最常见的腰椎间盘突出的部位，是腰4/5节段，其次为腰5/骶1，腰3/4也有，高位的像腰1/2，以及腰2/3的椎间盘突出症比较少见。

腰椎间盘突出症最常发生在腰4/5，与人体的解剖结构有密切关系。人体有4个生理弯曲，颈椎和腰椎都是向前，有一个非常漂亮的弧度，这种弧度使脊柱有缓冲功能，但是也使腰4/5承受的应力比较大。

人体在弯腰或者仰腰、旋转时，腰4/5的活动度、参与度最高，所以在此处容易出现椎间盘突出。

椎间盘突出的危险因素，主要是年龄增长或体重过大，腰椎负荷过多，还有一些是因为腰椎损伤，或者一些先天性畸形，如隐裂。此外，一些椎体发育不好，造成腰椎间盘的应力过多，出现向后的突出。

这种突出压迫神经根，或者是其他的一些组织，就产生了坐骨神经痛和腰痛的症状。

所以，日常一定要避免坐姿不良，避免长时间伏案工作，才能有效地保护腰椎。同时，要减轻腰椎的负荷，减轻自己的体重，多做腰背肌的功能锻炼，使腰椎肌肉更好地保护腰椎。