北京协和医院
妇科
手机浏览
经期适合于保暖，不适合于寒凉，所以任何寒凉的东西在经期都不要多吃，水果也是，尽量不要吃寒性大的水果，比如西瓜、山竹均属于寒凉水果，所以经期要尽量少吃。另外，芒果有止血作用，不适合于月经期间吃。，因为月经期间需要保暖，保证月经通畅，女性进食有止血作用的食物可能对月经没有好处。此类说法目前还没有足够的科学根据，建议大家请教中医医生。中医医生可能对各种水果的性质，即寒性、温性、热性，有更充分的了解，以便于作出更满意的回答。
分享:
"经期首先要注意寒凉的水果不能吃。性情温和的水果，比如荔枝。荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强体质。还有石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、李子、木瓜等都属于性温的水果，这些水果是可以食用的。比较平和的水果，最有代表性的是苹果，含有大量果胶和纤维素以及大量矿物质和维生素，类似还有柠檬、葡萄、椰子、菠萝等，经期女性吃是没有问题的。"
李顺华│莒县中医医院
2018/06/14收听(83416)
"经期只要水果不是放置在冰箱内冷藏的，都可以吃。网上传说不能吃芒果，不能吃草莓，这些都是谣传，不可相信。因为水果当中含有丰富的营养和维生素，对身体有好处，经期可以吃。水果毕竟是食物，不是药物，不会有网上传说的，用草莓有激素，这些情况是没有的，网上的传说也未必都是真实的。常温下放着的水果可以吃，如果放在冰箱冷藏的水果，在室温放置一段时间以后，不凉的情况下可以吃。所以，经期不能吃寒凉的水果，常温下放着的水果都可以吃。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/19收听(60042)
经期可以吃什么水果，要根据个人体质而定。如果平常体质比较偏热，即容易口干、口苦、烦躁等，则说明... 许朝霞│上海中医药大学附属曙光医院东院 2023/01/02播放(57184)
经期可以吃什么水果，要根据个人体质而定。如果平常体质比较偏热，即容易口干、口苦、烦躁等，则说明...
许朝霞│上海中医药大学附属曙光医院东院
2023/01/02播放(57184)
"月经期间不能吃过凉、寒性较大以及过酸的水果，如果服用过凉以及寒性的水果，容易造成血管收缩，引起血液凝集，不利于经血通畅而排出体外，导致气血瘀阻。这一类的水果常见的有西瓜、柿子、柚子、葡萄、橙子等水果。另外，酸性较大的水果也不建议服用，如果含酸性的食物服用过多，会导致体内偏酸，酸性的物质具有固涩收敛的作用。月经期间服用容易引起月经量减少、颜色变深，还有可能会诱发痛经。酸性水果有杨梅、柚子等，应该避免在经期服用。"
陈国斌│深圳市妇幼保健院
2018/09/18收听(35242)
"经期可以吃的水果很多，建议选择温性、富含维生素的水果，例如苹果，不仅含钙丰富，还可以促进新陈代谢，减少身体脂肪；木瓜可以减少废物在体内积存；猕猴桃含有丰富的维生素C，可以增快脂肪的分解速度；番茄可以减轻水肿、利尿、消除疲惫等。而性偏寒凉的水果，如梨、西瓜、柿子等，则不宜多吃，以免加重痛经症状，性偏热性的水果，如荔枝、桂圆等也不宜多吃，容易导致经血量增多或是淋漓不尽。即使是温热性质的水果，如果经过冰冻以后，经期间也不能吃，以免引起子宫异常收缩，经血难以排出，加重痛经症状。还有酸涩的水果，经期也要尽量避免，因为酸性收敛，容易导致经血排出不畅。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(17376)
"在经期基本上什么水果都可以吃，经期的饮食和平时的饮食不需要有什么特别的区别，也没有绝对的饮食禁忌。对于经期不适或者是有痛经的人，尽量避免吃冰的或者是辛辣的食物，对于水果来讲，只要是常温的水果，一般都可以吃。有些人可能会担心，有些水果为凉性，或者有活血的作用，会担心吃了之后导致经量增多，或者经期延长，其实不用过于担心，因为一般吃的水果不会太多，只要适量，一般不会导致经量多很多，或者是经期延长及经血不干净。如果过于担心，可以避免吃桂圆、山楂等有活血功效的水果。"
易念华│湖北省妇幼保健院
2021/07/19收听(97472)
"女性在月经来潮期间，子宫和盆腔可能会处于明显的充血状态，就可能会间接影响胃肠道蠕动，导致肠道蠕动减慢而出现明显腹胀或者便秘表现，在月经期就可以多吃蔬菜、水果促进肠道蠕动，以缓解腹胀便秘现象。由于月经期需要使月经血排出更加通畅，建议尽量不要使用凉性水果，应该多吃热性水果比较好，可以多吃哈密瓜、猕猴桃、苹果、香蕉、荔枝等水果，只能食用常温水果，不能吃冰箱冷冻的水果，也不能吃冰淇淋、雪糕。同时应该多吃含纤维素比较高的蔬菜，如芹菜、莴苣、竹笋、大白菜、菠菜等，也可以少量使用高蛋白类食物，比如粉蒸牛肉、清真鲈鱼等。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/10/28收听(13962)
"月经期间可以吃一些热性的或者温性的水果，能适当的补充水分和人体所需要的维生素、膳食纤维等等，起到美容养颜、增强抵抗力的作用，比如桃子、樱桃、大枣、桂圆、石榴、木瓜、无花果、苹果、草莓、西红柿等等。食用水果时要注意，刚从冰箱里拿出来的水果不要吃，可以室温食用或者加热食用。另外，一些寒性的水果最好不要吃，比如西瓜、猕猴桃、梨，香蕉，甜瓜等，以免引起经血排出不畅，引发痛经等不适症状。另外，其他寒凉生冷的食物也不要吃。"
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/17收听(10486)
经期可以吃温性水果，比如可以吃红枣、桂圆、苹果等，最好不要吃寒性的水果，比如西瓜、甜瓜等，以免着凉引起痛经。在月经期还不能着凉，不要吃辛辣、刺激的食物，注意经期卫生，建议勤换内衣。有的人对卫生巾过敏，使用不当容易引起外阴瘙痒、长痘痘等，最好选择棉质、透气性好、在保质期内的合格产品，勤换卫生巾，建议平时用温水清洗外阴等。月经期不能同房、不能盆浴，以免引起感染，最好适当锻炼身体，不要剧烈运动，建议定期体检。如果痛经严重，可以服用止痛药物。
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2019/04/08收听(31556)
时令、新鲜、温性的水果，在月经期间都可以吃，而具有代表性的温性水果，包括苹果、柠檬、葡萄、菠萝... 王少为│北京医院 2023/06/28播放(40359)
时令、新鲜、温性的水果，在月经期间都可以吃，而具有代表性的温性水果，包括苹果、柠檬、葡萄、菠萝...
王少为│北京医院
2023/06/28播放(40359)
"女性在月经期间可以吃的水果主要包括苹果、杨梅、樱桃、猕猴桃、橘子、橙子、葡萄、香蕉、芒果等等，这些水果当中含有丰富的维生素，微量元素以及矿物质的成分，对女性的身体健康是有利的。但是需要注意从冰箱里拿出的这些水果不能立即进食，这种情况下的水果属于寒凉的食物，在月经期间食用，容易引起宫寒痛经等病情的发生，对身体健康会造成严重的影响，所以需要在水果达到与室温一致的程度才可以吃。这个时期进行饮食及生活方面的各种保养，有利于促进身体健康，减少疾病的发生。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/08/07收听(55408)
"经期注意多吃含维生素C丰富的水果及蔬菜，包括苹果、橘子、柚子、橙子、猕猴桃、香蕉、石榴、木瓜等。水果里面富含丰富的维生素C、有机酸，还含有钙、铁、锌、镁、锰等微量元素，这些物质可以提高身体的抵抗力，增强机体抗病能力。而且对于女性月经期间微量元素的丢失可以起到补充的作用。含有维生素C的水果还可以软化血管，降低动脉粥样硬化的发生率。月经期避免剧烈运动、避免重体力活动，防治月经量增多。月经期间应该多吃些新鲜的水果。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/29收听(61234)
"月经期对于吃什么水果并没有非常严格的要求，没有非常推荐的建议，也没有严格禁止的绝对不能食用的水果。所以在月经期间可以如往常一样，没有必要因为属于月经期，将饮食的习惯加以更改。正常情况下，在经期无论什么样的水果，都不会对女性的身体造成伤害。但是需要注意，应该尽量避免寒凉的食物，比如冰镇西瓜等食物。如果这类的水果刚从冰箱里拿出来，处于低温状态，此时适当的食用也有可能会导致胃部不适。寒凉的食物有可能会刺激到胃肠道，继而可能会诱发子宫收缩，加重痛经的程度，因此要尽量避免寒凉食物的摄入。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/26收听(37210)
"女性在月经期间一定要注意水果的选择，否则会对月经造成影响，临床上女性在月经期间不能吃的水果比较多，主要分为以下几种：一、在月经期间不能吃柿子、梨、西瓜等性质比较寒凉的水果，因为吃寒凉的水果会刺激子宫，引起子宫平滑肌收缩，导致腹痛的症状出现，并且还会影响经血排出，导致女性月经量减少。二、不可以吃性质过热的水果，比如龙眼、荔枝等。因为女性在月经期间免疫力比较低下，吃热性食物容易出现上火的症状，比如便秘。三、不可以吃容易引起过敏的水果，比如芒果。因为女性在月经期间防御功能比较差，如果吃容易过敏的水果，有可能会出现过敏现象，导致口周红肿。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/07/29收听(17366)
"月经期间女性可以吃性平的水果，如苹果、葡萄、无花果等。如果体质偏寒或者是宫寒的女性，还可以多吃性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等，每日三种早、中、晚交替。一些偏寒的水果应该尽量少吃，常见的寒性水果有柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等，这些食物一定要在经期少吃。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/20收听(90690)
"女性在月经期间是特殊的时期，这个时期体质较弱，所以在饮食和其他方面也要注意。月经期间可适当吃水果，但最好适量，水果富含维生素，补充身体所需的营养物质，提高身体免疫力，增强身体抵抗力，适当吃水果有好处。但月经期间吃水果也有选择，桃子、草莓、木瓜、西红柿、苹果、荔枝是可适当吃。但有些水果不建议吃，如梨、香蕉、猕猴桃和西瓜，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免引起经血排出不畅，淋漓不尽，出现痛经的症状。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03收听(42708)
"经期日常的水果都可以食用，比如苹果、葡萄、香蕉、桃子等，可以吃常温的食物，忌食过于寒凉、生冷食物，比如冰箱里冷藏的水果或是冷饮。经期过多食用凉寒食物可能会引起痛经、经期延长等症状。经期还要避免过于剧烈运动，可以适当活动，比如散步等，还需要注意保暖，不要在过于寒凉的环境中停留时间过长，适当增减衣物。除了上述注意饮食及运动之外，经期还需要注意卫生，可以温水清洗外阴，也可以洗淋浴，禁忌坐浴、盆浴或是有性生活，以免引起宫腔感染、内膜炎症等。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/08/07收听(47088)
经期吃水果很好，梨、苹果、杏、香蕉都是很好的水果。多吃水果对大便通畅有一定好处，但建议进食常温... 张毅│北京医院 2023/11/08播放(55578)
经期吃水果很好，梨、苹果、杏、香蕉都是很好的水果。多吃水果对大便通畅有一定好处，但建议进食常温...
张毅│北京医院
2023/11/08播放(55578)
月经来潮时为了让经血顺利的排出，一般不建议吃生冷的，尤其是从冰箱里拿出来的各种水果。一般女性月经期是子宫内膜的剥脱，经阴道排出。这个过程中，有不少女性因为子宫的收缩引起下腹部的不舒服，或者腰骶部的疼痛。有一些女性还出现经期肚子疼得比较厉害，为了让经血能够顺畅的排出体外，一般经期的女性尽可能少吃生冷的食物，包括冷饮或者冷藏的水果，这样不容易造成经血在子宫腔内的淤血或停留。所以经期不是说能吃什么水果，如果需要或者想吃，吃的时候把它加热，可能对经期的不舒服就不会造成什么影响。
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/24收听(44288)
"月经期可以吃的水果很多，一般平性、温性的水果比较适合月经期吃，凉性很大或者寒性的水果尽量不要吃或者少吃。寒性的水果常见的有西瓜、香瓜、甜瓜、柚子，平性水果如葡萄、苹果、百香果、枇杷、芒果等。平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有双向调节，可以缓解便秘，还可以润肠通便。葡萄也是含有钙、铁丰富的水果，温性水果常有大枣龙眼、橘子、桃子等。月经期吃水果不要太凉，量也不宜太多，经期饮食要清淡又要有营养，注意保暖及休息。"
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2020/03/16收听(58430)
山西中医学院第二中医院 厉健
播放次数：2.5万
北京西苑医院 卫兰香
播放次数：3.51万
北京协和医院 史宏晖
播放次数：4.92万
北京世纪坛医院 李傅英
播放次数：4.27万
