中山大学孙逸仙纪念医院
骨外科
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跑步机是非常好的帮助康复或者健身的器材，所有人在上跑步机之前，应该先学习跑步机的使用规范，只有合理地使用跑步机，才能避免跑步机带来很多损伤，起到很好的辅助跑步的效果。在使用跑步机之前要了解跑步机的性能；使用跑步机时要从最小的功率和速率开始使用。在使用跑步机的时候，根据身体的情况不断的调整跑步机的速度和状态。让跑步机和跑步者相互适合，选择最适合强度和频率。这样跑步机才是真正起到一个帮助运动的效果，切不可一上跑步机就开始图强、图快。
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实际上对于有些膝盖有问题的病人，在跑步机上跑步实际上有潜在风险。风险主要在于跑步... 曹光磊│首都医科大学宣武医院 2023/02/25播放(88812)
实际上对于有些膝盖有问题的病人，在跑步机上跑步实际上有潜在风险。
风险主要在于跑步...
曹光磊│首都医科大学宣武医院
2023/02/25播放(88812)
"跑步机短期的应用对膝盖没有明显的损伤，但是长期应用就会导致膝关节软骨出现退变，容易导致骨质增生以及钙化的情况。因为在跑步过程当中，膝关节频繁的屈伸，并且下肢负重力量比较大。特别是跑步过程当中，往往每一条腿都会进行交替负重，导致股四头肌剧烈的收缩，导致髌股关节摩擦比较大。如果有受凉的情况，就会导致磨损更加严重，炎症出现堆积，软骨出现退变，并且时间长久之后软骨磨损逐渐增多，就会使骨头与骨头之间产生摩擦，而出现一种应力性的骨质增生以及钙化病灶形成，就会导致膝关节屈伸活动不润滑，就会有明显的疼痛感出现。因此在进行锻炼的时候尽量不要持续地进行跑步锻炼，否则膝关节容易出现损伤。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/06收听(31724)
"跑步机运动对膝盖是否有损伤，是困惑大家的问题。跑步机对膝盖有没有损伤，不是单一的评判。临床当中主要常见的问题：一、跑步机的速度。跑步者跟不上跑步机的节奏，容易损伤膝盖。二、运动的时间。时间过长影响体能，从而导致速度与跑步机设定速度不匹配，易造成膝关节的损伤。三、患者自身的体重超过正常人群体重，不建议使用跑步机。四、跑步的具体动作。使用跑步机跑步动作不规范，膝盖易受伤。上述四个因素，是跑步机容易导致膝盖受伤的主要因素。在跑步的过程当中，注意规避以上的问题，使用跑步机对膝盖是没有损伤的。作为室内运动的主要器材，跑步机有其独到的优势：第一、不受天气的影响。第二、跑步机跑带安装有弹簧，可减少跑步时的磨损力以及对冲，保护膝盖以及踝关节，起到缓冲的作用。所以，跑步机运动合理的规避以上问题，可以有效的起到健身作用，从而对膝盖不会产生损害。"
陈光鑫│聊城市第二人民医院
2018/06/04收听(60696)
"一般来说跑步机并不会影响膝盖，要进行适当的体育运动，根据自身体能规律的进行跑步。建议设置0度的坡度，如果选择了上坡跑步，就会对膝盖产生影响。每个人的运动量都是不一样的，每个人所能适应的负荷也是不一样的。运用跑步机跑步，首先要根据自己的平时一贯的运动量来做出评估，不可过多运动。过多运动就会引起滑膜炎，会损伤膝关节引起关节的疼痛。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/28收听(97208)
上楼梯和下楼梯都伤关节，但相比较而言下楼梯更伤关节。无论是上下楼梯，关节均需要过量的负重，而负... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2024/02/02播放(25650)
上楼梯和下楼梯都伤关节，但相比较而言下楼梯更伤关节。无论是上下楼梯，关节均需要过量的负重，而负...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/02/02播放(25650)
"打乒乓球伤不伤膝关节，要具体问题具体分析。如果运动量适度，膝关节正常、健康，一般来说可以负荷这种运动，不至于造成永久性伤害，也要进行相应的保护，防止出现运动过度导致的损伤和劳损。打乒乓球这种运动属于剧烈运动，对膝关节的负荷要求非常高，在运动的时候膝关节常常是处于半屈曲状态，同时还要进行跑动、跑跳以及侧方移位等等非常复杂的动作，对膝关节的负荷要求非常高。如果膝关节存在着基础疾病，常常会导致膝关节出现损伤和劳损，如果这种损伤和劳损持续存在或者经常遭受到损伤和负荷，会对膝关节造成不可逆的伤害。有些情况下膝关节是健康的，完全能够承受这种运动量，在经过运动以后要进行适度的放松休息，让轻度的损伤和负荷得到恢复，经常参加锻炼，也不会对膝关节造成明显的伤害。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/14收听(53226)
使用跑步机可以起到减肥作用。因为在跑步机上进行锻炼，能够提高机体消耗能量。在跑步机锻炼过程当中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(36627)
使用跑步机可以起到减肥作用。因为在跑步机上进行锻炼，能够提高机体消耗能量。在跑步机锻炼过程当中...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22播放(36627)
"使用跑步机进行减肥是有效果，求美者知道俗话说的好，管住嘴和迈开腿。虽然不是在室外进行跑步，跑步机上的速度还是能量的消耗都可以达到锻炼的效果，建议求美者可以每天拿出0.5-1小时的时间，进行跑步机的锻炼，这样就可以达到减肥的效果了。如果求美者想快速的达到比较好的减肥效果，建议选择饮食上的同步控制，也就是控制饮食数量，在一定范围内加强能量的管理，也就是能量摄入相对减少。这样通过锻炼增加消耗的能量，这样就可以使脂肪得到动员，从而达到减肥塑形的效果。求美者要知道，这种锻炼至少要持续1-3个月的时间，才能看到效果。希望求美者坚持住，并且保持耐心等待效果即可。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18收听(30660)
"跑步机下来头晕可能是以下几种情况造成的：第一、可能是有高血压，因为当人血压升高的时候，会对脑血管产生一定的刺激和冲击作用，脑血管在冲击和刺激作用下会反射性的收缩，甚至是痉挛，造成血管内的血流量减少，进一步造成大脑缺血、缺氧，如果大脑缺血、缺氧严重，会造成大脑的能量代谢障碍，引起脑神经功能衰弱，就会产生头晕的感觉。第二、可能是因为紧张、激动或者是神经兴奋造成的，因为人在运动的时候交感神经比较兴奋，体内的肾上腺素、去甲肾上腺素含量也会增加，这些综合因素会引起全身的血管收缩，尤其是脑血管收缩就会造成大脑缺血、缺氧，引起大脑的能量和营养物质缺乏，产生头晕或者是眩晕的感觉。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/05/25收听(51456)
"在跑步机跑完步后出现头晕、目眩，有以下几种原因：一、在跑步机上运动的过程中，血液会重新分布到四肢肌肉中，就会导致供应脑血管的血液相对减少，使患者出现头晕、目眩。二、在跑步机上运动的过程中会大量出汗，大量出汗会造成血压下降，引起供应脑血管的血液相对不足，患者也会出现头晕、目眩。三、在跑步机上运动的过程中，心率会比平时明显增快，心脏的舒张期缩短，这就会导致心脏向脑血管的射血量减少，也会造成头晕、目眩的不适。因此在跑步机上运动的过程中，一定要注意避免摔伤。"
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/29收听(76396)
跑步是一个主动的向前的动作，如果在跑步机上不注意跑姿，就会原地踏步，这时候就很难保持正确的跑姿... 王军│上海市第五人民医院 2023/05/23播放(59930)
跑步是一个主动的向前的动作，如果在跑步机上不注意跑姿，就会原地踏步，这时候就很难保持正确的跑姿...
王军│上海市第五人民医院
2023/05/23播放(59930)
病人在跳鬼步舞时，可以伤及关节部位，因为在跳舞时病人的关节会长时间处于屈曲负重状态，就容易伤及关节周围的肌肉组织，也可以导致关节内的软骨、滑膜等发生损伤，病人会出现关节部位的疼痛、肿胀，影响关节正常的屈伸负重活动。所以要告诉患者不要进行长时间的跳舞。如果出现了关节部位的疼痛、肿胀等情况，就需要卧床休息，而且还要在关节部位外敷活血止痛膏、扶他林软膏，还要口服云南白药、舒筋活血片、跌打丸等药物进行治疗。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(65576)
跑步机跑步可以减肥。具体原因分析如下：1、消耗能量：跑步过程当中，能消耗机体大量... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/20播放(26322)
跑步机跑步可以减肥。具体原因分析如下：
1、消耗能量：跑步过程当中，能消耗机体大量...
2023/07/20播放(26322)
"在来月经期间最好不要使用跑步机，在月经期间有阴道流血，如果用跑步机跑步，属于剧烈的运动，会刺激到子宫收缩，导致阴道流血量增加或者减少，也可能导致月经突然停止来潮，对身体不利。刺激子宫有可能导致痛经症状的出现，严重的也可能会引发经血逆流，造成子宫内膜异位症，对身体不利。在月经期间应该注意多休息，不要太劳累，适当增加营养以提高身体的免疫力和抵抗力。饮食上，以清淡、营养、易消化食物为主，尽量不要去吃油腻、辛辣、刺激、活血的食物。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/08收听(15132)
在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(31297)
在跑步机上走能够起到一定的减肥作用。在跑步机上走能够消耗机体热量，尤其是随着在跑步机上走的时间...
2023/05/31播放(31297)
"在跑步机上快走，一样可以达到减肥的效果。求美者要知道，在跑步机上快走也是比日常生活中要消耗很多的能量，只要快走的时间达到一定的程度，每天坚持半个小时到一个小时的快步走，相对来说身体体形减肥的效果会在1-3个月左右看得比较明显。在这种快步走的同时，建议求美者一定要管理好饮食，也就是俗话所说的管住嘴和迈开腿。在跑步机上快走，每天坚持半个小时到一个小时的时间，就已经是迈开腿进行锻炼。同时，再管理好饮食，高能量、高热量的饮食尽量不要吃，再有对整体的饮食数量进行控制，保证日常的工作、生活的消耗就可以，体重就会慢慢的下降，并且起到非常好的减肥塑形效果。"
2021/01/18收听(79010)
"从跑步机下来后感觉轻飘飘的，两个腿没有劲，主要是由于运动量过大，肌肉疲劳所导致的。还有一种可能是由于大量出汗导致电解质紊乱，比较典型的就是缺钾，可以补充能量饮料来补充钾，也可以得到改善。运动时要注意控制运动强度和运动量，特别是长久不运动的人，不要一次做太大强度的运动，不仅心肺功能受不了，而且肌肉也不能很快适应，会出现不适的症状。运动中和运动后也要及时补充水分，但是每次喝水量不要超过200ml，应该少量多次的喝。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(64890)
"跑步机跑步头晕主要考虑以下几种原因：第一、血压没有控制好，特别是高血压的患者，长期不规律用药导致平时血压控制不良，如果再跑步会导致血压进一步升高，引起患者头晕，需要检查脑CT，平时也需要控制好血压；第二、心律失常，有些快速性心律失常的发生与心率有一定的关系，当心率达到一定的数值就会诱发快速心律失常的发生，如果心跳过快引起血压的下降，患者也会头晕，运动时做动态心电图有助于明确诊断；第三、脑供血不足，特别是由于颈椎病或者脑动脉粥样硬化引起的供血不足，也可以出现头晕症状，检查脑核磁共振有助于明确诊断。"
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/05/14收听(84114)
"跑步机的好处与坏处如下：第一、好处：主要是能够消耗人体多余的脂肪，减轻身体重量。对腰椎的压力和关节压力减轻都有好处，而且能够改善全身血循环，提高全身重要脏器的功能。第二、坏处：加重下肢主要负重关节的磨损，导致关节退变速度加快，患者可能会出现膝关节、髋关节及踝关节疼痛，甚至出现关节内结构损伤，如半月板、韧带等，会影响下肢主要负重关节的寿命。因此，跑步机对于正常患者既有好处，也有坏处。如果患者身体重量过大，最好不要进行跑步机训练，可以改为更加安全的有氧训练，如游泳。"
2021/07/18收听(69708)
导致在跑步机上跑完步后出现头晕的原因有多种，例如过度运动、颈椎病、高血压、颅脑病变等。在跑步机上锻炼出现头晕症状是由于运动过量引起的，长时间剧烈运动后身体各个器官的运动量增大，血流量增加，会引起脑动脉暂时性供血不足而出现头晕。如果患有颈椎骨疾病也会造成跑步后头晕，主要是由于长期压迫颈椎血管，导致动脉供血受阻、脑供血不足，从而引发头晕的症状。患有颅脑疾病的患者在运动后也会出现头晕症状，例如脑缺血病变、小脑病变、颅内肿瘤、脑外伤等疾病，在过度运动之后会加重头晕症状。高血压的患者应该注意运动适量，过度的运动会导致血压升高，也会诱发头晕。
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/04/24收听(93338)
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