脚筋扭伤了怎么恢复最快

李晔
副主任医师

北京协和医院

骨科

脚筋扭伤了怎么恢复最快

2023-02-11 20:23播放 :

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视频内容

脚筋扭伤了如何恢复最快涉及到PRICE原则， P是指保护，首先不能让受伤的脚再接触任何使炎症更加重的危险因素。

R是指要休息，rest需要立刻停下来，如在运动当中出现扭伤，一定要停止运动，然后是I、C、E，局部可以做冰敷，做制动，局部做患肢抬高，但局部冰敷一般建议在受伤之后48小时内进行，过48小时以后可以做局部热敷。

48小时内冰敷的目的减少出血，而48小时以后做热敷的目的是加速血肿吸收，另外还可以做患肢抬高，患肢抬高包括睡觉时可以在脚下垫一床被子或垫个枕头，加速血液回流，通过这些制动可以达到快速康复的目的。

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脚筋扭伤了怎么恢复最快

"在平时工作和生活中很容易出现脚扭伤的情况，对脚筋扭伤，在西医上是指脚部外伤，造成韧带以及肌肉、肌腱等软组织的损伤，出现损伤应该如何处理才能恢复最快，包括如下：第一、如果出现损伤应立即制动，切勿再用患肢进行走路或者是不当的活动，以免引起二次损伤而加重损伤的程度，使预后变得比较缓慢。第二、应立即开始冰敷患处，可以用冰块或者是冰冻矿泉水，用毛巾包裹以后直接冷敷损伤的部位，持续时间一般10-15分钟，间隔3-4小时一次，可以持续24-48小时的冷敷，可以有效的缓解由于外伤等因素，引起来的继发性肿胀和炎症性反应。第三、应抬高患肢，尤其在睡觉的时候可以将患肢抬高10-15度，以高于心脏水平，促进组织间液向心脏的回流，从而减轻水肿。第四、必要时可采取加压包扎，加压包扎一方面有助于减轻软组织的水肿，另外一方面可以减少下肢血栓的形成。第五、可以口服非甾体类抗炎镇痛药物以及消炎止痛类的药物，或者外用一些活血化瘀的膏药或者是药水等，均可以使脚筋扭伤得到快速的康复。第六、可以进行72小时以后的热敷，有助于淤血的消散，并有助于血管的通畅，促进受伤的软组织得到恢复。"

语音时长02:04''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/17收听(66260)

脚筋扭伤了怎么恢复最快

脚筋扭伤之后先观察肿胀的程度，如果肿胀轻微可以进行一般的热敷，减少活动量，逐渐会恢复的，肿胀轻微的一般不会有明显的损伤。如果很快会肿起血包，一般损伤比较重，应该进行局部的冷敷，然后限制脚的活动，尽量抬高到比心脏高的水平，这样促进回流。通过制动、冷敷和抬高患肢，缓解肿胀的程度。然后尽快到医院拍片检查，确定有没有出现骨折的问题，如果骨折没有移位可以石膏固定，如果骨折出现移位、手法复位困难的应该手术治疗。如果没有发现骨折，但局部的肿胀很有可能是关节囊或者是韧带撕裂导致的，建议进行超声或者是核磁共振检查，也建议进行石膏制动一个月的治疗。充分的制动之后韧带才能愈合的更好，总体恢复时间会更短。

语音时长01:25''

陈建海│北京大学人民医院

2020/09/15收听(42134)

脚筋扭伤了怎么恢复最快

"脚筋也就是平常所说的韧带，很有可能会影响到足踝部的稳定性。如果是重要的韧带损伤，比如距腓前韧带、跟腓韧带等相关韧带，在经过查体以后，有必要需要进行相关的手术治疗。手术治疗的目的是修补局部韧带，增强局部关节的稳定性，并且在手术以后，需要进行石膏等外固定固定4-6周左右。脚筋如果出现了扭伤，科学的治疗方法才最快。如果仅仅认为它是一种简单的软组织损伤，后期很容易遗留疼痛和活动受限，并且给后期的临床治疗带来极大的被动局面。"

语音时长01:14''

宫大伟│山东省文登整骨医院

2021/06/17收听(53888)

01:41

筋扭伤了怎么恢复最快

筋扭伤恢复的方法如下：

1、明确诊断：如果筋拉伤，首先要进行明确的诊断，了解拉伤的...

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/05/04播放(31684)

02:08

筋扭伤了怎么恢复最快

筋扭伤了最快的恢复方法就是要制动、休息，这样才能使软组织的恢复最快，避免二次损伤。筋扭伤主要是...

纪泉│北京医院

2023/07/03播放(29925)

01:42

手扭伤了筋怎么恢复最快

手扭伤了筋，采取综合性保守治疗恢复最快。手扭伤了筋多是运动或者工作过程中不慎所致，会引起局部疼...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2024/01/15播放(45801)

01:39

脖子筋扭伤了怎么恢复最快

脖子筋扭伤了，采取综合性的保守治疗恢复最快。脖子扭伤会有局部的肿胀、活动受限、疼痛，需要尽快进...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/12播放(34178)

筋扭伤了怎么恢复正常

"对于筋扭伤的病人要想恢复正常，首先要限制筋扭伤部位的活动和负重，以免导致扭伤的组织受到反复的牵拉，受力以后引起疼痛、肿胀的加重，从而不利于恢复。再就是扭伤以后，一定要及时行扭伤部位的冷敷处理，来缓解疼痛和减轻肿胀的加重。24小时以后可以配合热敷、活血化瘀药物的外敷及口服的治疗，来促进扭伤组织肿胀的消退，从而起到恢复扭伤筋作用，并且筋扭伤以后一定要限制活动两周，才可以逐渐的行负重及逐渐的行屈伸的活动。"

语音时长01:25''

王富│济南市中西医结合医院

2018/10/28收听(67930)

脚伤了筋怎么恢复最快

"对于脚伤筋以后的病人，首先会表现为疼痛症状，严重的可能会出现肿胀，并且影响到局部正常活动，出现皮下淤青的情况。快速恢复的办法必须要严格的卧床休息保护非常关键，活动太多太剧烈，会加重损伤，并且不利于损伤修复。刚刚受伤以后，需要积极的进行冷敷，这样可以减少出血，伤后48-72小时以后需要积极的进行烫洗。通常应用一些活血化瘀的中草药熬开以后先熏后洗，局部外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，口服一些活血化瘀的药物治疗，常用有活血祛瘀胶囊，效果非常不错。对于脚伤了筋以后的病人，通过上面这些积极的治疗办法，可以起到快速恢复的作用。"

语音时长01:20''

程斌│济南市中西医结合医院

2019/08/24收听(94406)

01:50

脚腕扭伤了怎么恢复最快

平时生活中、运动中往往碰到脚踝扭伤的问题，一旦出现脚踝扭伤，急性期的处理是用冰敷，这样可以减轻...

罗炜│郴州市第一人民医院

2023/09/05播放(91490)

脚脖扭伤了怎么恢复最快

"脚脖子扭伤的具体治疗如下：第一、早期制动：在早期要给予伤处进行制动，可以用石膏或支具来进行制动，能够防止损伤进一步加重，同时能够起到止痛的作用。第二、局部治疗：早期对伤处进行冷敷，比如用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾进行冷敷，同时可以外用药物治疗，比如外用云南白药喷雾剂等，对于脚脖子扭伤也有一定的作用。第三、口服药物治疗：积极的进行口服药物治疗，比如在早期可以口服止痛的药物，而在扭伤三天之后可以口服活血化瘀、促进筋骨恢复的药物来进行治疗。第四、明确骨折及其他损伤：早期要拍摄脚踝的X线片或核磁共振，来看是否有骨折以及韧带的损伤。如果有损伤，要早期给予相应的治疗。"

语音时长01:14''

常克武│七台河市人民医院

2021/06/16收听(20430)

01:50

脚脖扭伤了怎么恢复最快

脚脖扭伤的治疗主要有以下几个方面：

1、局部冷敷：脚脖扭伤急性期应该进行冰块冷敷，...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/21播放(86590)

脚关节扭伤了怎么恢复最快

"脚关节扭伤之后要想恢复得快，就要进行规范的治疗，治疗方法如下：第一、对扭伤的关节进行保护，包括佩戴护踝，甚至石膏或者是支具，让局部的软组织获得最快的愈合，这样恢复才能更快。第二、对于急性的扭伤，肿胀往往比较明显，可以局部进行冷敷，可以采用药店的一次性冰袋或者是自制的冷毛巾进行冷敷，冷敷具有消肿和镇痛的作用，待肿胀开始消退之后改为热敷，促进软组织愈合和恢复。急性期可以把脚抬高，促进下肢的静脉回流。症状缓解之后要开始进行脚关节的各个方向的主动和被动活动，同时进行本体感觉训练，这样才能避免以后出现反复的崴脚。如果持续1-2个月时间疼痛仍然明显，应该进行脚的核磁共振检查，确定韧带损伤的程度。如果韧带损伤严重，往往还需要进行手术的修复。"

语音时长01:29''

陈建海│北京大学人民医院

2020/09/18收听(18950)

脚腕扭伤了怎么恢复最快

"踝关节扭伤了不管怎样，刚开始应该24小时之内立即考虑冰敷，并且不要下地走路，在这个过程当中应该去医院拍片，排除到底有没有骨头的问题。有骨头的问题，具体根据骨折的严重程度，选择是不是需要进行手术固定或者石膏外固定保守治疗即可。要是没有骨头问题，单纯就是韧带的损伤，最好的治疗也是石膏外固定三周左右，应该在过程当中不要下地走路，尽可能一次性的把韧带扭伤的地方彻底养好，不然容易出现习惯性的扭伤，这就是恢复最快的办法，因为单纯韧带损伤愈合的时间就是三周左右，要是这个过程当中还正常下地走路，这个时间很长，并且以后容易出现习惯性的扭伤。"

语音时长01:13''

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/07/11收听(92048)

脚腕扭伤了怎么恢复最快

"脚腕扭伤后，要先进行一些治疗方式，比如要进行石膏、夹板，或者外固定支具的固定与制动。同时，要在早期进行冰敷，后期进行适当的热敷。要及时前往医院，进行相关的X线检查，明确有无骨折。如果没有骨折，可以在后期配合针灸、红外线，以及口服与外用消炎、镇痛、消肿等药物治疗。如果有骨折，骨折不严重者同样可以采用上述几种治疗方式。如果骨折比较严重，则需要及时前往医院进行手术治疗，恢复断端的对位对线，以及骨折断端的稳定性，从而为后期的恢复提供良好的条件。"

语音时长01:10''

王龙│中国人民解放军第960医院

2021/05/22收听(62682)

扭伤了脚怎么恢复有效

"脚扭伤以后要想恢复的最有效，主要包括以下几方面内容，首先，要上医院进行详细的检查，明确诊断以后在专业的医生的指导下进行治疗。其次，要进行相应的制动和固定，要给局部损伤的组织修复的时间，过早的活动、负重都容易导致局部损伤组织的恢复不良，产生不良的后遗症。最后，采取支持对症治疗，可以有效的促进局部的消肿镇痛，缓解局部的炎症，有利于组织的修复，可以采取口服药物、外用药物以及物理治疗等手段。脚扭伤以后最有效的办法就是明确诊断、正规治疗，以及相应的休息和后期的康复训练。"

语音时长01:13''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/18收听(78266)

02:01

脚筋扭伤了怎么办

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/20播放(34926)

筋扭伤了多久才能恢复

"筋发生损伤的情况，具体多久可以恢复，主要还是和损伤的严重程度有关。如果只是单纯的出现了韧带的损伤，而且韧带并没有出现撕裂或者是断裂的这种情况，对于这种比较轻微的损伤，其实恢复时间是比较短的。如果得到有效的治疗，基本上两周左右的时间就能得到很好的恢复。筋出现损伤的情况，24小时之内必须选择给予冷处理，也就是应用于一些冰块，或者是用一些冰袋对患处进行冷敷，这样可以减轻疼痛，减轻肿胀。另外病限制活动，避免因为过度的活动导致损伤的情况加重。24小时以后局部给予热敷来进行处理就可以。另外如果对于韧带损伤比较严重的患者，必须给予手术修复，恢复时间最少也需要1-2个月。"

语音时长01:27''

邓志勇│邹平市中医院

2019/06/20收听(41532)

脚被扭伤了有淤血如何最快处理

"脚扭伤之后有淤血是一个正常情况，具体的处理方法有以下几方面：1、因为在外观能够看到有淤血的情况，多数已经是2-3天之后，此时应该尽可能卧床休息不要下地走路，只要在用力对于该处都会加重损伤使淤血形成增多。2、此时应该尽可能多用热水泡脚，这样能够促进血液循环、促进淤血吸收。3、可以外用活血止痛膏或者云南白药气雾剂活血化瘀止痛，帮助淤血消退。4、要注意保护好不要有受风、受凉、寒冷刺激，因为血液循环减慢不利于淤血的消退。如果上述情况都做到，而整个淤血的消退也要15-21天左右，因此千万不要太过于着急。"

语音时长01:09''

赵军│珠海市中西医结合医院

2020/03/09收听(97622)

扭伤了腿筋要怎么恢复

"扭伤了腿筋之后一定要注意多休息，这样才可以促进损伤组织的恢复。如果肿胀损伤严重，可以通过石膏固定和支具固定，并且还要限制下肢的活动，还可以药物治疗，早期可以使用喷剂和擦剂还有中药外敷。还可以按摩治疗，但是要注意扭伤一周左右之后才可以进行，并且按摩手法要轻柔，可以有效的改善局部血液循环，或者也可以用中药外洗治疗，因为这样可以活血化瘀和舒筋通络，增加血液循环，所以就减少了炎症代谢物的产生，有利于损伤组织恢复，但是最好不要做剧烈运动，会影响恢复，要等基本恢复之后才能进行韧带周围肌肉的训练。"

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/12/24收听(80912)

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