中南大学湘雅医院
中西医结合男性门诊
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男性练深蹲有一定的壮阳作用，但是单纯的深蹲，作用较单薄。深蹲、提肛、平板撑三种运动，对男性有壮阳作用。单纯的深蹲，标准的深蹲，可以使我们的盆腔肌肉发达，并且有利于我们盆底、盆腔的肌肉血液循环，可以改善男性底盘的一些功能，比如前列腺、睾丸等局部的血液循环，改善男性的功能，如掌控力、推动力。
从这个角度来讲，深蹲有一定的壮阳 、保健作用。但是单纯的深蹲是不够的，深蹲、提肛、平板撑等运动，需要建立在一定的运动基础上，也就是至少要有半个小时的有氧运动，再练习这些动作，才会起到很好的作用。
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男人通过练习深蹲，能够达到壮阳的效果。通过深蹲的练习，坚持时间长了，会使身体的肌肉大大的增强，特别是提高腿力、臀力、腰力，这些力量明显改善，对于改善性生活、提高性生活的质量，具有非常大的益处。深蹲可以改善骨盆的肌肉，特别是改善男性的持久度、男性的硬度，都有很大的益处。另外男人练习深蹲，能够促进睾丸激素的分泌，对于周身的肌肉也有一定的好处。深蹲作为一种有益的练习方式，还是量力而为，很多中老年人不适合过强度的练习，以防止诱发心脏出现不适，出现心悸、房颤的等相关的疾病，所以应该在专业人士的指导下，合理的练习深蹲。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/26收听(18286)
现在多数人会通过深蹲运动增强性功能，但男性性功能种类较多如性欲强弱、勃起质量、射精控制以及性高... 白文俊│北京大学人民医院 2023/02/03播放(65194)
现在多数人会通过深蹲运动增强性功能，但男性性功能种类较多如性欲强弱、勃起质量、射精控制以及性高...
白文俊│北京大学人民医院
2023/02/03播放(65194)
深蹲并没有壮阳的效果。很多男性说的壮阳是要提高性功能，所以深蹲包括其他的运动方式，并不能够直接... 彭靖│北京大学第一医院 2023/06/06播放(42110)
深蹲并没有壮阳的效果。很多男性说的壮阳是要提高性功能，所以深蹲包括其他的运动方式，并不能够直接...
彭靖│北京大学第一医院
2023/06/06播放(42110)
深蹲是男性比较常采用的一种锻炼方法，但是深蹲一般不能够直接改善男性的性功能，也起不到补肾的作用... 彭靖│北京大学第一医院 2023/08/07播放(35741)
深蹲是男性比较常采用的一种锻炼方法，但是深蹲一般不能够直接改善男性的性功能，也起不到补肾的作用...
2023/08/07播放(35741)
深蹲作为力量训练的黄金动作之一，所能锻炼的肌肉部位非常多，概括起来主要有以下几个方面：第一方面是下肢肌肉的锻炼，几乎涵盖绝大多数下肢肌肉，比如股四头肌，也就是股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。另外，包括腘绳肌，也就是股二头肌，对于臀部肌肉的锻炼效果也非常好，还包括小腿屈伸肌群的锻炼。第二方面深蹲可以锻炼到腰腹的核心肌群，包括竖脊肌、腰大肌等负责腰部稳定性的肌肉，另外，还有腹部肌群。第三方面深蹲可以锻炼到背部肌群，在深蹲的时候要求绷紧背部和核心，所以，对于背部的肌肉同样有良好的锻炼作用。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/03收听(70922)
深蹲通常只是能够增加男性的肌肉力量，同时可以增加男性盆腔盆底肌的肌肉能力，对于男性的性功能具有... 莫旭威│北京中医药大学东直门医院 2023/06/02播放(53730)
深蹲通常只是能够增加男性的肌肉力量，同时可以增加男性盆腔盆底肌的肌肉能力，对于男性的性功能具有...
莫旭威│北京中医药大学东直门医院
2023/06/02播放(53730)
深蹲是一种体育运动，坚持一个月以上可以达到壮阳的效果。主要是因为深蹲过程中会对人体的肌肉进行锻炼，特别是腿部、腰部的肌肉，甚至骨盆的肌肉都可以有效的加强，提高男性的性生活的质量和能力，特别是对于纠正性生活的痿软无力、阳痿早泄有一定的功效，非常适合青壮年男性应用。深蹲要因人而异，除了可以改善体质之外，也应该注意预防关节的损伤，最好在专业人士的指导下合理的进行。个人以为男性要想达到壮阳的目的，除了深蹲之外性生活的次数要控制，再就是饮食上要调整，生活作息要改善，综合调理才能够使男性壮阳目达成。
2019/09/11收听(20938)
"静脉曲张可以进行深蹲，深蹲对于大腿的肌肉锻炼会更多一些，小腿的肌肉锻炼相对于大腿肌肉要少一些，所以深蹲并不是增加小腿肌肉最好的方式。但是静脉曲张的病人可以进行深蹲，静脉曲张的病人在进行深蹲的时候，最好佩戴静脉应用弹力袜，因为通过锻炼再加上静脉弹力袜的压力治疗，静脉曲张的症状会有一定的缓解，至少是在锻炼的过程当中，静脉曲张的症状不会加重。因为静脉曲张的病因，就是因为静脉瓣功能不全，静脉内的血液淤滞、循环差、静脉压力升高，在运动的时候，尤其是在进行下肢运动的时候，都会引起静脉血液淤滞加重。佩戴弹力袜再加上锻炼，对于血液循环的加速诱因有一定的帮助，所以能够减轻静脉曲张引起的症状。对于静脉曲张锻炼小腿肌肉的方式也比较多，比如骑自行车、登山、慢跑，这些都是对小腿肌肉锻炼的一种方式，增加小腿肌肉泵的功能，也有利于减轻静脉曲张的症状。"
叶奎│天津市第四中心医院
2018/12/06收听(40622)
"做深蹲确实有壮阳的作用，但是一定要选择科学的方法进行深蹲。首先进行深蹲这个动作不但可以锻炼下肢肌肉的力量，同时也可以有效锻炼会阴部肌肉。特别是下蹲的时候，可以坚持3-5秒钟再起身，就能够有效激活会阴部核心肌群的肌肉，就能够有效增强会阴部新陈代谢，能够有效提高会阴部肌肉的力量，就能够有效提高性生活的能力，也就是所说的壮阳。但是，进行深蹲的时候，也要注意保护膝关节和髋关节，要掌握、要遵循循序渐进的原则，不要过度训练，而导致髋关节和膝关节的损伤。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/01收听(46508)
无负重深蹲对于锻炼身体、维持性功能可能有所帮助，但无法起到壮阳的作用，即通过深蹲并不能提高男性... 彭靖│北京大学第一医院 2023/08/18播放(74788)
无负重深蹲对于锻炼身体、维持性功能可能有所帮助，但无法起到壮阳的作用，即通过深蹲并不能提高男性...
2023/08/18播放(74788)
"练习深蹲有助于长高，但是有前提，就是骨骺没有闭合之前，当骨骺闭合了之后任何动作都不会使身体长高。骨骺主要存在于四肢的干骺端，是主要使身体身高生长的骨骺，当受到应力的刺激，比如跑跳、打篮球等，骨骺就会有适应性生长表现，在身高上就是身高增长的症状。深蹲也是能够刺激骨骺的力学，能够使骨骼得到相应的刺激，也会使骨骺适应性的生长。这是在骨骼未闭合之前发生的事情，一旦骨骺闭合了之后，这些刺激对骨骼来说没有任何意义。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/08收听(98896)
膝盖疼不能继续练深蹲。因为深蹲本来就是一种负重的运动，这时出现膝盖疼的情况，就要警惕是不是膝关... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/03/27播放(49753)
膝盖疼不能继续练深蹲。因为深蹲本来就是一种负重的运动，这时出现膝盖疼的情况，就要警惕是不是膝关...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/27播放(49753)
在日常生活中，如果病人腰椎有伤的情况下，不可以进行深蹲的练习。因为在病人做深蹲练习时，会使腰部的肌肉处于紧张、收缩状态，可以加大肌肉内的压力，就会使损伤的腰部肌肉组织进一步加重，病人的疼痛、肿胀等程度也会更加明显。在病人发生腰椎损伤后，需要病人禁止活动，应该卧床休息，放松腰椎部位的肌肉组织，能够有利于局部的出血吸收，而且还可以改善局部的血液循环。同时还要在腰椎部位，外敷活血止痛膏、金黄膏或经常用毛巾热敷、口服舒筋活血片等办法，能够加速损伤的肌肉组织尽快得到恢复。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/11收听(59256)
"长期进行深蹲训练对脚部的好处有以下几点：第一、长期训练深蹲可以使脚部内在肌肉得到充分训练，深蹲时经常需要杠铃负重，从而时脚部内在肌肉，包括足背肌及足底肌肉获得高强度训练，在蹲起过程中足底内外肌需要持续收缩，以维持身体重量的支撑，可以增强足内在肌肉强度及力量，并保持足踝关节的稳定性，避免发生足踝关节损伤及肌肉劳损。第二、通过力量传导可以使脚部骨骼强度逐渐增加，避免发生足骨质疏松，足纵弓及横弓也会得到充分锻炼，从而增强足部的稳定性。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/03收听(96308)
腰腿不好的病人不能够进行深蹲的练习，原因主要是有以下几个方面：第一、腰椎部位出现疼痛或者不舒服的感觉，往往是由于肌肉组织拉伤、劳损、受凉，局部有炎症的病灶，或者是有明显的增生、钙化，以及腰椎间盘突出或者是骨性狭窄的病人，这样在进行深蹲的时候，有可能会导致腰部在前屈的过程当中导致腰椎间盘突出的加重，拉伤的加重，也有可能会形成慢性劳损的进一步加重，会导致腰部疼痛和活动不利的病情加重，会导致神经根受到刺激而出现下肢放射痛或者麻木的表现。第二、如果腿部有明显的疼痛感，比如骨性关节炎、股骨头坏死、髋关节炎以及跟骨部位等其他地方的异常病灶，在进行深蹲用力过程当中，会导致病灶进一步受到刺激、挤压，就会导致腿部病情加重，因此也不能进行深蹲练习。
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/02收听(84996)
女生练深蹲可以缩阴，深蹲主要是练腿部肌肉和韧带，同时对会阴部盆底肌肉和神经也有非常重要的锻炼作... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/07/24播放(63804)
女生练深蹲可以缩阴，深蹲主要是练腿部肌肉和韧带，同时对会阴部盆底肌肉和神经也有非常重要的锻炼作...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/24播放(63804)
"男人经常做深蹲的好处有以下几个：1、经常做深蹲可以锻炼臀大肌肉、腘绳肌，以及腓肠肌的力量，可以增强下肢肌肉的强健，延缓衰老。2、做深蹲可以促进下肢静脉回流，防止静脉狭窄和静脉血液缓慢。3、做深蹲还可以提高心脏机能，能够促进体循环的回流和心脏泵的输出。当然深蹲过于频繁对膝关节会有所损伤，特别是对半月板后角会有所损伤，所以还是要运动适当，不可过度。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07收听(68466)
"深蹲和硬拉这两个动作都不能够壮阳，换句话说，深蹲和硬拉壮阳的说法都不准确。这个问题属于一个假想的伪命题，比如在现实生活中，有人问馒头和米饭哪一个会让人更健康，回答肯定是都不可以，因为一个人健康的基础是营养均衡，同样性能力的提高与一个人的身体素质息息相关，而一个人的身体素质包括心肺功能、神经系统、运动系统的高度发达，以及全面的健康，只有这样才是保持、保证生殖能力强大的根本。深蹲和硬拉壮阳这个说法在网上由来已久，其主要的理由有两个，一个是大腿肌肉粗大，可以带动盆底肌力量加大，所以阴茎勃起有力，另一个理由是大腿的肌肉丰厚，这个动作可以释放更多的雄激素，所以阴茎的勃起更加有力。"
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2021/07/16收听(86280)
男人壮阳的方法有以下几点：第一点是通过药物来壮阳，这个在临床是最多见的，比如通过鹿茸、人参、冬虫夏草等一些药物进行泡酒，每天口服对于补充肾阳、调整人体一身之阳气，都是有很大的疗效。也可以通过口服一些中成药、中药方剂来进行调养，像常见的有金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏等等，这些也适合应用。第二点是通过运动的方式来改善人体阳气，通过快走、慢跑、游泳、太极拳等等，只要找到适合自己的有氧运动方式，就可以使男性阳气得到一定的提升。第三点就是日常饮食进行注意，多吃一些含有蛋白质，特别是优秀的蛋白质可以改善人体营养状态，对于提升阳气的有好处。比较常见的是海产品，像鱼、虾、蟹，特别是深海鱼对于提振人体肾阳有很大帮助。
2019/09/18收听(52004)
男性壮阳的方法包括有药物、饮食、锻炼等，其中药物治疗具有很好的壮阳效果，经常选择补肾壮阳的中药，在临床中常用的中药有苁蓉益肾颗粒、右归胶囊或强肾片，中药一般服药时间在1-2个月。能够很好的改善患者肾阳虚的情况，对于男性的性功能障碍以及男性不育的治疗有很好的作用。除了药物治疗以外日常饮食也很关键，平时可以多服用牛羊肉、海鲜一类的食物。也有利于男性补肾、壮阳，此外平常锻炼也是至关重要的，不久坐、不熬夜、多参加体育活动，这些都有利于男性身体体质的提高，从而改善患者肾阳虚的情况。
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/09/22收听(37286)
湖北省中西医结合医院 温暖
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