餐后血糖9.7mmol/L是否正常，此时要关注餐后血糖留取的时间，如果是在进餐后1h，通常9.7mmol/L是正常的范围。但是如果是2h的血糖水平达到了9.7mmol/L，要考虑是否有糖尿病早期的状态。

通常对餐后血糖水平的检测，建议应该观察标准的75g糖尿病试验当中2h血浆葡萄糖水平。这个点的血浆葡萄糖水平，可以进行糖尿病的相关诊断，如果糖负荷以后，2h血浆葡萄糖水平≥7.8mmol/L，但是＜11.1mmol/L，称之为糖耐量异常阶段。这个其实是比较相当于糖尿病早期的前期状态，可以通过生活方式积极干预、进行血糖的调整。

但是如果糖负荷以后，2h血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L，已经达到了糖尿病的诊断标准。所以如果餐后血糖水平是在2h的时候检测到为9.7mmol/L，建议应该积极从生活方式上进行干预。

在生活方式上主要是管住嘴、迈开腿，在管住嘴这一块建议选择低盐、低脂、清淡饮食，控制好总热卡，尽量不要进食升糖指数比较高的食物。另外在运动方面，可以在餐后1h进行运动，这样可以帮助降低餐后血糖的水平。