首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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平躺腰痛侧躺缓解，是由于腰背部肌肉痉挛，或者白天坐姿不良造成腰背部肌肉过度牵拉以及慢性轻微损伤所导致。侧躺时肌肉呈放松状态，平躺时腰背部肌肉又有不同程度牵张，所以不适或者酸胀疼痛侧躺时消失。
综上所述，无论是仰卧位还是侧卧位，切记不要枕高枕头。如果症状较重，建议平时加强腰背部肌肉的锻炼，如小燕飞、平板支撑、游泳、打球、跑步等，从根本上减轻腰部酸胀因素。
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"腰疼在平时的工作生活中是常见的症状之一，临床上引起腰疼主要的原因为劳损、无菌性炎症，如腰肌筋膜炎、腰肌劳损等。第二个高发原因就是各类的腰椎退变性疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎损伤等等。一般来说出现腰痛，先要做的就是尽量的卧床休息。卧床休息实际上以平卧为主，在平卧位的时候，腰部的肌肉能够得到充分的放松，左右的腰部的肌肉能够平衡。但是有些患者会说，在平卧的时候疼，侧卧时候能好一点，引起这个的原因，主要与床垫的软硬度不合适相关。床垫不要太软，因为太软的时候在平卧位时，腰椎就会失去床垫的支撑作用，而腰部的肌肉就得不到休息，有时还会加重痉挛，这也就是在平卧位时疼痛加重。或者过硬的时候，一样会对腰部的肌肉产生压迫感。在平卧位过重的时候，可以尝试侧卧位。在侧卧位的时候需要注意，侧卧的时候腰椎也一定要躺平，从冠状面看尽量要避免侧弯或者是不平衡的情况出现。长期会造成左右的腰部肌肉松紧度不一，从而会加重腰椎的畸形和腰痛。因此侧卧位时，也应该使腰椎处于这种中立位。在平卧位时，还是要注意床垫的软硬度要合适。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/22收听(97520)
"平扫腰部出现疼痛，而侧躺症状有所缓解，其原因是腰部肌肉发生损伤，如腰部肌肉劳损、腰部肌肉扭伤，其具体发生机制是：第一、腰部肌肉出现损伤时，平卧腰部肌肉受到身体重量与床垫之间的挤压，刺激腰部肌肉损伤处，会引起腰部肌肉疼痛，而侧卧位时腰部肌肉损伤处没有挤压刺激，因此疼痛症状缓解。第二、腰肌损伤时，平卧使腰部肌肉受到挤压后，肌肉内血液供应会发生不足，因此肌肉内以无氧代谢为主，有氧代谢相应减少，产生大量酸性代谢产物，刺激损伤部位引起疼痛，侧卧位时血液供应恢复，疼痛症状自然缓解。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/22收听(69014)
"腰部疼痛时选择平躺还是侧躺，要依据患者的疼痛姿势而确定，选择一个不引起疼痛的姿势入睡。腰部位于身体中间，起重要的支撑和保护作用，椎管内有脊神经走行，神经根通过椎间孔发出，主要支配腰部和下肢，椎体和椎体之间有椎间盘连接，椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。腰部疼痛最常见的原因是腰部肌肉出现肌纤维织炎，多由于着凉劳累所致，此时可予以理疗，热敷，烤电，针灸等保守治疗，疼痛剧烈可以口服非甾体类消炎药缓解症状。平躺还是侧躺，以不引起疼痛加剧为首要条件，请患者自由选择。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/05/25收听(19430)
患者平躺的时候出现腰部的疼痛，而侧躺的时候则不出现疼痛。这种情况基本上是由于腰部出现了一些问题而诱发出现的。最常见的是腰部的肌肉发生了劳损，而在夜间，当患者选择平躺时腰部局部被压迫，而且受力点特别明显，所以腰部的疼痛就会发生，而患者如果选择侧着的方式来进行睡眠，就会由于体位的改变以及肌肉、韧带受到牵拉，发生了改变，疼痛的情况就得到了缓解。出现这种情况，最好是建议患者及时的到医院就诊，具体查明一下由于哪种原因而引发出现的疼痛，再给予针对性的治疗，比如局部可以配合热敷、按摩，也可以应用于一些非甾体类的药物或者是活血的药物来进行辅助的治疗。
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/19收听(70194)
"新生儿睡觉的姿势没有严格的规定，只要保证安全，保证孩子舒服就可以，所以平躺、侧躺都可以。但是最好不要让孩子趴着睡，趴着睡的新生儿容易呼吸不畅。如果孩子比较容易吐奶，吃完奶之后建议侧躺，这样吐奶的时候奶液可以顺着嘴角流出来，不会发生呛奶。侧躺也要注意两边交换，避免导致头部发育不匀称。吃完奶一个小时后可以尝试让孩子平躺，平躺的时候孩子身体的受力面积相对比较大，各个器官都能得到更好的休息。"
孙雪明│潍坊市益都中心医院
2019/07/05收听(36000)
发生痛经时，最好呈胎儿般蜷缩位，这样团状的体位能起到更好的保暖、保护作用，还可缓解子宫平滑肌的... 韩霞│广州中医药大学深圳医院 2023/10/13播放(64210)
发生痛经时，最好呈胎儿般蜷缩位，这样团状的体位能起到更好的保暖、保护作用，还可缓解子宫平滑肌的...
韩霞│广州中医药大学深圳医院
2023/10/13播放(64210)
"正常情况下，人工流产之后无论是平躺还是侧躺，都不会影响宫内的淤血排出，因为本身子宫会有收缩功能，这样会将宫腔内的淤血尽快的排出，子宫的恢复就会正常。但是下列情况有可能要选择体位进行休息，比如子宫处于后屈后倾的状态，人工流产之后，宫内的淤血不能顺畅地排出，所以最好采取俯卧位休息的方式，这样纠正子宫的位置使宫内的淤血尽快排出。另外，也建议每天喝一碗热的红糖姜片水，不仅有驱寒暖宫、消除疲劳、补血的功效，另外也能使宫内的淤血排出得更顺畅。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/02/12收听(93832)
高血压患者睡觉的时候，平躺或侧躺与血压没有直接的关系。平躺或者侧躺，取决于个人的喜好，对血压没... 李琳│中日友好医院 2023/08/01播放(40883)
高血压患者睡觉的时候，平躺或侧躺与血压没有直接的关系。平躺或者侧躺，取决于个人的喜好，对血压没...
李琳│中日友好医院
2023/08/01播放(40883)
"小针刀治疗后平躺，还是侧躺，要看具体的操作部位，比如操作颈部、背部、腰部、下肢后侧，上述部位平躺操作较简单，患者也较舒适，如操作身体一侧，像肩周、上臂、外侧、大腿外侧、足外侧等部位侧躺好些。对于体位，有些体位，如颈椎，在坐位时操作患者舒适度更高些。但也要看本身的情况，如果患者精神高度紧张，或者平时有晕针、晕血、神经反应，建议以平躺为主，更有利于身心放松，不容易出现晕倒、出汗、恶心、呕吐等神经反应。所以，具体体位需要根据患者具体情况而定，并不是一概而论，谈不上哪种体位好。"
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2021/09/02收听(13992)
颈椎病是颈椎间盘退变，可导致颈椎周围骨质增生，如果颈椎间盘突出或骨质增生刺激或压迫周围的脊髓、... 陈浩雄│广州中医药大学深圳医院 2023/05/13播放(55470)
颈椎病是颈椎间盘退变，可导致颈椎周围骨质增生，如果颈椎间盘突出或骨质增生刺激或压迫周围的脊髓、...
陈浩雄│广州中医药大学深圳医院
2023/05/13播放(55470)
患有腰椎间盘突出之后平躺比侧趟要更具一些优势，平躺的时候腰椎间盘所受的压力几乎为零，所以基本不会有腰椎间盘压迫神经加重的症状。而绝大多数都会使间盘突出导致的神经根压迫症状明显减轻，甚至有可能消失，正是由于卧床休息而导致的。但是腰椎间盘突出产生之后，如果侧躺着有可能使得突出的间盘向侧方压迫神经根，仍然导致较为明显的神经损伤症状，但这同腰椎间盘突出的方向是息息相关的，并不绝对会压迫到神经根，但某一个姿势侧躺的时候会导致神经功能压迫加重，所以平躺的要比侧躺着更好一些。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/05/20收听(11862)
小针刀治疗后，部分患者可无需平躺和侧躺，如腱鞘炎或网球肘等局部疾病或骨刺，结束后即可离开。对于... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/04/06播放(40209)
小针刀治疗后，部分患者可无需平躺和侧躺，如腱鞘炎或网球肘等局部疾病或骨刺，结束后即可离开。对于...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/06播放(40209)
肾结石平躺还是侧躺如果是指肾结石排石是需要平躺还是侧躺，那么这和肾结石的大小和部位有关系。具体... 谭靖│中南大学湘雅三医院 2023/05/06播放(26293)
肾结石平躺还是侧躺如果是指肾结石排石是需要平躺还是侧躺，那么这和肾结石的大小和部位有关系。具体...
谭靖│中南大学湘雅三医院
2023/05/06播放(26293)
"坐月子期间如果是剖宫产的产妇，可以采取平躺也可以侧躺，对于体位没有特殊的要求。如果是阴道分娩的女性存在侧切口的情况下，通常侧切口在会阴体的左侧，所以建议女性在产后的5天之内尽量向右侧卧位，避免恶露流出时污染外阴内的侧切口，影响切口的愈合。不建议女性在坐月子期间经常采取躺位，建议多活动，并且一定要经常下地进行常规的锻炼，因为如果长期卧床有可能会导致女性的便秘，并且有可能会形成下肢静脉血栓。"
单莉莉│北部战区总医院
2020/01/04收听(50512)
通常情况下建议腰间盘突出的患者选择平躺，最好在硬板床上平躺睡觉，软床会加重病情。腰间盘突出的患者主要是腰部神经受到压迫而发生损伤，此时患者如果侧躺，容易使腰椎受到更大的压力，受到挤压，进而导致病情加重。如果平躺，此时建议患者在腰部垫一个垫子，会使腰部处于正常的生理曲度，而且病人是平躺的，身体重力对于腰间盘的压迫是相对较小的，并没有挤压到局部某一地方，腰椎间盘所受的压力就会小很多。所以建议腰间盘突出的患者选择平躺，可以有效促进病情的康复，而且出现症状后最好到医院检查，在专业医师的指导下治疗。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12收听(34472)
"腰部有疼痛症状，通常平躺较好。但是患者通常难以持续平躺，需要不同的体位交替进行，具体情况如下：1、平躺：腰部疼痛时，通过平躺能够使腰部肌肉充分放松，对于腰部肌肉的恢复有好处。腰椎间盘突出患者平躺时也能够使临床症状缓解，减轻椎间盘的压力。2、平躺和侧躺交替进行：病人不能长时间保持同一姿势，通常需要平躺和侧躺交替进行。在侧躺时病人应保持腰椎整体翻身，不能扭转腰部，缩短侧躺的时间，尽量增加平躺的时间，可以使临床症状在短期内得到充分的缓解。除卧床休息外，病人也需要配合腰背肌的训练。"
2021/06/28收听(11004)
同房之后，无论是平躺还是侧躺，在临床上都不会影响怀孕。但是如果同房之后，马上站立起来，会使怀孕的机会下降50%左右。所以同房之后，躺在床上休息，一个小时以后再起来，会提高怀孕的几率。但是下列情况建议同房之后还是平躺，比如子宫是前屈、前倾位，宫颈会朝向后穹窿的方向。平躺之后，精液会在后穹窿，宫颈就会浸泡在精液当中，怀孕的机会就会提高。因为精子到达宫腔内的距离会相对的缩短，所以平躺会好一些。建议如果计划怀孕，最好是注意性生活的卫生。而且建议，在备孕期间口服叶酸片。
2019/08/02收听(37936)
"患有腰椎间盘突出症，在急性发作期的时候，无论是平躺还是侧卧，都是没有问题的。因为在平躺和侧卧的时候，身体的重力对于腰椎间盘的压迫基本已经完全的消除了。在站直的时候，如果腰椎间盘突出的压力作为百分之百的话，当平躺或者侧卧的时候，腰椎间盘所受的压力几乎为零。所以一般都要求在急性发作期的时候，一定要平躺或者侧卧。然后配合其他的治疗，比如腰椎三维电脑牵引，使用甘露醇等药物作脱水治疗，会使得间盘突出的症状很快的得以缓解。"
2019/02/08收听(34408)
"平躺对腰更好，因为平躺腰本身周围的肌肉和韧带，肩盘周围的韧带都处在一个相对均衡的状态，整个的腰椎曲线也是相对正常的解剖曲线，所以这时候对腰椎是比较好的，不容易导致两侧肌肉的不均衡，甚至引起腰椎间盘本身的压力不均衡，导致出现一些不好的后果。侧躺首先容易导致脊柱侧弯，特别有时候枕头的高矮不一样，或者胳膊下面垫东西厚薄不一样，容易引起腰椎出现扭曲。而且侧卧的时候容易导致一侧肢体受压，另一侧肢体不受压，所以这时候容易导致腰椎两侧的肌肉不平衡，有时候会有脊柱侧弯。一侧肌肉紧张，另一侧肌肉放松，所以这样对腰是不好的。另外，这种侧卧有时候对间盘的压力也不一样，容易导致间盘一侧压力大，另一侧压力小，继而有可能会引起腰椎的姿势性侧弯，也容易导致肌肉一侧的急性关节炎，所以还是平躺对腰好。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/23收听(94694)
对于灌肠后是平躺还是侧躺，其都是侧躺比较好。灌肠通常是为了治疗大便困难造成的粪便堵塞，平躺对于操作者并没有侧躺那么方便下手。由于大肠具有一个向前倾斜的角度的，会容易使内容物流不出，从而达不到较好的治疗效果。相反而言，侧躺反而更容易使药物达到治疗部位而令药水更好的进入，使药效能更好的被吸收。在侧卧的同时也可以屈膝，使药物更好的进入渗透各个部位。在灌肠药物的注射之后不一定需要一直侧躺，也可以根据医生的指导进行体位的变换，从而使药物更好的进入病变部位。
徐东升│哈尔滨市第一医院
2019/11/25收听(12274)
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