腰椎退行性变，一般是在进行影像学检查时描述的语言，如X光片或者CT、磁共振。腰椎退行性病变主要包括腰椎的骨质增生、椎体之间间隙变窄，或者序列不齐，或者是椎管变得狭窄。

随着年龄增长，腰椎反复的负荷增加，就会造成积累性损伤，从而使腰椎不稳定，出现骨质增生和椎间隙变窄的情况，而椎间盘向后膨出或突出。所以一定要重视腰椎退变，避免其进一步发展而形成椎管狭窄症或者椎间盘突出症，以免压迫神经根造成神经腰痛和坐骨神经痛、间歇性跛行等情况。

避免长时间的伏案工作，避免腰椎的外伤，不要长期驾驶汽车。在体育锻炼的时候，要避免过度负荷，如举重等。一旦超出身体的负荷，就会加重腰椎的损伤。

每天应该多做小燕飞或者三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽，或者跑步、散步等有氧运动，增加腰椎周围肌肉的力量，可以更好地保护腰椎稳定性，延缓骨质增生，从而使腰椎的退变速度变慢，能够使脊柱功能得到更好的保护。