绝大多数30岁年轻人的血糖正常值应该控制在4.4-6.1mmol/L这个范围内，因为正常人的胰岛功能如果正常，还加上他的各个脏器和肌肉量等都参与了自我血糖的调控能力，又有没有其他的疾病，所以对血糖的要求是控制在4.4-6.1mmol/L。

一般到医院检查所提供的空腹血糖的正常值就是这个范围，餐后血糖的正常值一般控制在4.4-7.8mmol/L。30岁的年轻人胰岛功能正常，即使吃了饭以后过了2个小时，他的自我血糖的调控能力正常时，也会在正常的范围内，控制在适度的标准，也就是不超过7.8mmol/L。

所以不管是空腹，还是餐后的血糖，都按照医院的正常参考值来要求自己。超过了这个参考值，可能有血糖调节异常，或者糖耐量受损的情况，应该进一步到内分泌科找专科医生指导下，进一步查糖耐量试验和胰岛素释放试验。

当然30岁时如果已经确诊了糖尿病，就不能完全按照这个标准去要求。毕竟糖尿病一旦确诊以后，就预示着他的胰岛功能已经损失了50%，剩下的50%只有在努力的饮食控制和运动疗法的基础上，可能胰岛素才够用。甚至有的年轻人还需要加用一些控制血糖的药物，才能使血糖控制在正常。

如果他没有严重的并发症，年龄相对也比较年轻，然后得病的时间比较短，自我血糖的调控能力虽然受损，但并不是很严重。这样的年轻人可以要求得更严格一些，在正常范围的低限去要求他。如果有严重的并发症，甚至是1型糖尿病，可能要求控制在正常范围的高限范围就可以了。