适合减肥吃的食物

2023-05-31 13:32播放 : 16968

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肥胖患者应该注意有哪些食物不要吃,其它食物吃了多半没问题,如高脂类食物,包括肥肉、红烧肉等,还有油炸的、坚果类的食物,含油脂比较高,肥胖患者建议尽量少吃。可以多吃蔬菜水果,富含维生素、纤维的食物,能够增加饱腹感,对控制体重非常有帮助。

肥胖是由多方面因素导致,会存在遗传背景即家族史,以及生活方式。主要强调的就是生活方式,遗传背景基因问题没办法改变,但生活方式可以改变。

生活方式包括运动和饮食控制,很多患者都认为只要少吃或者多吃某些可以减肥的食物,就能让体重减下去。目前还没有主动减肥效果非常好的食物,减肥控制应该是运动加饮食双管齐下,才能达到比较好的效果。

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