失枕怎么快速恢复

陈亚平
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

康复医学科

失枕怎么快速恢复

2023-11-01 18:07播放 :

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视频内容

在临床上并没有失枕的说法，一般将其称为落枕，即睡眠时由于姿势不当，脖子突然无法活动而且伴有剧烈疼痛。此类情况是颈部肌肉的急性肌筋膜炎导致的颈部肌肉出现疼痛、僵硬，或者痉挛，从而导致颈部活动受限。对于此类患者，处理方法如下：

1、落枕的患者应到正规机构进行处理，如果不到正规的机构进行正确的处理，则可能会造成进一步的损伤。比如患者到街头或者其它没有经过正规培训的机构处理，则可能造成颈部的进一步损伤。若损伤到颈髓则会造成四肢瘫或者高位截瘫；

2、治疗落枕可以选择康复治疗，包括物理因子治疗、热疗、牵引、治疗师的正规手法治疗。

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失枕怎么快速恢复

"失枕俗称落枕，出现落枕的情况，多是由于夜晚睡眠姿势不正确，颈部长时间偏向一侧，引起的颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而引起落枕的现象发生。当出现落枕的情况后，可以采用以下的方法进行缓解。1、按摩。用一指轻轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到颈肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，可迅速使痉挛的部位松弛而止痛。2、热敷颈部。热敷可以缓解肌肉疲劳，以促进颈部的血液循环，从而达到缓解落枕的情况。严重的落枕的患者，也可以口服一些消炎止痛的药物进行缓解。"

语音时长01:17''

邓志勇│邹平市中医院

2018/11/07收听(21934)

失枕怎么办

"失枕又称落枕，通常都是由于不良睡姿，而对颈部肌肉造成了损伤，继而出现了落枕疼痛。如果疼痛感较轻，患者可以自行通过对脖子的热敷、按摩来进行缓解，或者是使用活血止痛的外用药膏。同时多做一些脖颈运动来加快其恢复速度，一般需要三天左右即可恢复。如果疼痛感较重，需要及时到医院进行检查治疗，或是直接使用中医的针灸、推拿等方法来进行治疗。想要避免脖颈出现疼痛，平时要注意好相关部位的保暖工作，不要长时间保持同一个姿势，尤其是坐姿，多做运动，并且尽量以颈部活动为主。保持良好的睡姿和使用正确的床上用品，对于预防落枕有很大帮助，例如尽量使用实心枕头，高度在10厘米左右，尽量保证侧卧时和肩膀在同一个高度等。"

语音时长01:46''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2020/03/28收听(31836)

失枕了该怎么办

"失枕最有效的办法是佩戴颈围，还可以应用消炎镇痛的药物治疗。如果有时间可以多卧床休息，同时进行局部热敷，一般3-5天就能得到有效的缓解。产生的原因是颈背肌筋膜炎，颈背肌有劳损的状态，加上晚上睡眠过程导致肌肉风侵的情况，治疗是上述的方法。平时的预防最主要，多做向后仰头的动作，少低头，多做小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑这些动作，对身体都非常有好处。临床上这种情况也比较多见，主要是平时缺乏锻炼，户外运动对身体也非常有好处，包括游泳、小燕飞，还有快走、慢跑、骑车，还有太极等有氧运动，对身体来说都非常有好处。"

语音时长01:13''

孙英飞│中日友好医院

2021/03/04收听(18898)

脖子失枕了怎么办

"脖子失枕应该进行口服药物的治疗，或者局部应用热敷、膏药的治疗，同时可以多休息。起床的时候如果症状明显，建议患者佩戴颈围，以减轻颈椎的力学改变，使肌肉组织放松。其产生原因多半是睡得比较沉，然后姿势不变，最终风侵肌肉组织炎症产生，也有可能是颈椎不好、颈椎曲度不好，最终造成肌肉的力量下降，等睡得比较晚或者姿势不对的时候，也就会造成落枕的情况。还是应该平时多注意少低头，加强颈背肌的功能锻炼，小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑及游泳，任何一种动作都可以，好处都非常明显。"

语音时长01:12''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/23收听(88772)

睡失枕了怎么办

"睡失枕也叫落枕，通常都是睡觉的时候因为局部着凉，或者睡觉的时候，颈部或者肩部的肌肉长期用力，导致局部的痉挛性疼痛。如果要处理的话，通常有以下几点：1、尽量休息为主，避免头部多活动，有条件的话可以用颈围外固定。2、可以局部外用消肿止痛、活血化瘀的药膏，或者跌打药油外涂。3、可以局部热敷或者做些物理治疗，例如红外线治疗、中频脉冲电治疗或者微波治疗，都是能够促进局部的血液循环，缓解局部痉挛性的疼痛，从而令症状更快的恢复。4、如果疼痛得的确很厉害，可以口服非甾体类抗炎药消炎止痛处理。5、也可以用中医的针灸推拿的治疗方法，都是非常有效。"

语音时长01:20''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/06/24收听(84134)

失枕痛怎么办

"患者失枕出现疼痛症状，常可以采用以下几种方法治疗:1、手法按摩：松弛斜方肌和颈部肌肉，去除斜方肌颈部肌肉内痉挛性结节，能够使疼痛症状迅速得到缓解，恢复肌肉的顺应性和颈椎的活动范围。2、局部热敷治疗：可以加速血液循环，改善肌肉痉挛、紧张，减轻疼痛，每次热敷时间不少于30分钟，温度应保持40-42℃。3、局部药物治疗：如外喷镇痛活络酊、外敷复方南星止痛膏，均可以减轻疼痛缓解颈椎活动受限，配合口服肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松片，能够达到更好的治疗效果。一般采用以上几种方法综合处理后，疼痛症状很快会得到改善，病人生活中应注意调整枕头高度，尽量避免疾病的发生。"

语音时长01:15''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/14收听(98244)

睡失枕了怎么治疗

"睡失枕了可以通过以下方法进行治疗：第一、局部热敷及按摩，本病常见症状是枕颈部疼痛、颈肌僵硬以及颈部活动受限，将头颈限制到特定位置，头部常歪向一侧，通过颈部热敷以及对颈部肌肉进行按摩可以缓解颈部肌肉僵硬，促进肌肉血液循环，减轻颈部疼痛症状，能够使颈椎活动受限逐渐缓解。第二、颈椎牵引、制动，每日进行颈椎牵引1-2次，每次30分钟，可以缓解颈部肌肉僵硬，减轻颈部疼痛症状。牵引后对颈椎进行制动可以巩固颈椎牵引治疗效果，避免颈部活动刺激引起疼痛症状加重。"

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/06收听(74564)

脖子失枕怎么治疗

病人出现脖子失枕的病情，实际上是病人出现了落枕的病症。治疗方法有很多，主要是以保守治疗为主。首先，需要病人减少头颈部位的活动，可以采用推拿手法在颈部进行按摩处理，也可以配合针刺、艾灸、穴位中药离子透入，能够恢复局部的血液循环，刺激局部肌肉内的新陈代谢，改善微循环，可以缓解病人的疼痛、肿胀等症状。其次，也可以配合毛巾热敷、频谱仪烤电、微波仪治疗等办法，加快颈部的血流速度，疏通经络。然后，可以告诉患者，在睡觉时要选择高矮适度的枕头，同时避免颈部着凉，就可以减少发生落枕的情况。

语音时长01:19''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/15收听(73272)

脖子失枕怎么办

"出现落枕的情况，多是由于白天颈部劳累，或是夜晚颈部受风寒，或是由于睡眠姿势不正确，从而导致出现落枕的情况发生。落枕后，多会感到项背部明显疼痛，颈部活动受限等。出现落枕的情况，可以采用热敷的方式用热毛巾或是热水袋，以及红外线灯泡照射，均可起到止疼的作用。另外就是配合着按摩方式，用一指轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到颈肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，症状则明显的缓解。"

语音时长01:11''

邓志勇│邹平市中医院

2018/10/28收听(93858)

失枕和落枕的区别

"失枕和落枕通常没有明显区别，二者均是指同一种疾病。病人主要是在睡眠的过程中，出现颈部肌肉痉挛、颈椎关节错位，导致醒来后颈椎疼痛、活动受限，严重时会伴有肩部肌肉痉挛、紧张，病人颈部会偏向一侧，不敢活动，活动会刺激疼痛症状持续加重，拍摄X光片会发现颈椎关节错位。此类患者比较痛苦，不能长时间保持端坐位，只能卧床休息，才可以轻缓解疼痛。使用一般的止痛药物和理疗后，症状均无明显的缓解，手法按摩治疗、电流治疗能够改善症状，尤其是通过弱电流改善肌肉痉挛，能够迅速缓解颈部疼痛，恢复颈椎的活动。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/15收听(67944)

失枕脖子痛怎么办

"失枕又称为落枕，临床上主要见于在睡觉过程中，由于枕头的高度不合适，或者由于在睡觉过程中，颈枕部的肌肉受到寒冷等因素的刺激引起的无菌性炎症，从而导致颈部的肌肉痉挛、疼痛，并且引起颈部的活动受限一类的症状。大多数多于晨起时发现，颈部往往偏向于一侧，并且不敢活动，并有明显的疼痛，出现这种情况：第一、应该注意切忌颈部的擅自活动，尤其避免的强行进行一些复位等这种操作。第二、可以局部热敷，或者采用一些烤电红外线照射的方法，使局部的肌肉能够的逐渐从紧张状态变成舒张状态，同时缓解肌肉的无菌性炎症和痉挛，使疼痛和颈部的活动可以逐渐恢复。第三、可以采用药物治疗，包括口服的非甾体类抗炎药物，以及松弛肌肉的药，外用的可以用一些活血化瘀、消肿止痛类的药水、药膏，都可以起到有效的止疼、缓解症状的作用。第四、也可以采用一些物理康复的方法，进行随后的治疗。"

语音时长01:43''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/27收听(30482)

突然失声怎么快速恢复

"突然失声多由感冒或者急性喉炎、大声说话和说话过多引起的。表现为声音嘶哑，可有憋闷感，检查时可见声带充血水肿，声带闭合不全或者不能闭合。因此，治疗上先治疗原发疾病，如积极治疗感冒，可给予感冒灵口服，多饮水等。急性喉炎时需给予广谱抗生素等治疗，可静脉用青霉素等，少说话减少声带的振动。还需给予激素治疗，一般量较平时大，可给予地塞米松治疗，成人可给予10-15mg，儿童可给0.5mg静脉用。同时还需用布地奈德雾化吸入，会很快解除声带充血水肿，也就是声带声音嘶哑会得以快速好转，甚至恢复。"

语音时长01:16''

张道俊│淮北矿工总医院

2019/12/06收听(23018)

02:15

心肌缺血怎么快速恢复

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范振兴│首都医科大学宣武医院

2023/06/06播放(41351)

扭伤脚怎么快速恢复

"扭伤脚以后想要快速的恢复，主要取决于治疗方法是否得当，具体如下：1、冷敷：一般在扭伤脚以后的急性期，也就是48-72小时之内，多数以严格制动为主，这个期间一定不要负重、活动、下垂患肢。同时在急性期，配合持续的冷敷，可起到非常好的消肿、止痛效果。2、口服消肿、止痛的药物：在临床当中，多选择地奥司明片、迈之灵片、草木犀流浸液片等，均具有较好的消肿效果。3、支具、石膏外固定：对于重度扭伤的患者，可以针对病变的严重程度，适当给予支具、石膏外固定。4、影像学检查：如果怀疑扭伤以后出现了骨折、韧带撕裂，需要针对性的进行影像学的检查，比如磁共振、X线平片，以判断有无骨折、韧带损伤，同时需要根据骨折类型、韧带损伤程度，选择保守治疗或手术治疗。"

语音时长01:16''

李磊│泰安市中医院

2021/06/30收听(66680)

肌肉拉伤怎么快速恢复

"肌肉拉伤后，首先，最重要的一点是患肢制动，不能让受伤的肌肉和肢体再进一步的损伤。在48h之内冷敷，48h之后可以热敷以及微波理疗及使用活血化瘀药物治疗。一定要注意观察病情的恢复情况。如果病情逐渐减轻，说明损伤较轻，治疗得当。如果病情逐渐加重，没有变化，建议到医院进一步的做核磁共振检查，确定是否是由于肌肉断裂而形成的损伤。最重要的是休息。休息可以使软组织比较快地恢复。如果不注意，仍然运动，肌肉的急性损伤就有可能变成慢性损伤，从而久治不愈。"

语音时长01:24''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/07/02收听(93764)

扭伤如何快速恢复

对于扭伤，要想快速恢复，首先要保证充足的休息。在早期24-48小时之内，及时给予冷敷，可以用冰袋或者去药店买冷敷贴，能够有效的控制早期的组织肿胀，从而有效的控制病情的进展。1-2天之后，要停止冷敷，改为局部的温热敷，要抬高患肢，可以做局部的理疗，中药外敷或者按摩，以及应用活血通络的药物，促进局部的血液循环，从而促进组织修复。对于扭伤症状严重的患者，比如损伤到肌腱、韧带或者撕脱骨折，考虑进行石膏托的外固定。在饮食方面要加强营养，比如多吃富含蛋白质和维生素的食物。

语音时长01:13''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/07收听(74894)

晕车之后怎么快速恢复

在乘车的时候如果患者出现晕车的情况，首先应该打开车窗保证车内的空气流通，尽量闭目养神不要向车窗外看。同时可以用一只手按住另一只手的合谷穴，反复的按压，也能够有效地减轻患者晕车的症状。还可以喝菠萝汁、橙汁比较酸的饮料，能够有效地减轻患者恶心、想吐的情况，正常车里面都会有晕车药，比如苯巴比妥、东莨菪碱片，患者服用半个小时左右晕车的情况应该会有明显的好转。如果患者本身就有晕车的症状，在乘车之前一定要做好准备，可以用晕车贴贴在患者的双侧耳后，能够有效地减轻患者晕车的情况，在乘车之前不要吃得过饱也不要空腹。

语音时长01:08''

刘滢│北部战区总医院

2019/09/06收听(72826)

产后如何快速恢复

"产后快速恢复在临床上也要有一定时间，因为毕竟在孕期的时候身体的各项指标发生了相应的变化，而且血容量会在怀孕六个月以后出现明显的增加，所以在生完孩子之后血容量要逐渐的减少，在产褥期的时候会有大量的汗液排出，然后才能恢复到正常的血容量。另外，身体的各项指标，比如雌激素、孕激素要逐渐的下降，子宫也要慢慢的恢复，所以有一个过程。一般在产后生理恢复期，正常阴道分娩的情况下，生理恢复期是5-6天的时间。如果是剖宫产，生理恢复时间是三个月，所以没有最快，只有是按着生理恢复期慢慢的恢复，自己要做的就是在饮食上加强营养，多补充蛋白质，多吃一些容易消化的食物，并且一定要科学的坐月子。"

语音时长01:21''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/06/14收听(46704)

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