更年期的女性早期最典型的症状就是潮热、出汗，要缓解这个症状，有以下缓解办法：

1、雌激素：目前最直接的药物就是雌激素，由于更年期的潮热、出汗与雌激素水平波动性的下降有直接关系，所以最直接的治疗方法就是补充雌激素。但是雌激素可能有很多人不适合使用，比如有乳腺问题、有子宫问题，就不能选择雌激素，对于这样的情况，目前可以选择一些具有雌激素样作用的物质；

2、大豆异黄酮：最熟悉、常见的黄豆提取的大豆异黄酮，这种物质有雌激素样的作用，但是对乳腺、子宫等等脏器没有影响；

3、黄酮类物质：啤酒花提取的黄酮类物质，这个物质有解痉的作用，对于缓解潮热、出汗有帮助，也有研究认为黄酮类物质对于失眠也有帮助；

4、黑芝麻：黑芝麻也是有雌激素样作用的物质，能够选择性地降低促性腺激素、黄体生成素的浓度，对于缓解更年期的症状有比较好的作用，同时还能够缓解更年期的紧张、焦虑情绪方面的问题。

所以对于更年期的女性，如果想要缓解潮热、出汗的症状，除了雌激素，可以选择其他一些类雌激素样作用的物质。