北京大学第一医院
内分泌内科
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如果是身体整体脂肪都比较多，肯定大腿内侧的脂肪也多，所以整体的脂肪都要减下来。但是假如别处都比较满意，就是大腿的内侧脂肪多，这时候可以找专门的健身教练进行锻炼。有的时候特别特殊，别的地方根本没有肉，只是在大腿地方肉特别多，脂肪有非常多的沉积，也可能是脂肪增生性疾病存在，这个时候应该做一些检查。如果是大腿比较粗，也会通过美容的方式减脂，但是其实大腿脂肪过多与久坐、缺少运动有关。通过慢跑、参加马拉松等方法也可以减少腿部脂肪。
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"对于大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式最为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，这样每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间；其实广场舞也可以，通过这种运动方式，可以使大腿内侧的脂肪得到减轻。同时，配合着饮食，多吃青菜、水果，少吃肉、脂肪特别是糖，通过对能量的限制再利用身体对能量的过分消耗，可以使大腿内侧脂肪迅速的变薄，使减肥成功。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/29收听(87910)
"在现代医学中，如果想要快速减掉大腿内侧赘肉，可以选择抽脂手术，不仅有效的瘦了大腿，还很好的避免了锻炼问题。但是如果不想抽脂，可以选择进行合适的运动，也可以减掉自己大腿内侧的赘肉，可以对附近的肌肉进行加强训练，会使这附近变得紧致一点。此外，还有最常见的深蹲和侧弓步训练，在饮食上也应该注意，才能有效的减掉大腿内侧的赘肉。在日常生活中，有很多人都会觉得自己的身材不够好看，腹部甚至包括大腿内侧的肉比较多，从而导致自己大腿比较粗这个问题的困扰。所以在自己大腿赘肉比较多的时候，就应该采取办法来解决这个问题。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(55448)
大腿内侧的肉建议通过手术进行处理，即进行吸脂术治疗，相对效果较好。有些患者想通过节食、运动进行... 鲍世威│北京医院 2023/07/11播放(91380)
大腿内侧的肉建议通过手术进行处理，即进行吸脂术治疗，相对效果较好。有些患者想通过节食、运动进行...
鲍世威│北京医院
2023/07/11播放(91380)
大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进的加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。最后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力，到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做。
耿静│淮北市人民医院
2018/10/02收听(38052)
"很多人大腿内侧有很多的脂肪，这是因为人体大腿内侧皮肤松软，非常适合脂肪细胞储存脂肪。那么大腿内侧肥胖怎么减下来？在控制饮食和运动的基础上，可以通过局部针灸治疗，效果很是显著。针灸治疗可以松缓带脉，使经络通畅，最重要的一点可以通过针灸治疗，疏解大腿内侧脂肪的密度，可以使脂肪细胞更好的缩小，以至于排出脂肪转化为热量。这样在合理饮食和运动的配合下，才能使体重减下来。也能使大腿内侧的脂肪消失，这样才是比较合理的减肥方式。"
2018/11/06收听(95972)
"减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪达到瘦腿的目的，运动和饮食控制是减重最健康的方式，但是过程较为缓慢，需要持之以恒。饮食方面要严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，少吃甜食、蛋糕、奶油、冰激凌等高脂、高热量的食物，不要喝含糖饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果。除了饮食控制外，还要有针对大腿部位的正确运动，比如说快走、长跑、蛙跳等等，有条件的还可以去健身房，让健身教练指导进行腿部的锻炼，如躺平做骑自行车的运动，或者是瑜伽锻炼大腿内侧肌肉的运动。锻炼以后要切记按摩一下腿部，否则腿会更粗壮起到反效果。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/08收听(80142)
"如果想减大腿内侧的赘肉有以下几种方式：第一、少吃、多运动，如果是通过少吃、多运动，大腿内侧仍然有赘肉，这个时候可以考虑手术的方式来去除大腿内侧的赘肉，最简单的手术方式可以采用吸脂的方式，通过一个比较细长的吸脂针，通过皮肤上一个不到1cm的小的切口，然后把皮下的脂肪抽吸出来，达到去除大腿内侧赘肉的目的，但是手术之后需要配戴塑身衣3-6个月。第二、如果是大腿内侧不仅皮下脂肪多，而且局部皮肤也松弛，这个时候最好的方式，通过大腿内侧的整形，切除一部分皮肤及其皮下的脂肪组织，从而达到去除大腿内侧赘肉的目的。但是这个手术有个缺点，会在大腿的内侧留一个比较长的瘢痕。具体采用哪种方式减掉大腿内侧赘肉，需要到医院咨询整形外科医生，最终决定具体的方式。"
李广学│北京大学人民医院
2020/04/27收听(35024)
"减大腿根部内侧的肥肉可以通过运动、健康的饮食，以及针对大腿内侧肌肉的锻炼，如进行深蹲等，有意识地进行大腿根部肌肉的锻炼，可以达到减少大腿根部内侧的肥肉的作用。如果大腿根部内侧的皮下脂肪非常厚，要通过抽脂的手术，将堆积在大腿内侧根部的皮下脂肪抽吸出来。皮下脂肪抽吸后若皮肤松弛可以用仪器进行治疗，如黄金微雕，进行皮肤的紧致。术后2-3个月坚持穿一些塑身的衣裤。抽脂、紧致加上塑形的方法，可以达到很好的减大腿根部内侧肥肉的效果。根据大腿根部内部肥肉的程度的不同，可以选择不同的方法，能达到很好地减大腿根部内侧肥肉的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/23收听(42991)
大腿内侧软肉俗称为肥肉，主要由于大腿内侧脂肪组织较多，皮下脂肪增多或肌肉组织松弛造成，处理方法... 孙秀芹│北京大学首钢医院 2023/09/12播放(50746)
大腿内侧软肉俗称为肥肉，主要由于大腿内侧脂肪组织较多，皮下脂肪增多或肌肉组织松弛造成，处理方法...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/09/12播放(50746)
大腿内侧的赘肉即大腿内侧的皮下脂肪，用手捏住时自觉光滑、有弹性且较厚，如果使用尺子测量或进行超... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2023/07/15播放(99138)
大腿内侧的赘肉即大腿内侧的皮下脂肪，用手捏住时自觉光滑、有弹性且较厚，如果使用尺子测量或进行超...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/07/15播放(99138)
大腿减肥最有效的方法就是长时间的快走。具体来说：时间应该设定在45分钟到2个小时之间，而且要通过快走的方式使腿部的脂肪得到松解，肌肉能得到锻炼才能使大腿尽快的瘦下来。这种方法的坚持以下午为最好，而且还要配合饮食才能事半功倍。对于饮食上也应该控制脂肪的摄入，可以多吃蔬菜以及蛋白质，但是脂肪的一定要减少，可以有效的消耗体内的脂肪使其燃烧，不会引起大量的酸性物质产生。减大腿在减肥中是很重要的一部分，因为很多女性脂肪多在大腿，或者是臀部进行堆积。
2018/11/28收听(53500)
如何进行局部减肥，使大腿瘦下来，个人以为最有效的方式有三种。第一、通过吸脂手术。使腿部的脂肪细胞排到体外，减少脂肪细胞的数量，这样可以使大腿在短时间内瘦下来，但是因为是手术，所以有很大的副作用。第二、通过运动的方式。做一些长距离的运动或者时间长的运动，而且是有氧运动，比如快走、慢跑等，这些都可以使体内的脂肪，特别是腿部脂肪在不断的消耗，而达到减肥的目的。第三、针灸。针灸的方式，对于局部减肥效果显著，特别配合运动，可以使腿部的脂肪细胞得到松解，这样更有利于消耗掉脂肪细胞中的油脂，而达到减肥的目的。
2018/11/05收听(72446)
想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04收听(37542)
大腿减肥的方式有很多，常用有以下几种：一、倒踩脚踏车，利用腰部的力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平衡可以帮助身体进行支撑，避免造成运动性的损伤，引起严重的后果。二、踢腿提臀式，腿向后踢，速度应当缓慢，尽量延伸到自己的极限。然后停留5s，一次要做10-15次，可以减少大腿后侧的赘肉。对于臀部的塑型，也有很好的效果。三、半蹲摆腿式，这时候像蹲马步一样，大腿的前侧会出现明显的酸痛，可以进行适当的微幅内外侧摆动，可以运动大腿内、外侧的肌肉，每次进行5次持续1min左右。四、还有弓箭步式以及侧抬腿式，减轻大腿赘肉。正常情况下，将臀部向内收，整个身体要尽量成一条直线，上下摆动的幅度不需要过大，但是需要慢动作，要做到位，才会造成比较好的效果。
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/18收听(67768)
减大腿最有效、最快的方法，是进行加强体育锻炼，这是最健康，也是最有效的办法。体育锻炼可以骑自行车，自行车是有氧运动，每天可以坚持1小时，专门练习坡路段，坚持下来不出多久就可以拥有完美的腿型。另一个可以练习瑜伽，因为瑜伽可以修身养性，塑造体型，能够塑造出纤细的双腿，瑜伽还是比较推荐的。还有一个比较好的运动，是游泳，人在游泳时，通常会利用水的浮力使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，游泳时蛙泳后蹬对腿部的肌肉锻炼是十分有效的。还有一个是下蹲的动作，下蹲是非常有效的瘦腿运动，它可以改善整体身材，也可以在日常生活、看电视、娱乐的时候进行锻炼。如果患者不希望采取锻炼的方法，就要采取有创方法，需要到整形医院进行抽脂手术，也是见效最快的方法。如果体育锻炼坚持不下来，只能采取抽脂减肥手术进行大腿减肥。
郝荣│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/29收听(93702)
"大腿减瘦的方法，要看大腿肥胖是什么原因所造成，如下：一、如果大腿的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽脂手术，将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来。皮肤松弛通过仪器进行治疗，像黄金微雕进行紧致，就可以达到比较好的瘦腿效果。二、如果大腿肥胖是由于肌肉肥壮所造成，就不能用抽脂的方法，可以通过体育锻炼，进行有氧训练和针对肌肉的锻炼，使肌肉的形状改变和体积改变，也能达到很好的瘦腿作用。根据大腿的肥胖原因不同，采用不同方法治疗，就可以达到比较好的瘦腿作用。大腿的吸脂减肥也有一定的副作用，可能会造成局部的出血、血肿、瘀斑，以及皮肤的凹凸不平。"
2021/04/16收听(56926)
瘦大腿肌肉的常见措施如下：1、锻炼：由于 邓健│广东省人民医院 2023/02/04播放(88350)
瘦大腿肌肉的常见措施如下：
1、锻炼：由于 邓健│广东省人民医院 2023/02/04播放(88350)
邓健│广东省人民医院
2023/02/04播放(88350)
"减肚子非常关键的一个方法就是要让腹肌强壮，因为腹肌强壮能够提高基础代谢率，进而能够起到消耗过多热量的作用。减肚子重要的做法就是腹部经常进行按摩，因为当气血瘀滞在腹部的时候，会造成过多的能量以脂肪形式储存在肚子上，所以从胸口到腹部经常进行推腹，对于减肚子的作用非常明显。大腿部肌肉如果发达，也能够起到一定的塑形作用，减大腿非常重要的一个方法，是在保护膝关节的情况下进行深蹲，两个膝关节不超过前脚尖呈九十度下蹲，如此经过适当的锻炼，在丰富大腿肌肉的同时能够很好的促进脂肪分解。所以在减肚子和大腿方面，肌肉锻炼是非常重要的基础。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/11收听(36472)
腹部和大腿减肥的方式主要有以下几种：1、吸脂手术：吸脂手术是最快的减肥方式，属于... 邓健│广东省人民医院 2023/06/09播放(53332)
腹部和大腿减肥的方式主要有以下几种：
1、吸脂手术：吸脂手术是最快的减肥方式，属于...
2023/06/09播放(53332)
大腿肌肉减除需根据情况而定，如果是大腿肌肉肥厚，由于过度运动引起，建议减少运动，适度让肌肉萎缩... 何志│西安市第四医院 2023/09/13播放(57656)
大腿肌肉减除需根据情况而定，如果是大腿肌肉肥厚，由于过度运动引起，建议减少运动，适度让肌肉萎缩...
何志│西安市第四医院
2023/09/13播放(57656)
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