血糖高的初期，如果仅仅是超过了正常，并没有达到诊断标准的高的程度，通过良好的饮食和运动的生活习惯的改变，就可以将血糖控制住，也就是说管住嘴、迈开腿，管住嘴主要是吃的食物的高碳水化合物要减少，多吃粗粮杂粮，减少精加工的精白米面做的食物，这些主食里面尽量的有杂粮的成分参与，即便如此，量也要有所控制。

另外，吃饭的时候，养成先喝汤再吃菜，最后吃主食的习惯，这样前面所吃的菜肴和汤汤水水，占据了胃的容量，吃主食的时候就不至于吃得太多。另外，在吃完饭以后的30-40分钟一定要去运动，因为30-40分钟是吃食物以后迅速吸收，升高血糖的高峰。

一般吃了饭以后0.5-1小时，这个期间是血糖最高的时候，在血糖最高的高峰的时候，去适当的运动，让餐后血糖的高峰不至于升高，或者是不至于升得太高，也就是运动可以消耗能量，使这些糖产生能量消耗掉，而不至于以葡萄糖的形式堆积在体内，导致餐后血糖升高。

餐后血糖一旦升高，以后需要分泌更多的胰岛素来控制它。而血糖高的人往往胰岛功能，已经有不同程度的受损，这个时候，胰岛素的高峰会延迟，跟血糖的高峰不匹配。所以胰岛素高峰的延迟，会导致餐后的血糖进一步的升高，只能通过运动，来降低餐后的血糖的高峰，来减缓胰岛素的工作的负担。

所以在早期的时候，或者是在血糖高的初期，通过这样的饮食和运动的调理，就会使血糖降下来。如果通过这样的一些调理，还是不能降下来，就要到内分泌专科，请内分泌科医生进行适当的药物的干预。