中日友好医院
内分泌科
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体脂率测量方法如下：
1、医院仪器测量：体脂率的金标准是X线双能骨密度仪器本身测量出来的体脂含量；
2、电阻抗法测量：常用的包括医院和健身房类似于体重计的仪器，通过电阻抗法可以测量体脂率，还可以分析不同部位的体脂含量，另外也可以通过手握仪器测量，电阻抗的方法测量体脂率不是特别准确；
3、CT或者核磁：使用CT或者是核磁的方法可以了解体脂的分布，比如内脏脂肪的含量。
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体脂率就是人体脂肪重量除以体重所得到的百分比，男、女体脂率数值计算上有一定出入。成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重Kg为单位。然后利用公式参数1=腰围×0.74，参数2=体重×0.082+34.89。机体脂肪重量=参数1-参数2，体脂率=（脂肪重量/身体重量）×100%。成年男性的体脂率计算公式是参数1=腰围（cm）×0.74，参数2=体重×0.082+44.74。机体脂肪重量（kg）=参数1-参数2，体脂率=（身体脂肪总重量/体重）×100%。女性体脂率正常值是20%-25%，男性是15%-18%。
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/22收听(20702)
"如果想降体脂率，通过健康的生活方式，减少体内脂肪的含量，合理、均衡的营养，如少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，适度、适量，不要吃十分饱，可以掌握在7-8分饱，主食结合自己的喜好，如米饭、馒头、包子、饺子、面条都可以。同时，新鲜的蔬菜、水果不能少，但是也不能超量，蔬菜可以掌握在1kg左右，水果可以掌握在一个拳头大小，两餐之间吃水果，不要餐前、餐后马上吃水果。同时，要注意肉、蛋、奶虽然不能少，但是也不能超量，要注意不仅少油、少盐、少糖，同时规律的吃好三餐，不要吃零食，同时要注意进行科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动。推荐的运动方式有快走、慢跑、游泳，甚至器械，比如动感单车、椭圆机、划船机，运动的时候应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。如果最佳的心率达到170减年龄，说明达到了中等强度，长期的运动，把运动养成爱好，不仅能提高心肺功能，也可以帮助减重、消耗热量。同时，要注意规律的作息，充足的睡眠，戒烟限酒，心理的平衡非常重要。要想降低体脂率，需要有健康的生活方式。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(40672)
想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/01/05播放(54664)
想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/05播放(54664)
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/12/13播放(53374)
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/12/13播放(53374)
"体脂率的正常范围，成年女性一般在20%-25%，男性在15%-18%，运动员的体脂率会与正常人有所区别，男运动员体脂率在7%-15%，女运动员体脂率在12%-25%。体脂率指的是人体内的脂肪在人体总体重中所占的比例，它能反映人体脂肪含量的多少，因此也是判断是否肥胖的一个重要指标。体脂率如果异常升高的话，会增加发生高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等多种疾病的风险，而脂肪对于人体也非常重要，如果体脂率过低，有可能会导致内分泌失调。"
聂志扬│北京医院
2021/05/29收听(62338)
"正常体脂率范围是多少呢？正常男性的体脂率在15%-18%，正常女性的体脂率在20%－25%，但是体脂率视个人情况而定。对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言，他们的体脂率就会有相应的下降，一般认为体脂率超过20%为肥胖。对于体脂率过高的患者而言，怎么建议减肥呢？要通过饮食调控，减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗而达到减肥的目的，降低体脂率。但不建议仅通过饮食调理达到减肥的目的，因为仅靠节食来减肥，减少的是肌肉而不是脂肪，一定要注意这一点。"
柳星│安徽中医药大学第二附属医院
2019/11/15收听(34746)
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/02播放(51172)
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/02播放(51172)
"体脂率是指正常脂肪占体重的百分比，正常成年人的体脂，脂肪率分别是男性15%-18%为正常，女性25%-28%为正常。体脂是人体内重要的物质，体脂过多会引起人的肥胖，肥胖可以引起许多疾病，比如高尿酸血症、高血压、高脂血症、冠心病。体脂过少又引起人体消瘦，体脂率过低、消瘦容易引起其他的疾病，对抵抗感染性疾病、肿瘤是非常不利的。有研究证明，血脂过低容易发生癌症，所以体脂率过高、过低对人体是有害的，应该保持在正常的体脂率范围之内。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(43104)
"体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，又可称为体脂百分数，主要是用来反映人体内脂肪的多少，是判断人属于肥胖、偏瘦还是正常体型的标准。正常男性体脂率15%-18%，女性患者可以稍高一点，在20%-25%为正常。体脂率一般是随着人体器官的功能变化而变化的，当患者出现肥胖时，患者体脂率是增加的。发生肥胖时是需要控制的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等密切相关。发生肥胖时，脂肪细胞增生、肥大，其代谢产物对骨骼肌的胰岛细胞转导发生一定的抑制作用，产生高胰岛素血症，对于上述的代谢性疾病是重要的致病因素。"
2020/10/29收听(90856)
体脂是指身体内的脂肪，体脂率是人体内脂肪... 李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/08/09播放(36337)
体脂是指身体内的脂肪，体脂率是人体内脂肪...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/09播放(36337)
BMI是体重指数是国际上对患者是否发生肥胖进行计算的标准公式，正常的BMI计算方法是体重除以身... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/04播放(82716)
BMI是体重指数是国际上对患者是否发生肥胖进行计算的标准公式，正常的BMI计算方法是体重除以身...
2023/08/04播放(82716)
体脂率指的是身体脂肪的总量占体重的比例，它可以作为一个指标来反映一个人是否超重和肥胖，体脂率的计算公式相对复杂。需要先计算一个人的脂肪总量，男性的脂肪总量计算公式为腰围乘以0.74，减去体重乘以0.082加上44.74，女性脂肪总量的计算公式是腰围乘以0.74，减去体重乘以0.082加上34.89，之后体脂率是由脂肪总量除以体重再乘以100%，所得出的数值即为体脂率。
侯旭│山东省立医院
2020/04/20收听(57970)
体脂率的计算公式其实有很多，但最简单的公式就是(体内脂肪的重量÷体重的质量)×100%。通常还... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/10播放(44296)
体脂率的计算公式其实有很多，但最简单的公式就是(体内脂肪的重量÷体重的质量)×100%。通常还...
2023/05/10播放(44296)
"女性的正常体脂率在25%-28%之间，保持正常的体脂率不仅有助于维持身材美观，而且有利于保持血管弹性，也可以保持身体的健康状态。体脂率是指身体中的脂肪含量，脂肪含量处于正常范围之内不会出现高脂血症。判断自身的体脂率，有助于判断减肥的效果。身体中的脂肪和甘油三酯处于正常范围之内，可以有助于维持血管弹性，避免出现心血管系统疾病，同样也可以维持身体各个内脏的代谢功能。因此保持正常体脂率，可以有效维持正常的身体状态。刻意减肥导致体脂率下降反而会引起临床症状，例如贫血、营养不良等，甚至引发低脂血症。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(66832)
体脂率降低的方法有很多，常见方法有饮食降脂和运动降脂。饮食上多吃低热量高纤维的食物，比如粗粮，蔬菜、水果等。这些食物的热量较低，而且粗粮中的粗纤维能够使人产生饱腹感而减少热量食物的摄入。能在不增加体脂的前提下为人体的日常活动提供能量，蔬菜、水果中的纤维素和维生素能够抑制人体内脂肪的增生，并使人体新陈代谢速率加快，都有利于人体体脂率的降低。在进行饮食降脂的同时还可以考虑运动降脂，运动降脂是一种对于人体免疫力抵抗力以及减肥有积极作用的一种健康方法。运动降脂可以考虑骑行、瑜伽、游泳等，这些方法能够使人体体脂的氧化速度加快达到体脂率下降的目的。
2019/11/18收听(90692)
体脂率是人体内脂肪含量占人体体重的百分比，又称为体脂百分比，体脂率的测定主要有以下几种方法：<... 李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/08/08播放(32863)
体脂率是人体内脂肪含量占人体体重的百分比，又称为体脂百分比，体脂率的测定主要有以下几种方法：<...
2023/08/08播放(32863)
"通常情况下正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。体脂率指的是人体脂肪的含量，通过生物电阻抗法测量的体脂率可以用于肥胖的诊断。如果男性的体脂率>25%，女性的体脂率>30%，就可以考虑为肥胖。体脂率的测定方法有生物电阻抗法、DEXA的方法，生物电阻抗法是通过多个电极测量数据，来估算出身体各部位的脂肪含量，脂肪含水量较少，电阻更大，肌肉含水量高，电阻更小，但是生物电阻抗法误差较大，精度不高。"
2021/04/12收听(64872)
"体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称为体脂百分数，它可以反映人体内脂肪含量的多少，体脂率可以通过体质称、生物电阻抗法，以及DIC的方法进行测量。正常男性体内脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。如果男性体脂率＞25%，女性体脂率＞30%，可以考虑为肥胖。肥胖症的诊断除了体脂率以外，还可以通过体重指数诊断和腰围诊断中心性肥胖。"
2021/03/14收听(27406)
"男性体脂率一般10%-18%视为正常，体脂率是指机体脂肪的重量，占人体总重量的百分比，又称为体脂百分比。发生肥胖时，体脂率是增高的。如果肥胖到一定程度，体脂率会很高，发生肥胖以后是需要减重的。因为肥胖时脂肪分布异常，同时还可以产生一些其它慢性代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症。通过体脂率看患者是否发生了肥胖，也是非常好的一种方法。发生肥胖时，主要是要管住嘴、迈开腿，减少每天的食入大卡，同时增加每天的出入大卡，使得入量少于出量，才能够达到减肥的效果。当体重接近正常水平时，再进行瘦身训练，这样就使得肌肉线条更加完美。"
2020/05/31收听(72190)
人的体脂率正常范围和性别有关，女性由于生理上解剖的差异，脂肪含量会多，男性的体脂率为15%-1... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/09/25播放(83248)
人的体脂率正常范围和性别有关，女性由于生理上解剖的差异，脂肪含量会多，男性的体脂率为15%-1...
2023/09/25播放(83248)
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