北京大学第一医院
神经内科
手机浏览
经常在排卵期出现失眠，应该进行综合治疗措施，以改善睡眠，具体如下：
1、消除恐惧、焦虑，保持心态平衡，可以适当进行心理疏导、调试，以保持乐观情绪；
2、改善睡眠环境、避免声光刺激；
3、戒除不良生活习惯，如烟酒，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，睡前应保持安静，避免阅读令人兴奋的书籍，并且应避免熬夜；
4、睡前适当喝牛奶、小米粥，或者进行周身的按摩、听舒缓音乐，从而诱导自己睡眠；
5、医师指导下适当应用安神、助眠药物；
6、白天适当参加文体活动、控制午休时间，午休时间不可过长。
分享:
"女性一到排卵期就会失眠，这可能是与心理、体质、压力有一定关系。如果身体比较敏感，在排卵期到来时可能会由于激素水平的变化，而出现睡眠质量降低甚至失眠。女性每个月卵巢都会有一次排卵的，在排卵后的14天左右会有月经的来临，只有这样才能够维持正常的生殖和内分泌功能。出现排卵期失眠女性应该注意适当休息，不可以过度劳累，不要精神压力过大。在饮食上注意合理饮食，多吃含维生素、矿物质，以及含蛋白质丰富的食物，有利于营养的补充，适当通过运动锻炼身体，有利于增强体质，可以减轻排卵期的失眠。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(83262)
"一到晚上就失眠有几个原因，先可能是环境的因素，比较吵闹或者温度太高、太低等，都会引起失眠的症状。还有自身的情绪和白天受到刺激、性格因素等，也会造成一到晚上就会失眠。另外，还有就是因为有不良的习惯，晚上喜欢喝奶茶、咖啡等食物，造成大脑兴奋性改变，而出现到了晚上就容易失眠，还有喜欢开着台灯睡觉等也会造成晚上失眠。因为心脏疾病、消化系统的疾病和泌尿系统的疾病等出现不适，也容易引起晚上失眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22收听(64562)
"到了夏天就失眠有几个因素会造成，夏天因为日照时间比较长，晚上天黑的比较晚。还有环境的因素，温度太高会造成大脑的烦躁不安，出现失眠的症状。还有因为夏天的时候容易让大脑分泌的褪黑素减少，因为环境温度和天亮得早，黑的时间短，使大脑分泌褪黑素造成减少，而出现晚上睡眠质量欠佳而出现失眠的症状。主要是以上三个方面的因素，环境的因素、自身情绪变化的因素和脑内的激素水平变化而造成失眠。"
2021/01/20收听(49796)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/04/09播放(91998)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/09播放(91998)
如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：<...
如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/08/01播放(90592)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2023/03/22播放(75824)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2023/03/22播放(75824)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2023/11/30播放(80358)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/30播放(80358)
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78152)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2023/06/13播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/06/13播放(75632)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38760)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85014)
"失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等，具体调理如下：1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10收听(96616)
" 对于失眠的调理： 首先，针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠，要采取病因治疗，同时也可以给予病人非药物的调理。 其次，可以进行心理治疗，告知患者睡眠的本质，让患者解除心理负担，同时要养成良好的睡眠习惯以及各种配合治疗。 再次，病人还可以进行放松疗法，比如练气功、瑜伽、太极拳等都能够调整睡眠，对于全身的肌肉放松也有一定的效果。 最后，还可以配合着各种理疗，比如中医的针灸、按摩，也可以采用水疗等来改善失眠，必要的时候可以选用药物，临床上可以选用中药汤剂的调理，也可以选用西药的镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/11收听(41366)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体；放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等，但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02收听(98842)
"失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠，甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因，是否存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、肿瘤等全身慢性疾病等，积极控制疾病，可以改善失眠。另外精神活动长期过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能的失调，精神活动能力受限，导致失眠。失眠的调理包括：1、放松心情，以宽容的心态对待疾病和事情。2、养成良好的作息习惯，减少午睡时间。3、生活要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠。4、调整饮食，睡前避免和浓茶、咖啡等刺激性饮料。5、保持安静的睡眠环境。6、睡前可以泡温水脚，听轻柔的音乐，喝温热的牛奶。通过上述调节治疗效果不好，可以行针灸治疗，也可以到医院在医生指导下服用苯二氮卓类的镇静药物，必要时可以辅助一些抗抑郁、抗焦虑的药物，如奥氮平等等。同时，可以到医院行星状神经节阻滞进行治疗。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/18收听(64924)
"存在严重失眠需通过以下几方面调整：1、心理因素引起要心态放松，必要时可就诊心理科门诊、精神科门诊，专业医生给予心理疏导，对于改善睡眠至关重要；2、对症用药，中医里有很多中成药对改善失眠、调整体质效果较好，如枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸类等药物效果都不错；3、养成规律作息的习惯，对睡眠有正确认知，对失眠问题要以顺其自然的心态对待，放松身心后很多患者的睡眠问题会随之缓解。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/23收听(15182)
" 失眠的患者睡眠的时间短，质量不好，可以从以下几方面来进行调整：第一、建议患者就诊中医的门诊，通过中医中药的辩证来进行治疗，根据病因可以选择天王补心丹、朱砂安神丸、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等药物调整体质，改善睡眠不足的问题。 第二、也可以就诊神经科，通过医生的诊治后给予镇静安眠的药物，比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等。第三、患者平时的调理也非常重要，养成良好的睡眠的习惯，不熬夜，改善睡眠的环境，睡前不做比较刺激的活动，养成平和的心态，听舒缓的音乐，让大脑和身体都放松下来。"
2019/12/12收听(34706)
在失眠的调理方面，改变影响睡眠的不良生活方式是基础。要坚持有规律的运动，白天尽量避免午睡和随时... 薛爽│中日友好医院 2023/08/31播放(30318)
在失眠的调理方面，改变影响睡眠的不良生活方式是基础。要坚持有规律的运动，白天尽量避免午睡和随时...
薛爽│中日友好医院
2023/08/31播放(30318)
"女性在排卵前会出现一个雌激素的高峰，一般雌激素大于200pg\/ml才有可能发生排卵。排卵之后雌激素会迅速的下降，如果雌激素下降过快超过一半，就会出现雌激素撤退性出血，也就是所说的排卵期出血。所以排卵期出血是一种正常的现象，就是激素撤退过快所引起的，而且排卵期出血一般量不会很多，持续时间也不会太长，所以不用特殊治疗。如果一定要治疗排卵期出血可以人为的补充激素，就是雌激素，也可以口服避孕药，填补激素的缺失，就可以治疗排卵期出血。"
王世帅│浙江中医药大学附属宁波中医院
2019/11/16收听(62010)
上海第十人民医院 申远
播放次数：6.04万
银川第二人民医院 王英姿
播放次数：2.82万
常德市第一中医院 李佳平
播放次数：4.43万
中日医院 邵自强
播放次数：2.39万
01:41
