北京大学第一医院
神经内科
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经常在排卵期出现失眠，应该进行综合治疗措施，以改善睡眠，具体如下：
1、消除恐惧、焦虑，保持心态平衡，可以适当进行心理疏导、调试，以保持乐观情绪；
2、改善睡眠环境、避免声光刺激；
3、戒除不良生活习惯，如烟酒，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，睡前应保持安静，避免阅读令人兴奋的书籍，并且应避免熬夜；
4、睡前适当喝牛奶、小米粥，或者进行周身的按摩、听舒缓音乐，从而诱导自己睡眠；
5、医师指导下适当应用安神、助眠药物；
6、白天适当参加文体活动、控制午休时间，午休时间不可过长。
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"女性一到排卵期就会失眠，这可能是与心理、体质、压力有一定关系。如果身体比较敏感，在排卵期到来时可能会由于激素水平的变化，而出现睡眠质量降低甚至失眠。女性每个月卵巢都会有一次排卵的，在排卵后的14天左右会有月经的来临，只有这样才能够维持正常的生殖和内分泌功能。出现排卵期失眠女性应该注意适当休息，不可以过度劳累，不要精神压力过大。在饮食上注意合理饮食，多吃含维生素、矿物质，以及含蛋白质丰富的食物，有利于营养的补充，适当通过运动锻炼身体，有利于增强体质，可以减轻排卵期的失眠。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(83262)
"一到晚上就失眠有几个原因，先可能是环境的因素，比较吵闹或者温度太高、太低等，都会引起失眠的症状。还有自身的情绪和白天受到刺激、性格因素等，也会造成一到晚上就会失眠。另外，还有就是因为有不良的习惯，晚上喜欢喝奶茶、咖啡等食物，造成大脑兴奋性改变，而出现到了晚上就容易失眠，还有喜欢开着台灯睡觉等也会造成晚上失眠。因为心脏疾病、消化系统的疾病和泌尿系统的疾病等出现不适，也容易引起晚上失眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22收听(64561)
"到了夏天就失眠有几个因素会造成，夏天因为日照时间比较长，晚上天黑的比较晚。还有环境的因素，温度太高会造成大脑的烦躁不安，出现失眠的症状。还有因为夏天的时候容易让大脑分泌的褪黑素减少，因为环境温度和天亮得早，黑的时间短，使大脑分泌褪黑素造成减少，而出现晚上睡眠质量欠佳而出现失眠的症状。主要是以上三个方面的因素，环境的因素、自身情绪变化的因素和脑内的激素水平变化而造成失眠。"
2021/01/20收听(49795)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75823)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91997)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91997)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(90592)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：
1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/19播放(80357)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/19播放(80357)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(75632)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85013)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38759)
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78151)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体；放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等，但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02收听(98842)
" 对于失眠的调理： 首先，针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠，要采取病因治疗，同时也可以给予病人非药物的调理。 其次，可以进行心理治疗，告知患者睡眠的本质，让患者解除心理负担，同时要养成良好的睡眠习惯以及各种配合治疗。 再次，病人还可以进行放松疗法，比如练气功、瑜伽、太极拳等都能够调整睡眠，对于全身的肌肉放松也有一定的效果。 最后，还可以配合着各种理疗，比如中医的针灸、按摩，也可以采用水疗等来改善失眠，必要的时候可以选用药物，临床上可以选用中药汤剂的调理，也可以选用西药的镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/11收听(41366)
"失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠，甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因，是否存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、肿瘤等全身慢性疾病等，积极控制疾病，可以改善失眠。另外精神活动长期过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能的失调，精神活动能力受限，导致失眠。失眠的调理包括：1、放松心情，以宽容的心态对待疾病和事情。2、养成良好的作息习惯，减少午睡时间。3、生活要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠。4、调整饮食，睡前避免和浓茶、咖啡等刺激性饮料。5、保持安静的睡眠环境。6、睡前可以泡温水脚，听轻柔的音乐，喝温热的牛奶。通过上述调节治疗效果不好，可以行针灸治疗，也可以到医院在医生指导下服用苯二氮卓类的镇静药物，必要时可以辅助一些抗抑郁、抗焦虑的药物，如奥氮平等等。同时，可以到医院行星状神经节阻滞进行治疗。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/18收听(64924)
"失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等，具体调理如下：1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10收听(96615)
"存在严重失眠需通过以下几方面调整：1、心理因素引起要心态放松，必要时可就诊心理科门诊、精神科门诊，专业医生给予心理疏导，对于改善睡眠至关重要；2、对症用药，中医里有很多中成药对改善失眠、调整体质效果较好，如枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸类等药物效果都不错；3、养成规律作息的习惯，对睡眠有正确认知，对失眠问题要以顺其自然的心态对待，放松身心后很多患者的睡眠问题会随之缓解。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/23收听(15182)
" 失眠的患者睡眠的时间短，质量不好，可以从以下几方面来进行调整：第一、建议患者就诊中医的门诊，通过中医中药的辩证来进行治疗，根据病因可以选择天王补心丹、朱砂安神丸、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等药物调整体质，改善睡眠不足的问题。 第二、也可以就诊神经科，通过医生的诊治后给予镇静安眠的药物，比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等。第三、患者平时的调理也非常重要，养成良好的睡眠的习惯，不熬夜，改善睡眠的环境，睡前不做比较刺激的活动，养成平和的心态，听舒缓的音乐，让大脑和身体都放松下来。"
2019/12/12收听(34706)
"女性在排卵前会出现一个雌激素的高峰，一般雌激素大于200pg\/ml才有可能发生排卵。排卵之后雌激素会迅速的下降，如果雌激素下降过快超过一半，就会出现雌激素撤退性出血，也就是所说的排卵期出血。所以排卵期出血是一种正常的现象，就是激素撤退过快所引起的，而且排卵期出血一般量不会很多，持续时间也不会太长，所以不用特殊治疗。如果一定要治疗排卵期出血可以人为的补充激素，就是雌激素，也可以口服避孕药，填补激素的缺失，就可以治疗排卵期出血。"
王世帅│浙江中医药大学附属宁波中医院
2019/11/16收听(62010)
"如果一到排卵期同房就会有流血，可能是以下原因导致：1、在排卵期体内的激素水平会发生相应的变化，子宫内膜对这种激素水平的变化相对比较敏感，出现少量的子宫内膜脱落，而引起出血，刚好有性生活的时候就误以为是性生活而导致的出血，其实是排卵期激素水平变化引起的出血。2、可能是因为宫颈局部有病变，在排卵期激素水平发生变化以后会使宫颈局部出现分泌物增多的现象，如果局部有炎症，同房以后会导致接触性出血，也会引起流血的现象，建议及时做妇科检查。如果是近一年内都没有做过宫颈癌筛查，建议做宫颈癌筛查，根据结果再进行治疗。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/24收听(78926)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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