产生的是高代谢症候群，基础代谢率增高。如果甲状腺激素合成分泌减少，产生的是低代谢症候群，由此看来甲状腺激素影响基础代谢率，不论高、不论低对机体来说都是一种损害。在高代谢症候群时患者可以出现怕热、多汗、心跳加快、食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦、脾气急躁；相反在甲状腺激素水平下降时代谢率变慢，患者记忆力减退、不思饮食、表情呆滞、不愿意理人、关节疼痛、四肢肿胀，不进食体重也增加这是由于黏液蛋白沉积在体内所导致，大便次数少，这些情况需要用左甲状腺激素替代治疗，由此看来正常的基础代谢率才是对人体最有益的。"

语音时长01:41''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/22收听(94266)

新陈代谢慢怎么减肥

"新陈代谢速度慢想要减肥的人，需要在饮食和运动方面进行合理调整。新陈代谢速度慢的人群想要减肥需要制定合理的饮食方案，饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中所含的维生素、纤维素、人体必需氨基酸，以及部分矿物质，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体新陈代谢的加快，对于人体减肥瘦身有着一定的意义。新陈代谢速度慢的人士，想要减肥还需要在运动方面制定合理的有氧运动方案，多参与户外活动，比如爬山、慢跑、饭后散步等。活动不仅可以消耗人体内多余的脂肪和热量，还能通过有氧活动促进人体新陈代谢，对于新陈代谢速度慢的人减肥有着积极作用。"

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/14收听(33258)

新陈代谢慢怎么调理

新陈代谢减慢主要是由于不良生活习惯所导致，包括运动量不足、久坐不动。睡眠不足时人体对能量的调节能力降低、瘦素分泌减少，间接导致新陈代谢速度减慢。针对新陈代谢减慢应该采取多方面的措施改善生活习惯，比如补充水分，多喝水可以促进热量的燃烧速度，同时应大量补充新鲜的水果、蔬菜，保证充足的睡眠，按时吃早饭。尤为重要的是增加运动量，坚持有氧运动。

语音时长01:13''

侯旭│山东省立医院

2020/03/31收听(59290)

新陈代谢慢怎么调理

新陈代谢慢按中医讲即为肾虚、脾虚，肾动力不足后会致脾虚，即脾的代谢能力会不足。中医认为脾主升清...

于宗祥│深圳市罗湖区人民医院

2023/10/10播放(90354)

新陈代谢慢有哪些表现

一般情况下，如果新陈代谢慢，常会出现以下表现：

1、消化系统症状：在进餐后食物的吸...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/11/14播放(83790)

新陈代谢慢如何减肥

"新陈代谢慢确实是减肥的障碍，减肥就是要减去脂肪，在减肥的过程当中，无非就是把平衡打破，摄入和消耗。如果摄入大于消化，脂肪一定会囤积过多，假如摄入小于消耗，脂肪就倾向于获取消耗，这是大致的原则，其中还有很多的细节问题。新陈代谢慢用医学术语讲，就是基础代谢率低。基础代谢率低消耗肯定会减少，减肥相对基础代谢率高的人群肯定要困难。针对这个问题，怎么样提高基础代谢率，提高基础代谢率有两以下种方法：第一、做无氧运动，强调是无氧运动，不是有氧运动。无氧运动就是阻力性、抗阻性的运动，会增加肌肉的耐力，对心肺功能有一定的提升，特别是增加肌肉的耐力，有助于提高基础代谢率。第二、高蛋白的摄入，这里讲的是优质蛋白，肉、蛋、奶类的食物，这些食物的摄入可以促进体内蛋白质的合成，促进肌肉纤维含量的增加，可以一定程度的帮助新陈代谢增快。新陈代谢增快千万不要心急，不是一蹴而就，而是很漫长的过程，可能经过数月的努力，基础代谢率会提高一点点。基础代谢率怎么测？需要去医院用专业仪器进行检测，就可以看到基础代谢率的变化。"

语音时长02:08''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/13收听(68746)

新陈代谢慢怎么回事

新陈代谢减慢，首先要区别是否为病理性的新陈代谢减慢，刚发生甲状腺功能减退症时，机体的代谢就是低代谢症候群，因为甲状腺激素是维持机体正常的兴奋性激素，包括心跳频率、肌肉张力、神经细胞传导速度、肠蠕动节律。任何原因使得甲状腺激素合成、分泌减少，就可以产生低代谢症候群。临床出现的症状与累及的器官呈正相关，累及的器官越多，发生的症状也就越多。如果不是由于甲状腺功能减退导致的新陈代谢减慢。一般的肥胖患者代谢率也比较低，可以进行积极的运动，如快走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动，促进血液循环，加速代谢，而甲状腺功能减退症的患者，可以进行左甲状腺激素替代治疗。另外，还要除外肾上腺皮质功能低下，也可产生低代谢症候群。

语音时长01:43''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19收听(76106)

新陈代谢慢如何减肥

"新陈代谢慢减肥建议可以通过生活方式，提高自己的新陈代谢率，这样才有助于减肥。建议早上起来空腹的时候先喝杯清水，通过空腹喝清水可以促进胃肠道蠕动，加快机体的新陈代谢。另外早餐一定要规律进食，而且建议早餐种类要丰富些，可选择粗粮、优质蛋白质、牛奶，还要选择新鲜蔬菜，这样通过早餐来帮助唤醒身体机能，加快机体的新陈代谢。另外在中餐和晚餐的时候，适当减少碳水化合物比例，提高优质蛋白质的比例。除了饮食可以帮助加快新陈代谢，建议还应该通过运动，运动是可以帮助促进新陈代谢的良药。建议有氧运动和无氧运动相结合，这样可以加快机体的新陈代谢，帮助减肥。"

语音时长01:11''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/13收听(53954)

新陈代谢慢有哪些表现

新陈代谢是人体的正常生理活动，新陈代谢停止了生命也就停止了，比如吃进去的东西要进行消化、吸收，消化以后转变成人体能够利用的能量，能量支持人体进行正常的生理活动，多余的残渣就可以通过胃肠道排出体外，这就是新陈代谢的过程。机体新陈代谢有很多激素进行调节，比如甲状腺激素、肾上腺激素，如果这些激素在体内分泌增多，就产生高代谢症候群，如果分泌减少，就可产生低代谢症候群，首先要除外生理性的原因，比如年龄大了，基础代谢率就有可能下降。甲状腺功能低下，患者处于低代谢症候群，可出现记忆力减退、嗜睡、乏力、心率变慢、手掌、脚掌发黄、表情呆滞、关节疼痛、体重增加、血液中检查甲状腺激素水平下降、促甲状腺激素水平升高，代谢率过慢、过快都属于病态。

语音时长01:35''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/09收听(20020)

新陈代谢慢的危害

新陈代谢率慢主要是指机体的基础代谢率下降，基础代谢率的高低与机体的某些激素有一定的关系。甲状腺...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/25播放(26451)

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