肌肉在发达的同时又有过多脂肪储存在皮肤下面或者内脏当中，造成肌肉上覆盖的脂肪比较多，在这种情况下就显得肉比较紧。所以肉紧的人更多的是发达肌肉的同时，脂肪储存含量超标。在这种情况下想达到减肥的作用，就要进行严格饮食控制，避免过多能量以脂肪形式储存下来。
在日常饮食当中，应该控制能量含量比较高的食物，比如油炸花生米、薯条、肉串、油条。油炸类食物当中每1g脂肪能产生9kcal的热量，对于肉紧的人就会更加超重。如果能控制住油炸类食物，能最大限度避免过多能量进入体内，对于促进体内能量负平衡的形成至关重要。此时对于肉紧的人形成能量负平衡，能很好地促进过多脂肪分解，在保证肌肉不减少的同时，还能起到分解脂肪的作用。
