棒子骨炖什么最补钙

2023-11-07 10:38播放 :

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视频内容

炖棒子骨补钙的效率很低，而且炖棒子骨补充的脂肪更多，所以不建议用棒子骨来补钙。补钙效果比较好的食物应该是奶制品，包括牛奶、奶酪。对于喝牛奶不耐受的人或者喝完拉肚子的人，可以尝试酸奶，另外奶酪也是补钙食物。

需要注意的是豆浆，豆浆里面的钙含量比较少，所以靠豆浆补钙的效率比较低。其他的食物包括部分绿叶蔬菜，还有芝麻和坚果类的食物，都可以作为补钙的食物。但是如果食物中摄入的钙不够，可以考虑来通过服用钙片来补钙。

筒骨炖什么好最补钙

"筒骨炖所有东西都可以补钙，但要注意患者是肥胖型，还是不是肥胖型。如果是很肥胖的患者经常吃炖筒骨，容易导致肥胖，很多食物含有的钙非常丰富，比如牛奶、虾皮、奶酪，一些蔬菜中含的钙也很多。在补钙的同时一定要注意加强维生素D的合成，维生素D以类固醇的形式存在于皮下，经过阳光照射也就是紫外线活化，活化的维生素D到肝脏、肾脏进行两次羟化，形成 1,25-二羟维生素D3，才能帮助肠道的钙吸收入血。如果没有活性维生素D，吃很多牛奶和钙，吸收的量是非常少的，所以在补钙的同时一定要记住要补充足量的维生素D，补充不了可以去多晒太阳，尤其是在冬天。老人和孩子每次晒太阳15分钟，皮肤不要抹防晒霜，俗话说晒太阳长个子，就是这个原理。"

语音时长01:39''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(79770)

02:12

筒骨炖什么好最补钙

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/09播放(25713)

排骨汤怎么炖最好喝补钙

"排骨汤不管怎么炖，其实都不能补钙，骨头中含的钙确实是比较多，但主要以碳酸钙的形式存在，而碳酸钙是不溶于水的，只溶于酸，所以骨头汤中含钙的含量是微乎其微。骨头汤中主要成分是水、脂肪和嘌呤，所以骨头汤喝多了容易导致肥胖以及高尿酸血症，容易诱发痛风。怎么样补钙呢？吃口服的钙片，但并不是吃了钙片就一定能够让钙吸收，身体中还有一个很重要的物质叫做维生素D，它能够促进钙在肠道中的吸收，有些患者吃了钙，补钙效果不好，可能是缺乏维生素D，这需要到医院进一步做检查，如果是缺乏维生素D，在补钙的同时还需要补充维生素D，这样补钙效果才好，大家记住，骨头汤中的钙其实并不多。"

语音时长01:27''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2020/08/07收听(92272)

01:44

血糖高可以吃老玉米棒子吗

血糖高可以吃老玉米棒子，血糖高到一定程度就是糖尿病患者，糖尿病患者一经诊断就是终身性的疾病，只...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/13播放(41925)

干腿棒子疼是怎么回事

"在临床上，病人出现干腿棒子疼痛，是指病人的胫骨产生了疼痛，中老年人多见。发生的原因，因为病人的胫骨部位，骨骼出现了增生、退变，骨骼中有大量的钙质流失，出现局部骨质疏松症，胫骨部位的肌肉、肌群出现了营养代谢障碍，病人会产生疼痛表现，还会伴有局部的皮肤感觉减退，肌肉力量减弱等情况。出现这种情况，可以嘱咐病人进行小腿部位的适当锻炼，以增加小腿的肌肉力量，可以有效的防止骨骼中钙质流失。也可以嘱咐病人口服抗骨质增生的药物，可以延缓骨骼老化、退变的速度，或定期补充钙剂和维生素D，可以减轻疼痛症状。"

语音时长01:14''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/23收听(83200)

01:55

补钙是打钙针好还是骨肽好

通常情况下，补钙应该既不需要打钙针...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/12播放(30447)

01:38

壮骨补钙胶囊主治什么

壮骨补钙胶囊既不属于药品，也不属于保健品，因此不过多介绍其功效，因为其可信度无法得到确切保证。...

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/07/06播放(36808)

筒骨炖黄豆的作用功效

"筒骨炖黄豆有着增强机体免疫力的作用，因为筒骨炖黄豆当中富含有丰富的蛋白质，并且都是容易吸收的优质蛋白质，而蛋白质为免疫物质的生成提供了丰富的原料，因此通过食用筒骨炖黄豆补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面有着积极的功效。筒骨炖黄豆还能够辅助降低血脂，因为筒骨炖黄豆当中，富含丰富的磷脂，而磷酯对于脂肪的代谢，起着重要的调节作用，适当的食用筒骨炖黄豆补充磷酯，在辅助降低血液胆固醇水平方面，有着积极的功效。"

语音时长01:08''

张晓伟│河北省人民医院

2020/09/30收听(18274)

01:53

怎么补钙

钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从...

汪艳芳│河南省人民医院

2023/10/11播放(91316)

01:48

什么可以补钙

补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺...

杨丽│湖南省人民医院

2023/05/27播放(93748)

01:57

如何有效的进行补钙

若想有效补钙，需注意以下几点：

1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/14播放(55534)

01:40

补钙什么最好

补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/11/12播放(90908)

什么补钙最好

"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等，可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时，可以临时加服一次钙剂，同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜，以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入，以促进钙能够良好的吸收。"

语音时长01:17''

陈玉松│黑龙江省医院

2018/11/24收听(41016)

01:40

应该如何补钙

补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/10/15播放(83184)

01:30

补钙需要注意什么

补钙主要需注意以下几点：

1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收；

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王芳│中南大学湘雅三医院

2023/06/25播放(55454)

什么可以补钙

"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充，常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外，钙的吸收需要维生素D参与，可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成，也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状，食物或者口服药物补充因为见效比较慢，难以很快缓解症状，需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/15收听(49594)

怎么补钙

"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法，具体如下：一、可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。二、食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。五、要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。六、如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。"

语音时长01:38''

王卓│锦州市中心医院

2018/07/28收听(81312)

02:37

怎么补钙

补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单...

李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/07/10播放(84378)

如何补钙

"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，都可以补充钙的能量。不同剂量的钙，它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%，碳酸氢钙是15%，葡萄糖酸钙9%，还有乳酸钙占13%。最好就是晚上睡前的时候补钙，因为这个时候是最容易吸收的。还有补钙必须要补充维生素D，因为钙的吸收是需要维生素D结合的，所以这一点大家要注意。"

语音时长01:31''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/06/15收听(65322)

怎么补钙

钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质，藏在皮肤下，经过太阳照射以后活化，经过肝脏进行第一遍羟化，再经过肾脏进行第二遍羟化，这时变成了双羟D3，才能帮助钙从肠道运到血，再从血沉积到骨头上。一般缺乏的都是维生素D，所以在婴幼儿时期缺钙时，可发生佝偻病。一般医生都是让钙片或者钙剂，跟维生素D和吃，就是这个道理。在成年人发生骨质疏松，也是因为低钙，成年以后骨的钙容易从骨头中析出，所以要增加一些药物，可以查血钙浓度以及骨密度，检测患者是否缺钙，还可以查维生素D3。

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19收听(30994)