糖尿病可以空腹晨跑吗

王昕
副主任医师

中日友好医院

内分泌科

糖尿病可以空腹晨跑吗

2023-07-03 14:14播放 :

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视频内容

糖尿病患者可以空腹晨跑，但是其实不建议空腹进行锻炼，尤其是糖尿病患者空腹锻炼，可能在户外发生运动意外的风险会较大。而且使用注射胰岛素的患者，由于空腹，可能没有及时进餐，进而导致低血糖的风险也比较大。

再加上晨跑会消耗相对较大的运动量，血糖可能会出现进一步的下降。因此带来的运动伤害风险较大，不太建议患者进行空腹的晨跑。

糖尿病患者如果要锻炼，可以在早晨正常起床以后，服用了药物或者注射胰岛素以后吃早餐，吃早餐后要休息30-40min以后，再进行体育锻炼，包括走路等体育锻炼。如果要想进行长跑，可以在下午或者傍晚的时候，进行长跑的锻炼，可能相对会更好。

2型糖尿病能空腹晨跑吗

2型糖尿病病人不建议空腹晨跑，建议在餐后进行运动。因为2型糖尿病的病人主要表现为餐后血糖的升高...

赵蕾│首都医科大学宣武医院

2023/06/08播放(45158)

晨跑的好处

晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。第二点，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定。第三点，晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转。第四点，改善性功能，通过晨跑塑身，增加力量，特别是男性，可以明显的改善性功能。

语音时长01:21''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/26收听(76736)

晨跑减肥么

"晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通过坚持，每天晨跑时间控制在45-60分钟左右，这样可以更好的使脂肪燃烧。晨跑的时候一定要配合，通过补水，还有补充少量的食物这种方式，防止低血糖的出现。坚持1个月的晨跑可以瘦大约3-5斤左右，如果再配上饮食效果会更好。晨跑的时候应该做一些拉伸运动或者跑前准备，以防止在晨跑过程中出现抽筋等情况。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/28收听(84286)

01:43

高血压能晨跑吗

高血压患者可以进行晨跑，但需要根据患者情况、天气、运动方式等判断。高血压患者定期规律运动对于降...

李玉峰│北京中医药大学东直门医院

2023/09/05播放(97664)

每天晨跑有什么好处

"每天坚持晨跑有非常好的作用，对人体身心都有非常良好的促进作用。早晨的时候空气清新，人们起床精力比较充沛，进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力，进而能够提升人的心肺功能。心肺功能提高，体力体力耐力提高了，能够更好的让人的专注力和精神状态有非常好的促进作用，让工作和学习能够更加的精力充沛。清晨跑步的时候由于空气清新，这个时候跑步人处于非常愉悦的状态，久而久之人的心态会变得越来越好，所以晨跑是一项非常好的作用。而且通过晨跑还能够培养人持之以恒的能力，或者持之以恒的品质，所以非常建议进行晨跑。"

语音时长01:21''

张亮│辽宁省人民医院

2021/02/18收听(77418)

01:40

精神病患者可以晨跑吗

精神病患者可以晨跑。现在城市里早晨参加晨跑的人非常多，精神病患者参加晨跑也是一项非常不错的运动...

李达│无锡市精神卫生中心

2023/05/04播放(74686)

01:51

高血压可以晨跑吗

高血压患者一般不建议参与晨跑，主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压，对于晨峰高血压的患者，如...

俞蔚│浙江医院

2023/10/04播放(91452)

01:50

高血压可以晨跑吗

对于高血压患者，并不推荐晨跑，存在以下几个原因：

1、血压在一天中并不稳定，正常的...

宋浩明│上海市同济医院

2023/08/29播放(51084)

晨跑和夜跑哪个减肥效果好

夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。2、根据急诊医学的临床显示，晚间19:30-21:00左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助。3、此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。

语音时长01:18''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/18收听(58630)

01:49

晨跑可以减肥吗，怎么减肥

只要是跑步、运动，对于减肥都有益，晨跑、夜跑或者是其他时间的跑步并没有时间限定，无论什么时候跑...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/09/05播放(35191)

01:43

乙肝携带者可以晨跑吗

乙肝携带者可以适当、适量晨跑，但是剧烈的运动还是有威胁的。

如果确实需要早晨晨跑，...

彭向欣│中日友好医院

2023/07/12播放(49267)

为什么晨跑会全身痒

晨跑全身痒提示有过敏的现象，多半考虑皮肤瘙痒症或者荨麻疹，它的形成与很多因素有关系，比如早晨的时候天气比较凉、冷风吹，患者对冷或风过敏。还有运动之后对运动过敏、精神因素或者出汗过敏等都可以导致荨麻诊或者皮肤瘙痒症。治疗上可以口服抗过敏的药，例如氯雷他定、西替利嗪或者一代抗过敏药物扑过敏等等。另外要注意有没有其它症状，比如呼吸道的胸闷、憋气，还有腹痛、腹泻等等，如果有其它系统的症状应该及时看医生给予合适的治疗。

语音时长01:28''

汪晨│中日友好医院

2020/02/27收听(31038)

坚持一个月晨跑的好处

"坚持晨跑的好处：一、跑步可以让身材变的更好，现在很多人生活不规律，严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平比较低、体脂率高，跑步可以解决这个问题，可以拥有好的身材；二、跑步可以让皮肤变的更好，跑步的时候会出很多汗，出汗就会携带出大量的皮肤垃圾，把皮肤中隐藏的污垢一起冲出来。皮肤是身体分泌的重要器官，会分泌出大量对身体有害的金属和废物，达到净化身体内环境的目的；三、身体体质变好，身体的免疫力也会越来越好，不容易生病和感冒；四、心肺功能会锻炼的非常好，平时如果稍微跑一跑就觉的特别累，养成跑步的习惯以后就可以轻轻松松爬楼、上楼梯，不会觉的喘气和累。"

语音时长01:20''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/14收听(54266)

01:38

通宵晨跑会猝死吗

通宵晨跑不一定会立刻发生猝死，但是肯定会增加猝死的风险。在夜间的时候，正常的情况下，机体应该处...

王智泉│武汉大学中南医院

2023/04/06播放(35643)

早上晨跑能减肥吗

"早晨跑步可以减肥，求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够，也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯，不仅对于健康有好处，而且对于整体的塑形会起到非常好的效果。求美者如果想要达到快速减肥的效果，尽量要按时进行锻炼，也就是晨起的跑步是非常好的选择。管住嘴巴，也就是少吃一些高能量、高热量的食物，并且在食物的数量、能量上进行控制。随着能量的慢慢消耗，身体内的脂肪被动员，就会达到非常好的减肥塑形的效果，并且可以针对身体的血压、血糖、血脂都会有非常好的调整。"

语音时长01:13''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/18收听(70058)

晨跑最佳时间

"晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30，具体原因有如下3点：1、具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作时死亡率相对较低。此段时间段是心血管和脑血管疾病罹患率相对较低的时间段，因此此段时间加强运动量也不会给心脑血管造成过大负担。2、此时空气中的氧含量相对较高，空气较为清新，因此是空气中的粉尘、雾霾颗粒、病原微生物相对较少，因而此时进行户外运动，尤其是有氧运动，对肺脏的功能相对较好。3、人体的基础代谢率在此时间段相对较低下，通过跑步可增加基础代谢率提高心率，对减肥和减脂作用效果更好。"

语音时长01:13''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/30收听(70164)

晨跑的最佳时间

"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动最佳时间抓住机会锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力有最高点和最低点，都是受机体的生物钟控制的，那么人体的第一个黄金时间就是在早上七点左右，通常情况下都是在晚上11点睡觉，早上七点左右起床，所以最好的晨练时间也就是起床之后，早餐之前进行锻炼，就是七点左右。早起锻炼能够让人快速清醒，并且让人充满活力。晨练最好是在早餐前，因为吃饱了马上去跑步很容易造成消化不良，以及胃下垂的情况，所以饭后不宜参加剧烈运动。晨练可以选择在餐前进行，但是要注意晨练前，也就是一起床喝一小杯温开水，可以适当少量进食甜食，以免出现低血糖的发生。"

语音时长01:24''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/29收听(61286)

糖尿病空腹8严重吗

"要考虑糖尿病患者的年龄，如果患者的年龄比较年轻，是中青年的糖尿病患者，那空腹血糖是8mmol\/L显然是控制不达标的。对于这一类患者要求空腹血糖在4-6mmol\/L之间，这样可以有效的减缓各种糖尿病慢性并发症的发生。但如果这个糖尿病的患者年龄比较大，在80岁甚至更高龄，那么空腹血糖在8mmol\/L是可以接受的，因为这个阶段老年人的低血糖发生风险的危险程度，要远远高于血糖升高所带来的各种慢性并发症。对于危险程度，因为这种低血糖一旦发生，是可以随时危及患者生命的，而且老年人的反应不像年轻人那么灵敏，可以有各种的心慌、大汗、手抖这些低血糖的反应，可以给予时间来进行及时的纠正血糖，老年人的反应往往是比较迟钝一些，可能直接就是出现这种低血糖的昏迷，甚至出现危及生命。所以不同的人群对于血糖的要求也是不同的。"

语音时长01:28''

高岩│中日友好医院

2019/12/06收听(33318)

晨跑容易得肺癌吗

晨跑不会导致肺癌，晨跑容易得肺癌，没有科学依据，是错误的说法。肺癌是肺部恶性肿瘤，也叫做支气管肺癌，起源于支气管黏膜或者腺体，其根本原因是基因突变所产生。肺癌的高危因素主要有吸烟、大气污染、电离辐射以及一些职业性的因素，比如长期接触石棉、氡气等，以及遗传因素、社会心理因素，比如长期精神压抑、社会压力大等。另外，也有研究表明，维生素A、维生素C、维生素E等缺乏，会增加得肺癌的风险。但是，晨跑是一种常见的运动而已，并不是肺癌的高危因素，而且晨跑时空气比较新鲜，有利于身心健康，所以，晨跑并不会容易得癌，两者之间没有关联。

语音时长01:25''

吴晓昇│南昌市第三医院

2020/09/11收听(18798)

01:48

一夜没睡可以晨跑吗

一夜没有睡、休息不好的人，不建议进行剧烈的体力运动，包括晨跑。

良好的睡眠对于维护...

周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院

2023/04/20播放(39514)

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